arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:42:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:42:46
السبت 26 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي

لايف ستايل

لايف ستايل5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي

نظام غذائي صحي
القاهرة - لايف ستايل

 تزداد شعبية النظم الغذائية القائمة على النباتات في جميع أنحاء العالم، يتحول الناس إلى نظام غذائي نباتي لأسباب مختلفة ، بما في ذلك فقدان الوزن وزيادة القدرة على التحمل.ومع ذلك، لا يعاني الجميع من "فقدان الدهون الفوري" عند التحول إلى نظام غذائي نباتي، هل أنت من بين أولئك الذين تبنوا نظامًا غذائيًا نباتيًا ولكنهم لم يروا بعد فقدان الدهون؟ على الرغم من أنه قد يكون هناك عدة أسباب لعدم فقدان الوزن في نظام غذائي نباتي ، فلنلقِ نظرة على أكثر 5 أسباب شيوعًا وفقا لموقع " onlymyhealth"
1 الإفراط في تناول الطعام

لإنقاص الوزن ، يجب أن تأكل في حالة نقص لمدة 15 يومًا على الأقل حتى ترى تغييرًا في الميزان، بدون شك، عندما تتحول إلى نظام غذائي نباتي ، يتم التخلص تلقائيًا من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، ولكن من المحتمل أنك تفرط في تناول الطعام، يعد التحكم في الحصة الغذائية جانبًا مهمًا من جوانب فقدان الوزن ؛ الأكل الأقل أهم من الأكل الصحي، لذلك ، في المرة القادمة التي تجلس فيها لتناول الطعام ، حاول استخدام أطباق أصغر ، والتي ستسمح لك بالتحكم في جزء منها وتناول الطعام ببطء.
 2) لا تمارس الرياضة

تُعد ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي ينقص السعرات الحرارية طريقة رائعة لفقدان الوزن بسرعة. لا يساعد التمرين على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر ضروري للتحول، من المرجح أنك تأكل في حالة نقص ولكنك لا تتعرق ، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا، لذا، اجعلها نقطة لممارسة الرياضة، سواء كان ذلك المشي أو الجري أو ضرب الصالة الرياضية أو الرقص.

اختر تمرينًا يمكنك الالتزام به لأن فقدان الوزن هو هدف طويل المدى، ولن تحصل على النتائج إلا عندما تكون ثابتًا.
3 ) ضع فى اعتبارك ما تأكله  
 

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن ما تضعه في طبقك مهم للغاية ؛ حتى إذا كنت تأكل الخضار المقلية ، فإن الزيت المستخدم في تحضيرها والتوابل المستخدمة لتعزيز نكهتها يمكن أن يكون له تأثير على فقدان الوزن. تحتوي الزيوت عادةً على نسبة عالية من الدهون والمكونات غير المرغوب فيها ، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية اليومية. من ناحية أخرى ، تحتوي الضمادة على كمية عالية من السموم التي تسبب التهابات في الجسم. نتيجة لذلك ، اجعل حساب كل شيء في طبقك عادة.
4) تخطي البروتين
 

لا يساعد البروتين فقط في بناء العضلات وفقدان الدهون ، ولكنه أيضًا من المغذيات الكبيرة الأساسية التي تحتاجها أجسامنا يوميًا لأداء وظائف جسدية معينة. علاوة على ذلك ، تزداد أهمية البروتين عند فقدان الوزن لأنه يساعد في التخلص من السموم الضارة ويبقيك مشبعًا لفترة طويلة مما يساعد في الإفراط في تناول الطعام. اجعلها نقطة لتضمين بعض أشكال البروتين في كل وجبة تتناولها على مدار اليوم.
5) الأكل في الخارج في كثير من الأحيان
 

عندما تأكل بالخارج ، لا تتحكم في السعرات الحرارية ، وتكثر في تناول الطعام. علاوة على ذلك ، فأنت غير مدرك للمكونات التي سيتم استخدامها في تلك الوجبة بالذات. لذلك ، إذا كنت جادًا في إنقاص الوزن ، فقم بطهي وجباتك ووزنها قبل وضعها في المقلاة.

قد يهمك أيضا

5 فوائد صحية لتناول الخضراوات أبرزها خفض خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب

 

أفضل نظام غذائي لتجّنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي 5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي



GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 10:47 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد قشطة الحلويات بجبن الموزريلا فريكو

GMT 10:04 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

فستان زفاف سمية الخشاب يثير السخرية على مواقع التواصل

GMT 10:56 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

خبيرة تحذر من حفظ البيض في باب الثلاجة ودعت إلى تغييرها

GMT 16:08 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

أهم النصائح لإعادة بناء الثقة بين الزوجين

GMT 19:10 2023 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير

GMT 08:37 2023 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

كيفية التعامل مع برج الدلو عند الغضب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle