arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل ٨ حلول لعلاج عسر الهضم والإمساك

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل ٨ حلول لعلاج عسر الهضم والإمساك

لعلاج عسر الهضم والإمساك
القاهرة - لايف ستايل

يحدث عسرالهضم والإمساك نتيجة القيام بالعديد من العادات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة أو النوم مباشرة بعد الأكل أو قلة شرب الماء.

ولا تعتبر الأدوية الملينة للمعدة والمسكنات السبيل الوحيد لعلاج مشكلات المعدة، فهناك عديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك اللجوء إليها لعلاج عسر الهضم والإمساك.

ومع اقتراب موسم الأعياد وكثرة الولائم والعزومات، بواجه أغلبنا هذه المشكلة التي تنقص من فرحتك. لذا قررنا أن نعطيك هنا أفضل ٨ حلول لعلاج عسر الهضم والإمساك.

١- شاي الزنجبيل

شرب منقوع الزنجبيل الساخن يعمل على تنشيط حركة الأمعاء والهضم. اغمري شرائح الزنجبيل في كوب من الماء المغلي وتناوليه بعد تناول وجبة دسمة.

٢- أكثري من تناول الألياف الطبيعية

قلة الألياف الطبيعية في الجسم يؤدي إلى إمكانية حدوث مشكلات الهضم بصورة متكررة، لذا احرصي على الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات وحبوب الكورن فليكس.

٣- شاي الأعشاب

من أفضل الوصفات أيضا  لعلاج عسر الهضم والإمساك، شاي البابونج والنعناع. تناولي هذه المشروبات على معدة فارغة في الصباح أو قبل النوم أو بعد الانتهاء من تناول وجبة دسمة.

٤- تناولي كميات كبيرة من الماء

ليس هناك طريقة أفضل من تناول كميات كبيرة من الماء للوقاية من عسر الهضم والإمساك. فقلة تواجد الماء في الجسم يمنع سهولة مرور المواد الغذائية بالمعدة وهضمها. ننصحك بتناول ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميا لضمان الحفاظ على ترطيب الجسم.

٥- الزبادي

تناول الزبادي يساعد على تنشيط البكتيريا الحية الموجودة في المعدة والتي تساعد الجهاز الهضمي في القيام بوظيفته بصورة طبيعية. لذا في حالة الشعور بعسر الهضم أو الإنتفاخ، لا تترددي في تناول كوب من الزبادي الطبيعي.

٦- مارسي الرياضية

ممارسة الرياضة من الحلول الممتازة للتخلص من انتفاخ المعدة والإمساك المصاحب لها، فإنها تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج. ولا داع لممارسة الرياضات المرهقة إذا كنت لا تستطعين القيام بها، بل يمكنك المشي لمدة ٣٠ دقيقة بعد تناول وجبتك لتشعري بالراحة بعدها.

٧- تخلصي من الدهون

احرصي على التخلص من الوزن الزائد، فإن الدهون والشحوم الموجودة حول منطقة البطن تشكل ضغطا على المعدة مما يجعل الأمر أكثر سوء في حالة التعرض لحالات الإمساك وعسر الهضم. ننصحك بتناول الأكلات الخفيفة والمشوية والأطعمة الخالية من الدهون، فإن تغيير روتين غذائك اليومي سيساعد على حرق الدهون بصورة طبيعية دون الحاجة لاتباع رجيم قاسي.

٨- مشروب القرفة

مشروب القرفة من الحلول السحرية لعلاج مشكلات البطن المختلفة، فإنه يعالج الإمساك وصعوبة الهضم وآلام المعدة الناتجة عن الطمث. من فوائد مشروب القرفة أيضا أنه يزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعل منه سلاح ذو حدين. في حالة الشعور بالإمتلاء أو بمشكلات في الهضم، تناولي كوبا من القرفة الساخن.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل ٨ حلول لعلاج عسر الهضم والإمساك أفضل ٨ حلول لعلاج عسر الهضم والإمساك



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 08:46 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان

ديكورات مميزة لغرف نوم الأطفال حديثي الولادة

GMT 08:17 2017 الثلاثاء ,18 تموز / يوليو

الفنانة نجوى كرم دعمت الجيش ولم تقلل من شأن أحد

GMT 17:43 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

إلغاء حفل محمد منير ومصطفى شوقي في رأس السنة

GMT 03:49 2019 الأربعاء ,29 أيار / مايو

صوفيا تورنر تخطف الأضواء فى كوريا الجنوبية

GMT 18:03 2019 الأحد ,21 إبريل / نيسان

أفكار ديكور جلسات خارجية مميزة وراقية

GMT 22:04 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو

ممارسة الجنس تكفي لتنشيط جميع عضلات الجسم

GMT 14:58 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

علماء الفلك يكشفون عن الأبراج الأكثر شرًا

GMT 10:23 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير

ملكة جمال مصر في جلسة تصوير بتوقيع مايكل ساويرس

GMT 07:58 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

محمود حجازي يرى أنّ "أبو العروسة" عائلي بإمتياز 

GMT 19:34 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

أروي جودة تنشر صورة جديدة من كواليس "حجر جهنم"

GMT 03:04 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ستيفاني صليبا الصمت هو ردي على المنتقدين

GMT 10:31 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

تعليم الطفل النظافة وخصوصًا في الفترة قبل المدرسة

GMT 16:43 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أول ظهور للفنانة جنات في القاهرة بعد انتهاء شهر العسل