كشف الخبراء أنه في حين يحتاج البالغون إلى ما بين 7 ـ 9 ساعات من النوم يوميًا، إلا أن هذه المدة ليست المقياس الوحيد للصحة، حيث تشير العديد من اضطرابات النوم إلى مشاكل صحية كامنة.
ويقول الخبراء إن اضطرابات النوم الشائعة مثل الشخير وكثرة الحركة والخلود للنوم بسرعة أو بعد فترة طويلة، هي طريقة جسمك لإخبارك بحالات كامنة تعانين منها.
الشخير
يرتبط الشخير بصوت عال بحالة تعرف باسم "انقطاع النفس النومي"، والتي تؤثر على طاقتك خلال النهار ونوعية نومك ليلًا، حيث تشمل أعراضها الشخير بصوت عال والاستيقاظ عدة مرات كل ليلة، والتوقف عن التنفس أثناء النوم.
كثرة الحركة أثناء النوم
إذا كنتِ كثيرة الحركة أثناء النوم فقد يشير ذلك إلى إصابتك بمتلازمة تململ الساقين (RLS)، ورغم كونها حالة مزعجة، إلا أنه من السهل علاجها، وتشمل أعراضها الشعور بالحكة أو التهاب الساقين، وهو شعور يزداد سوءًا في الليل، ويتحسن مع الحركة، وهي عادة ما تصيب النباتيين.
استغراق وقت طويل للنوم
استغراق 30 دقيقة للنوم بين الحين والآخر أمر طبيعي، ولكن إذا كان الأمر يتكرر، فقد يعني ذلك إصابتكِ بالأرق أو حالة كامنة أخرى تحتاج للعناية الطبية.
الخلود للنوم بسرعة
قد لا يبدو النوم بسرعة أمرًا سيئًا، ولكن الحقيقة أن نومك دائمًا بمجرد الاستلقاء على الفراش يعني أنكِ لا تحصلين على ما يكفي من النوم كل ليلة، ولذلك تخلدين للنوم بسرعة.
السير أثناء النوم
كشفت الإحصائيات الحديثة أن عدد الذين يسيرون أثناء نومهم يتراوح بين 1% ـ 15% من سكان العالم، وهذا الاضطراب قد ينتج عن الإجهاد أو تعاطي بعض الأدوية التي تؤثر على النوم أو النوم بمثانة ممتلئة.
قد يهمك أيضا:
GMT 19:36 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح للوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثديGMT 19:32 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن النوم أقل من 5 ساعات يعرضك لخطر الإصابة بالاكتئابGMT 19:27 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة يجب تناولها للتعافي من حمى الضنك أبرزها البروكلى والزبادىGMT 15:15 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
كل ما تحتاجينه من عناصر غذائية في سن الخمسينGMT 15:09 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي لسرطان الثدي Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك