الرئيسية

صحة » آخر الاخبار

تعرفي كم سعرة حرارية تحتاجين خلال شهر رمضان المبارك

GMT 10:53 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

لايف ستايلتعرفي كم سعرة حرارية تحتاجين خلال شهر رمضان المبارك

كم سعرة حرارية تحتاجين خلال تعرفي كم سعرة حرارية تحتاجين خلال شهر رمضان

القاهرة - لايف ستايل

شهر رمضان المبارك مفيد للإنسان روحياً وجسدياً أيضاً حيث أنّه فرصة للحصول على سعرات حرارية أقلّ، خصوصاً إذا حاول الصائمون ضبط وجباتهم وحرق الغرامات الزائدة. لكنّ، ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في رمضان؟ تابعي مع موقع أنوثة لتعرفي!

للحفاظ على الوزن الطبيعي في شهر رمضان، يجب الحصول على 3 وجبات يومياً، وهي الإفطار، العشاء والسحور، والتي يجب أن تكون صحية وغير دسمة، على عكس ما يظنّ الكثيرون. وبالتالي يتراوح عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في رمضان بين 1200 و1500 سعرة حرارية.

بالنسبة لوجبة الإفطار، يجب أن تتناولي 3 حبات تمر مع كوب لبن. كما لا يجب شرب الكثير من الماء أو القهوة قبل الإفطار كي لا تشعري بالتخمة التي تسبّب قلة الحركة وتراجع النشاط. بعدها إنتقلي إلى الحساء قبل الطبق الرئيسي. تناولي أيضاً الخضار والفاكهة ما بين الإفطار والسحور مع كوب حليب.

ابتعدي عن المكسرات والحلويات والمقالي والشوكولا الغنيّة بالسعرات الحرارية. وعند تناولها، يكون بكميات قليلة جداً. تجنّبي أيضاً المأكولات الدسمة التي ستشعرك بالحرّ والإرهاق.

بالطبع! فالرياضة من الأشياء المهمة التي يهملها الكثيرون، ويفضّل ممارستها قبل الإفطار بنصف ساعة. وتعتبر صلاة التراويح رياضة أيضاً، يمكن بعدها المشي لمدة 30 دقيقة أو الذهاب للمسجد والتمشّي.

شهر رمضان الكريم هو شهر التحكم بالإرادة للحصول على التوازن الجسدي والروحي، من خلال التحكم بنوعية وكمية الطعام، للوصول إلى الهدف المطلوب.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

تعرفي كم سعرة حرارية تحتاجين خلال شهر رمضان المبارك

كم سعرة حرارية تحتاجين خلال تعرفي كم سعرة حرارية تحتاجين خلال شهر رمضان

القاهرة - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

فترة الحمل الصورة من (unsplash)

أمستردام - لايف ستايل

أبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج

القاهرة - لايف ستايل

مجموعة شالكي لرمضان 2026 - الصورة من الدار

الرياض - لايف ستايل

أفيش مسلسل صحاب الأرض للممثل إياد نصار والفنانة منة شلبي

القاهرة - لايف ستايل

منطقة أهرامات الجيزة الموجودة في مصر

جدة ـ لايف ستايل

نظام غذائي صحي

لندن - لايف ستايل