arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب

الإرهاق
القاهرة - لايف ستايل

إذا كنت بالكاد تفتح عينيك فى الصباح لتذهب لعملك وتنتظر عطلة نهاية الأسبوع وبالرغم من حصولك على ما يكفى من النوم لا تزال تشعر بالتعب المستمر حتى من أقل مجهود تبذله، هذه الحالة من التعب المزمن تنتشر بين كثير من الناس، فوفقًا للكلية الملكية للأطباء النفسيين البريطانية، يعانى شخص واحد من كل خمسة أشخاص من التعب غير العادى فى أى وقت.

 وإليكم 7 أطعمة تساعدك على التخلص من التعب والإرهاق كالتالى:

1- البيض
أى نوع من الطعام غنى بالبروتين مثل البيض والدجاج والسمك والكينوا يساعد على تقليل الشعور بالتعب، أدخل البروتين فى كل وجبة للحفاظ على توازن مستويات السكر فى الدم وتجنب التراجع فى الطاقة بعد الظهر.

الجمع بين البروتينات والدهون الصحية هو أفضل وسيلة لإمداد الجسم بالطاقة، مثل تناول البيض المسلوق مع الأفوكادو، أو سمك السلمون مع سلطة الكينوا.

2- السبانخ

 انخفاض مستوى الحديد يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب وضيق التنفس، لذا تناول الكثيرمن الخضروات الورقية واللحوم الحمراء، وإذا استمرت الأعراض، فاطلب من طبيبك فحص مستويات الحديد والأنيميا.
 
3- القرع
الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الأرز البنى والعدس والحمص والقرع مصدر الجلوكوز، وهو مصدر الطاقة المفضل لجسمك، فأنت بحاجة إلى أكله، لتزويد عضلاتك بالطاقة.
 
4- الديك الرومى
 غني بفيتامينات B مثل B6 و B12، والتى تساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة الطبيعية ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض الإرهاق.
 
5- المكسرات
الجوز: من أفضل الأطعمة لمكافحة التعب والإرهاق، حيث أنها مصدر غنى بالمغنيسيوم، ويحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لتصنيع الطاقة، فإذا كانت المستويات منخفضة ، فستكون متعبًا، وتشمل المصادر الأخرى للمعادن الخضروات الورقية والبذور.

قد يهمك أيضا:سبب الشعور بالتعب عند العودة إلى العمل يوم الإثنين

فوائد زبدة الكاكاو للجسم ستصبح سلاحك لمحاربة علامات التعب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب تعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle