arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:21:14
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:21:14
لايف ستايل

الرئيسية

لا تتخلي عن الرياضة في شهر رمضان المبارك

لايف ستايل

لايف ستايللا تتخلي عن الرياضة في شهر رمضان المبارك

الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

في شهر رمضان المبارك، يعتقد الكثيرون أنّه لا يجب ممارسة الرياضة، بسبب تعب وإرهاق الصيام. لكنّ، الرياضة أساسيّة للمحافظة على رشاقة وصحة الجسم في هذه الفترة. لذا، يقدم لك موقع أنوثة نصائح لممارسة الرياضة في رمضان.  

تعتبر رياضة المشي أفضل أنواع الرياضة في رمضان. لكنّ، لا يجب ممارستها خلال النهار، لأنّ نسبة الجلوكوز في الدم تكون في أدنى مستوى بعد الاستيقاظ من النوم، وبالتالي تعرّضين نفسك لنقص السكر في الدم.

لذا، مارسي رياضة المشي قبل الإفطار، ومن المفضل تناول الأطعمة الصحية على الإفطار كالخضار والفواكه مع القليل من النشويات والبروتينات. والمكسرات مهمّة جداً للمحافظة على الصحة، من اللوز إلى الجوز والفواكه المجفّفة كالتين والمشمش. كما تناولي الكثير من الماء لتتمكّني من ممارسة الرياضة.

صلاة التراويح أيضاً من أفضل الرياضات في شهر رمضان المبارك.

إذا كنت شخصأً رياضياً بالأصل، فيمكنك ممارسة المشي أو الركض يومياً لمدة 45 دقيقة مع التنويع بالتمارين وتقسيمها، حيث يتم في كل يوم التركيز على عضلة معيّنة. أما إذا لم تكوني رياضية، اتبعي المشي يومياً لنصف ساعة كأقصى حدّ.

خلال التمرين، يجب أن يحصل الجسم على كميات من الماء، لأنه يفقد السوائل في شهر الصيام، خصوصاً إذا أردت ممارسة التمارين الشاقة. كما يجب تناول وجبة خفيفة من المكسرات مع التمر أو العصير لتنشيط الجسم.

توقّفي عن الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر أو القلب والعضلات. كما قد تعانين من الصداع، خصوصاً مع تناول المشروبات الساخنة والتي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، الشاي والصودا، لأنها مدرة للبول وبالتالي يفقد الجسم السوائل، على الرغم من أن الترطيب من أهمّ العناصر التي يحتاج إليها في رمضان.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لا تتخلي عن الرياضة في شهر رمضان المبارك لا تتخلي عن الرياضة في شهر رمضان المبارك



GMT 18:39 2019 الجمعة ,10 أيار / مايو

أفضل رجيم صحي في رمضان

GMT 13:41 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو

نصائح لتجنب التعرض للحموضة في رمضان

GMT 13:28 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

خطوات لتفادي حرقة المعدة خلال صيام رمضان

GMT 06:54 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

مقطع فيديو منشور يكشف التحرش بفتاة داخل مول في الكويت
لايف ستايلمقطع فيديو منشور يكشف التحرش بفتاة داخل مول في الكويت

GMT 05:42 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

مطاوع تكشف كواليس"لمس أكتاف"
لايف ستايلمطاوع تكشف كواليس"لمس أكتاف"

GMT 19:10 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي مناطق الإثارة لدى الرجل؟
لايف ستايلما هي مناطق الإثارة لدى الرجل؟

GMT 17:04 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

رئيس طيران الإمارات يستبعد تسلم بوينج 777إكس خلال 2020
لايف ستايلرئيس طيران الإمارات يستبعد تسلم بوينج 777إكس خلال 2020

GMT 07:15 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع بعد خيانة زوجها لها مع أختها
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع بعد خيانة زوجها لها مع أختها

GMT 12:28 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

ريهانا تختار أجمل إطلالات سان لوران مُباشرة من منصة العرض
لايف ستايلريهانا تختار أجمل إطلالات سان لوران مُباشرة من منصة العرض

GMT 05:36 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

فواز يستعد لتصوير "حدودتة اجتماعية"
لايف ستايلفواز يستعد لتصوير "حدودتة اجتماعية"

GMT 17:40 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

٦ علامات تشير إلى أن زواجك غير ناجح
لايف ستايل٦ علامات تشير إلى أن زواجك غير ناجح

GMT 08:26 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

جزيرة بوهول في الفلبين تجذب المسافرين من أنحاء العالم
لايف ستايلجزيرة بوهول في الفلبين تجذب المسافرين من أنحاء العالم

GMT 11:10 2019 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر

داليا البحيري تنشر صورة قديمة لها مع والدتها

GMT 18:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

الفنانة آشواريا راي تلبس فستانًا من دار إيلي صعب

GMT 08:56 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر

جيلان تُؤكّد أنّ فيلم "الكويسين" أرهقها بشكل كبير

GMT 06:29 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

طرح ألبوم فارس كرم مع "روتانا" الشهر المقبل

GMT 12:42 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

فيلم "Geostorm" يقترب من حاجز 140 مليون دولار

GMT 12:59 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حادثة اغتصاب جماعي لفتاة تهز محافظة المثنى في العراق

GMT 14:24 2019 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس

منة شلبي تروج لـ خيال مآتة بهذه الطريقة

GMT 00:23 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على شخصيتك من نوع عطرك المفضل

GMT 21:18 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

طريقة اعداد سلطة لسان العصفور و أفوكادو لذيذة و رائعة

GMT 11:08 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تَعرف على أهم اتجاهات الموضة لهذا الأسبوع

GMT 10:13 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

الأبيض يطغى على المجموعة الشتوية من Schiaparelli

GMT 16:25 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

لماذا لم يحظرني هذا الرجل حتى الآن؟

GMT 06:58 2019 الأربعاء ,30 كانون الثاني / يناير

محمد شاهين يؤكّد اشتراكه في فيلم "أعز الولد"