arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:35:36
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:35:36
لايف ستايل

الرئيسية

تعانين من الكسل في ساعات الصباح الأولى؟!

لايف ستايل

لايف ستايلتعانين من الكسل في ساعات الصباح الأولى؟!

مزاج جيد
القاهرة - لايف ستايل

حتى ولو كنتِ من الأشخاص المحظوظين الذين يستيقظون بمزاج جيد في ساعات الصباح الباكرة، إلاّ أنكِ تواجهين على الأرجح مشكلة الشعور بالكسل والتعب. فكيف تضمنين تمتّعكِ بالطاقة اللازمة للإنطلاق في يومكِ الحافل؟ إليكِ في هذا السياق بعض الإرشادات المهمّة، كي تبدئي يومكِ بكلّ نشاط:

قومي بغسل وجهكِ أولاً: عند لحظة إستيقاظكِ، توجّهي مباشرة إلى الحمام، حاولي رشّ القليل من الماء البارد على وجهكِ. ستفاجئين بالأثر المنعش للمياه، والذي سيحفّزكِ على الإستيقاظ كلّياً. وفيما أنتِ أمام المرآة، لا تنسي الإبتسام لبداية يوم إيجابية!

أخرجي قليلاً لتنشق الهواء المنعش: قد لا تستغنين عن قهوتكِ الصباحية للإستيقاظ جيداً، فضاعفي أثرها المنشط من خلال شربها مثلاً من على الشرفة، أو فتح النافذة لتنشّق الهواء المنعش من الخارج. هذه الخطوة ضرورية لبثّ النشاط في جسمكِ بعيداً من الكسل.

خطّطي لفترة الصباح في الليلة السابقة: التصرّف بعشوائية والشعور بالإجهاد من إنجاز مختلف المهام المطلوبة منكِ صباحاً قد يحبطان من عزيمتكِ ويزيدان من شعور الكسل لديكِ. لذلك، ضعي جدولاً منظماً في الليلة السابقة للأمور التي عليكِ القيام بها، وذلك بالتراتبية التي تناسبكِ.

تناولي فطوراً مناسباً: تقع الأكثرية في الخطأ الشائع بتناول فطور دسم يتعب الجهاز الهضمي، وبالتالي يزيد من الشعور بالكسل والتعب. في المقابل، جسمكِ يحتاج أيضاً إلى السعرات الحرارية للإستمرار خلال النهار بزخم وحيوية. لذلك، عليكِ إيجاد التوازن في هذه النقطة وإختيار فطور سليم ومتنوّع من مختلف الأصناف: الكربوهيدرات التي من الأفضل أن تكون بالحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، الدهنيات الجيدة إلى جانب الخضار والفاكهة.

"عائلتي" تنصحكِ في هذا الخصوص باللجوء إلى رقائق نستله فيتنس بالحبوب الكاملة، والتي ستمدّكِ بالطاقة التي تحتاجينها، من دون إشعاركِ بالتعب أو الجوع لاحقاً. أضيفي إلى حصّة منها كوباً من الحليب، حفنة من المكسرات النيئة وحصّة من الفاكهة، وها أنتِ جاهزة للإنطلاق في يومكِ!

بعد الإطلاع على هذه النصائح، لا تمتلكين بعد اليوم أي عذر لبدء يومكِ بكسل... فإستجمعي نشاطكِ وإبدئي يومكِ بكلّ حيوية منذ لحظة إستيقاظكِ!

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعانين من الكسل في ساعات الصباح الأولى تعانين من الكسل في ساعات الصباح الأولى



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعانين من الكسل في ساعات الصباح الأولى تعانين من الكسل في ساعات الصباح الأولى



GMT 02:38 2019 الأحد ,26 أيار / مايو

خاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا
لايف ستايلخاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 16:19 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد يروي لأشرف عبدالباقي أول قصة حب في حياته

GMT 23:08 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

هالة صدقي تشارك في تدريبات الفروسية استعدادًا لـ "الكنز"

GMT 16:07 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر أمين ينفعل على الهواء بسبب كليب "عندي ظروف