تكثر في شهر رمضان حالات عسر الهضم وحرقة المعدة، نتيجة تناول كميّات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، ودون رقابة على نوعيّة هذه الأطعمة. وتقّدم أخصائيّة التغذية، مايا حداد ربيز، بعض النصائح الوقائيّة المهمّة:
ولتجنّب حصول عسر الهضم، يجب:
- تجنّب شرب الماء مع الوجبات.
- الابتعاد عن المأكولات التي تسبّب النفخة، مثل البقوليّات، من الفول والحمّص والفاصوليا، والملفوف والقرنبيط وعائلتها.
- شرب كوب من الشاي الأخضر بعد الانتهاء من الإفطار.
ولتفادي حدوث الحرقة المعويّة، يُنصح بـ:
- تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة والشاي، والمشروبات الغازيّة، وعصير الليمون، وعصائر الفواكه التي تحتوي على الحوامض بوفرة.
- عدم تناول المأكولات الغنيّة بالدهون، ولا سيّما المقلي منها.
- محاولة تقسيم كميّات الطعام المتناولة خلال الفطور إلى وجبات صغيرة متعددة، تؤكل كلّ ساعة أو أكثر، بدءًا من الإفطار وحتى السحور.
GMT 15:08 2023 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
ارتفاع الكوليسترول يسبب الغثيانGMT 11:10 2023 الخميس ,02 آذار/ مارس
5 علاجات سريعة للتخلص من عسر الهضمGMT 04:39 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
تعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدةGMT 23:28 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو
تعرف على أهم اسباب عسر الهضمGMT 18:18 2020 الخميس ,07 أيار / مايو
إليك 7 عادات غذائية خاطئة تصيبك بعسر الهضم تعرف عليها Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك