arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:17:11
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:17:11
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب

الإرهاق
القاهرة - لايف ستايل

إذا كنت بالكاد تفتح عينيك فى الصباح لتذهب لعملك وتنتظر عطلة نهاية الأسبوع وبالرغم من حصولك على ما يكفى من النوم لا تزال تشعر بالتعب المستمر حتى من أقل مجهود تبذله، هذه الحالة من التعب المزمن تنتشر بين كثير من الناس، فوفقًا للكلية الملكية للأطباء النفسيين البريطانية، يعانى شخص واحد من كل خمسة أشخاص من التعب غير العادى فى أى وقت.

 وإليكم 7 أطعمة تساعدك على التخلص من التعب والإرهاق كالتالى:

1- البيض
أى نوع من الطعام غنى بالبروتين مثل البيض والدجاج والسمك والكينوا يساعد على تقليل الشعور بالتعب، أدخل البروتين فى كل وجبة للحفاظ على توازن مستويات السكر فى الدم وتجنب التراجع فى الطاقة بعد الظهر.

الجمع بين البروتينات والدهون الصحية هو أفضل وسيلة لإمداد الجسم بالطاقة، مثل تناول البيض المسلوق مع الأفوكادو، أو سمك السلمون مع سلطة الكينوا.

2- السبانخ

 انخفاض مستوى الحديد يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب وضيق التنفس، لذا تناول الكثيرمن الخضروات الورقية واللحوم الحمراء، وإذا استمرت الأعراض، فاطلب من طبيبك فحص مستويات الحديد والأنيميا.
 
3- القرع
الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الأرز البنى والعدس والحمص والقرع مصدر الجلوكوز، وهو مصدر الطاقة المفضل لجسمك، فأنت بحاجة إلى أكله، لتزويد عضلاتك بالطاقة.
 
4- الديك الرومى
 غني بفيتامينات B مثل B6 و B12، والتى تساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة الطبيعية ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض الإرهاق.
 
5- المكسرات
الجوز: من أفضل الأطعمة لمكافحة التعب والإرهاق، حيث أنها مصدر غنى بالمغنيسيوم، ويحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لتصنيع الطاقة، فإذا كانت المستويات منخفضة ، فستكون متعبًا، وتشمل المصادر الأخرى للمعادن الخضروات الورقية والبذور.

قد يهمك أيضا:سبب الشعور بالتعب عند العودة إلى العمل يوم الإثنين

فوائد زبدة الكاكاو للجسم ستصبح سلاحك لمحاربة علامات التعب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب تعرف على 5 أكلات تقلل الشعور بالتعب



GMT 17:44 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف وسيلة ضد النوبات القلبية القاتلة

GMT 17:30 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

لأول مرة.. علماء يكشفون "فضلات الدماغ" أثناء النوم

GMT 10:43 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أطعمة تعزز الشعور بالشبع وتمنع السمنة

GMT 10:24 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

خبيرة تغذية تكشف الحلويات الأكثر ضررًا على الاطلاق

GMT 14:31 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

اختبار منزلي يكشف عن سرطان عنق الرحم

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 06:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها
لايف ستايلريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:48 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال
لايف ستايلالعوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 09:50 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أنواع مرض السكري وأعراضه ومسبباته وطرق الوقاية منه

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 07:38 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع زوجك الخجول ليلة الزفاف؟

GMT 04:12 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

إليك تصاميم خزانات الملابس المناسبة للمساحات الصغيرة

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 16:33 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 5 أشكال شبابيك حديد خارجية للمنازل