arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين K

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين K

فيتامين K
القاهرة - لايف استايل

فيتامين K، المعروف أيضًا باسم فيتامين تجلط الدم، هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تلعب دورًا حيويًا في تجلط الدم والحفاظ على صحة العظام، في هذه المقالة، سنتحدث عن الفوائد الصحية لفيتامين k، والمطلوب للجسم لإنتاج البروثرومبين، وهو بروتين ينتجه الكبد ويساعد فى تجلط الدم بشكل صحيح. أنواع فيتامين" ك":

أولا: فيتامين K1
(فييلوكوينون)..

 يتم إنتاجه من قبل النباتات الموجودة فn الأطعمة مثل الكرنب، والسبانخ ، البروكلي، الليمون، العنب الأحمر أو الأخضر، البرقوق.

 ثانيا: فيتامين K2
(الميناكونون)..

 يوجد في الأغذية الحيوانية والأطعمة المخمرة مثل السجق، والجبن، الدجاج، صفار البيض.

الفوائد الصحية لفيتامين K

1:.يدعم صحة العظام..

وقد تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين K بهشاشة العظام، أظهرت الدراسات أن فيتامين K يساعد في الحفاظ على عظام قوية، ويقلل خطر الكسور، وفقا للدراسة، أعطي فيتامين" K " إلى 440 امرأة بعد انقطاع الطمث مع هشاشة العظام لمدة عامين، وكانت النتائج انخفاض 50% في كسور العظام، بالإضافة إلى ذلك، يقلل فيتامين K من هشاشة العظام المرتبطة بالعمر ويحافظ على كثافة المعادن في أسفل الظهر.

2. يمنع أمراض القلب..

فيتامين K يمنع تكلس الأوعية الدموية، فهى رواسب معدنية تتراكم على الجدران من الشرايين والأوردة، في بعض الأحيان، تلتصق هذه الرواسب المعدنية بجدران الأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
3. يحسن الصحة المعرفية..

 يلعب فيتامين K دورًا رئيسيًا فى حسن سير الجهاز العصبى المركزى، وقد أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين K قد يحسن الوظيفة المعرفية لدى البالغين الأصحاء، تم ربط فيتامين K1 بأداء أفضل للذاكرة العرضية اللفظية، وخاصة في تذكر الذكريات.

4. يخفض مستويات السكر في الدم..

 فائدة صحية أخرى لفيتامين ك هي أنه يمكن أن يحسن بشكل كبير من حساسية الإنسولين، ويزيد من تحمل الجلوكوز، وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية والأيض، تبين أن زيادة تناول فيتامين K1 يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 51%.

 5. يمنع نمو الورم..

وقد ثبت فيتامين K لقمع نمو الخلايا السرطانية ومنع حدوث نمو الورم، في دراسة، ارتبط 11،319 رجلاً ممن تناولوا كمية أكبر من فيتامين K2 بانخفاض كبير في المرحلة المتقدمة من سرطان البروستاتا.

 6. يعزز صحة الجلد..

 يساعد فيتامين K في تجلط الدم، الذي يساعد في التئام الجروح والكدمات والجروح بعد الجراحة، يعالج هذا الفيتامين أيضًا بعض الأمراض الجلدية مثل الندبات والبقع الداكنة وعلامات التمدد والدوائر السوداء تحت عينيك.

مصادر فيتامين "K

السبانخ، البروكلي، زيت فول الصويا، العنب الأحمر أو الأخضر، الخوخ، والفاصوليا، صفار البيض، الجبن، الزبدة، كبد الدجاج، صدور الدجاج، اللحم البقري، مخلل الكرنب، الحليب.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد والذين لديهم كميات زائدة من فيتامين K أن يجعلوا مشاكل التجلط أسوأ بالنسبة لهم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفيتامين K أن يتفاعل مع أدوية معينة مثل أدوية خفض الكوليسترول والمضادات الحيوية.

 هل من الآمن تناول فيتامين K

يوميًا؟

 وفقًا للمعاهد الصحية، يعتمد المدخول اليومي لفيتامين K على العمر والجنس.

الكميات اليومية الموصى بها مدرجة أدناه: المواليد حتى 6 أشهر 2.0 ميكروجرام، من 7 إلى 12 شهرًا 2.5 ميكروجرام، من 1 إلى 3 سنوات 30 مكج، من 4 إلى 8 سنوات 55 مكج، من 9 إلى 13 سنة 60 مكج 14 إلى 18 سنة، 75 مكج. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا 120 مكج، النساء فوق 19 عامًا 90 مكج ، المراهقات الحوامل، أو المرضعات  75 مكج من النساء الحوامل أو المرضعات، 90 مكج.

ما هي أعراض نقص فيتامين ك؟

نقص فيتامين ك يؤدي إلى كدمات، دم فى البول أو البراز، دم يخرج من اللثة والأنف، نزيف مفرط في الجروح، وذلك وفقا لموقع boldsky.

قد يهمك أيضا:

تعرف علي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بعد بلوغ ال50

دراسة تؤكد أن زيادة الكالسيوم في الدم خطر

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين k تعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين k



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 16:09 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

كريم عبدالعزيز ضيف «صاحبة السعادة» الإثنين والثلاثاء

GMT 17:55 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فرقة "نويرة" تُحيي أمسية فنية في معهد الموسيقى الأحد

GMT 16:20 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

حيل تطبيق مكياج سموكي للعيون المبطّنة

GMT 13:54 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

استخدام قناع الكاكاو بانتظام يساعد على توحيد لون البشرة

GMT 16:19 2020 الجمعة ,21 شباط / فبراير

سيرين عبد النور ترد على نجوى كرم عبر تويتر

GMT 15:19 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

أبرز 7 موديلات سراويل جينز رائجة في موسم صيف 2020

GMT 10:03 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

أحلام تستحق لقب صاحبة أغلى إطلالة لفنانة عربيّة على الإطلاق

GMT 15:45 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

تعرفي على موضة الألوان الثنائية التي تجتاح 2020

GMT 03:11 2019 الثلاثاء ,25 حزيران / يونيو

إليك أفضل قصات شعر صيف 2019 بأسلوب النجمات

GMT 21:11 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

نصائح مهمة لاختيار أحمر الشفاه المناسب لك

GMT 11:05 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

توقعات أحوال الطقس في الكويت السبت