arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

لماذا يحدث النعاس بعد الأكل؟ .. إليكِ الأسباب والحلول

لايف ستايل

لايف ستايللماذا يحدث النعاس بعد الأكل؟ ..  إليكِ الأسباب والحلول

الشعور بالنعاس بعد الأكل
القاهرة - لايف ستايل

عن التساؤل الذي يقول: لماذا يشعرُ الأشخاص بالنعاس بعد تناول وجبة الطعام؟ أجابت اختصاصية التغذية فوزية جراد بأن النعاس بعد الأكل ليس إلا استجابة الجسم للتغيرات الكيميائية أثناء عملية الهضم، ولكنه قد يتحول إلى مصدر قلق إذا أعاقهم عن أداء عملهم بفعالية.

لماذا يحدث النعاس بعد الأكل؟

ردّت جراد السبب إلى امتلاء المعدة، وعوامل أخرى مثل نوع الطعام الذي يستهلكه الشخص، وعادات النوم الفوضوية، والحالة الصحية.

وبالتفصيل أكثر، يحتاج الجسم إلى طاقة للعمل، يستمدُّها من الطعام، حيث يقوم الجسم بتفكيك العناصر الغذائية من الطعام في الجهاز الهضمي ليحوّلها إلى جلوكوز، ومن ثم إلى طاقة. وبعد الأكل، يُطلق الجسم هرمونات مثل: الأميلين، الجلوكاجون والكوليستوكسينين، تزيد من مستويات السكر في الدم، ما يخلق شعورًا بالامتلاء وينتج الأنسولين، كما يطلق الدماغ السيروتونين الذي يُسبّب النعاس في الوقت نفسه.

ووفق جراد، يؤثّر الغذاء أيضًا على إنتاج الميلاتونين في المخ، وهو الهرمون المسؤول عن النعاس بعد الوجبة، حيث يتم إنشاء الميلاتونين عن طريق تحويل الحمض الأميني تريبتوفان إلى سيروتونين، والذي يتحوّل بعد ذلك إلى الميلاتونين.

نوع الطعام

يقوم الجسم بهضم جميع أنواع الأطعمة بنفس الطريقة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تُسبّب النعاس أكثر من غيرها، كالأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم والدواجن والبيض والأسماك والسبانخ والجبن وفول الصويا، لاحتوائها على كمية من الحمض الأميني "تريبتوفان"، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين المسؤول عن النعاس، بحسب جراد.

كما أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد أيضًا على إنتاج الأحماض الأمينية مثل: السيروتونين والتربتوفان، ولهذا السبب يشعر الأشخاص بالنعاس بعد تناول تلك الأنواع من الأطعمة.

لذلك، كما تقول جراد، فإن الوجبة الأنسب قبل النوم هي التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين، مثل الحليب والحبوب.

تفادي النعاس

لمنع النعاس بعد الوجبة الغذائية، نصحت جراد بضرورة تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والحبوب والدهون الجيدة لتوفير الطاقة المستمرة، وشرب الكثير من الماء والحدّ من تناول السكر، والتركيز على تناول وجبات صغيرة، كي تساعد في الحفاظ على الطاقة وتجنّب الشعور بالنعاس.

الحالة الصحية للأشخاص

أمّا الحالة الصحية للشخص الذي يعاني من أمراض الاضطرابات الهضمية، وفقر الدم، وعدم تحمُّل الطعام، والحساسية، وتوقُّف التنفس أثناء النوم، والغدد الدرقية فتستدعي استشارة الطبيب كلما عانى من الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام.

قد يهمك أيضا:محمد أبو النجا يؤكد أن عملية "تكميم المعدة" آمنة لمن يعاني من فرط السمنة

المصري يكشف أن عملية بالون المعدة تسيطر على الجوع

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لماذا يحدث النعاس بعد الأكل   إليكِ الأسباب والحلول لماذا يحدث النعاس بعد الأكل   إليكِ الأسباب والحلول



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle