arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة للعقل

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة للعقل

ممارسة الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 فوائد الرياضة للعقل لا يمكن أن ننكرها، حيث أن الرياضة تفيد الجسم والعقل معاً، ومن المؤكد أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن صحتك البدنية، وتقلص محيط خصرك، وكذلك تحافظ على صحة مخك وحالتك النفسية، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الرياضة للعقل، وفقاً لموقع "Help guide".
 فوائد الرياضة للعقل

فوائد الرياضة للعقل تتمثل في أن لها تأثير إيجابي عميق على الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، كما أنها تخفف الضغط النفسي، وتحسن الذاكرة، وتساعدك على النوم بشكل أفضل، وتعزز مزاجك بشكل عام.

وتشير الأبحاث إلى أن التمارين يمكن أن تحدث فرقًا، بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك، يمكنك تعلم استخدام التمرين كأداة قوية للشعور بالتحسن.
 فوائد الرياضة للعقل وعلاج الاكتئاب

تظهر الدراسات أن التمارين يمكن أن تعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​بنفس فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب- ولكن دون آثار جانبية.

وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الجري لمدة 15 دقيقة في اليوم أو المشي لمدة ساعة يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 26٪، بالإضافة إلى تخفيف أعراض الاكتئاب، وتظهر الأبحاث أيضًا أن الحفاظ على جدول زمني للتمرين يمكن أن يمنعك من الانتكاس.

والرياضة تعزز جميع أنواع التغييرات في الدماغ ، بما في ذلك النمو العصبي ، وانخفاض الالتهاب ، وأنماط النشاط الجديدة التي تعزز مشاعر الهدوء والرفاهية.

كما أنها تطلق الإندورفين، مواد كيميائية قوية في دماغك تنشط معنوياتك وتجعلك تشعر بالراحة.

ويمكن أن تكون الرياضة إلهاء للخروج من دائرة الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب.

 فوائد الرياضة للعقل وعلاج القلق

الرياضة علاج طبيعي وفعال للقلق، حيث أنها تخفف التوتر وتعزز الطاقة الجسدية والعقلية، وتحسن الحالة النفسية من خلال إطلاق الإندورفين.
فوائد الرياضة فى تخفيف الضغط والتوتر

هل لاحظت من قبل كيف يشعر جسمك عندما تكون تحت الضغط؟ قد تكون عضلاتك متوترة، خاصة في وجهك ورقبتك وكتفيك، مما يجعلك تعاني من آلام الظهر أو الرقبة أو الصداع المؤلم، قد تواجه أيضًا مشاكل مثل الأرق أو حرقة المعدة أو وجع المعدة أو الإسهال أو التبول المتكرر. ي

مكن أن يؤدي القلق والانزعاج من جميع هذه الأعراض الجسدية بدوره إلى مزيد من الضغط النفسي، مما يخلق حلقة مفرغة بين عقلك وجسدك.

والرياضة طريقة فعالة لكسر هذه الحلقة، بالإضافة إلى إطلاق الإندورفين في الدماغ ، يساعد النشاط البدني على إرخاء العضلات وتخفيف التوتر في الجسم.
فوائد الرياضة فى علاج فرط الحركة ونقص الانتباه
 

ممارسة الرياضة بانتظام هي واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية للحد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتحسين التركيز والتحفيز والذاكرة والمزاج.

 يعزز النشاط البدني على الفور مستويات الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين في الدماغ - وكل ذلك يؤثر على التركيز والانتباه، بهذه الطريقة ، تعمل التمارين بنفس الطريقة التي تعمل بها الأدوية.

قد يهمك أيضا:

تعرف على كيفية ممارسة الرياضة والحفاظ على الصحة في العزل المنزلي

العثور على مسببات إدمان الكحول في الدماغ وكيفية التخفيف منها

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة للعقل دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة للعقل



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 14:42 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية تعاكس توجهاتك

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 09:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تحتاج إلى الانتهاء من العديد من الأمور اليوم

GMT 05:16 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

نشاطات واعدة تسيطر عليك خلال الشهر

GMT 09:51 2017 السبت ,02 أيلول / سبتمبر

خالد سليم يعود للغناء مجددا بعد غياب 4 سنوات

GMT 02:24 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان

شاهد أحدث ظهور للإعلامية رايا أبي راشد

GMT 04:43 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

أجمل فساتين ديما الأسدي استوحي منها لسهرة رأس السنة

GMT 16:30 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

3 مشاعر غريبة تنتاب الأم بعد الولادة

GMT 13:04 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي موعد طرح الأفيش الرسمي لـفيلم"رأس السنة"

GMT 13:00 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على تفاصيل حفلات تامر حسني في رأس السنة

GMT 11:55 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

20-02-2020 أفضل يوم للزواج تعرف على السبب