arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على كيفية ممارسة الرياضة والحفاظ على الصحة في العزل المنزلي

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على كيفية ممارسة الرياضة والحفاظ على الصحة في العزل المنزلي

ممارسة الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 ممارسة الرياضة من العادات الهامة لصحة جسم الانسان ودعم جهازه المناعى خاصة في ظل تفشى فيروس كورونا ولكن في ظل قرارات الاغلاق يجد بعض الأشخاص صعوبة في ممارسة الرياضة بالنادى أو صالات الألعاب ولكن هناك عدة طرق بديلة لممارسة الرياضة داخل المنزل.
 ووفقا للنصائح والارشادات التي وضعها خبراء لجنة الفيروسات بوزارة التعليم العالى هناك بعض الطرق لممارسة الرياضة في المنزل والالتزام بقرارات العزل الذاتي لمنع انتشار عدوى كورونا.
قواعد ممارسة التمارين الرياضية في المنزل:
 

يجب التخطيط لوقت محدد لممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة البدنية الممتعة.

هناك موارد ممارسة افتراضية مجانيه على الانترنت.

قم بتنزيل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية على هاتفك وابحث عن التمرين المفضل لك.

اليوجا أو تمارين القوة أو الرقص جميعها مفيدة لرفع الجهاز المناعى.

تشارك مع أصدقائك في ممارسة التمارين الرياضية عبر مكالمات الفيديو لتشجيعك على ممارسة الرياضة.

شجع نفسك واسرتك على المشى في الحى عندما تسمح الظروف بذلك مع ممارسة التباعد الاجتماعي على مسافة 2 متر على الأفل مع الأخرين الموجودين في الشارع.
 يمكن للهواء النقى بالإضافة الى النشاط الهوائى المعتدل ان يساعد في تصفية العقل وزيادة مستويات الطاقة وخفض ضغط الدم وتحسين الهضم وتقليل الضغط والتوتر.

المشى أو الركض في يوم ربيعى مشمس يعزز أيضا من مستويات فيتامين د بالجسم.

التمرين لا يجب أن يكون فقط من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو أو الذهاب للجرى ولكن يجب تعلم كيف تتحرك داخل المنزل طوال اليوم حتى إذا كان لديك مساحة محدودة للتنقل.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد فى منع الإصابة بسرطان الكبد

التوتر من فيروس كورونا يؤدي لتساقط الشعر وظهور الثعلبة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على كيفية ممارسة الرياضة والحفاظ على الصحة في العزل المنزلي تعرف على كيفية ممارسة الرياضة والحفاظ على الصحة في العزل المنزلي



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle