الرئيسية
يجب تناولها دومًا بجانب الأسماك والمكسرات والبذور
10 أطعمة للحفاظ على الصحة العامة للإنسان وتوفير "أوميغا 6"
الأحماض الدهنية "أوميغا 6"
القاهرة - لايف ستايل
تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 6" عنصرًا رئيسيًا في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويُعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين، ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
قد يهمك ايضاً:
دراسة تثبت مساعدة الأحماض الدهنية في علاج التوحد للأطفال الخدج
نقص "أوميغا 3" يؤدي إلى فرط نشاط طفلك وقلة تركيزه
- السبت ,17 أيار / مايو GMT 19:06 2025 8 خطوات بسيطة تسرّع تعافي الأمهات الجدد بعد الولادة وتعيد لهن طاقتهن
GMT 16:58 2025 الأربعاء ,21 أيار / مايو
تأثير إيجابي للنشاط البدني على عمل الدماغ
GMT 18:25 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو
5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي
GMT 19:06 2025 السبت ,17 أيار / مايو
8 خطوات بسيطة تسرّع تعافي الأمهات الجدد بعد الولادة وتعيد لهن طاقتهن
GMT 10:26 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
تقنية روسية جديدة لعلاج السرطان دون ألم أو جراحة
GMT 17:46 2025 الأربعاء ,07 أيار / مايو
طريقة سهلة لخفض ضغط الدم دون الحاجة لتقليل الملح في الطعام
هالي بيري تُفاجَأ بقيود جديدة اعتمدها المنظمون لمهرجان كان السينمائي وتغيّر إطلالتها قبل اللحظة الحاسمة
واشنطن - لايف ستايل
اضطرت النجمة الأميركية هالي بيري إلى تغيير فستانها قبل ساعات من انطلاق مهرجان كان السينمائي، بعد أن فوجئت بقواعد لباس جديدة اعتمدها المنظمون هذا العام، تمنع ارتداء الأزياء العارية أو الواسعة ذات الذيول الطويلة عل...المزيدميلانيا ترمب تُصدر كتاباً صوتياً لمذكراتها بواسطة الذكاء الاصطناعي
واشنطن - لايف ستايل
حصلت السيدة الأميركية الأولى، ميلانيا ترمب، على مساعدة من الذكاء الاصطناعي لإنتاج نسخة صوتية من مذكراتها، مُعدَّة بالكامل باستخدام هذه التكنولوجيا، وفقاً لشبكة «إيه بي سي نيوز». وأطلقت على هذا الكتاب وصف &laq...المزيدمنسقو الأزياء بالذكاء الاصطناعي يغيرون مستقبل التسوق والموضة
القاهرة - لايف ستايل
شهد عالم الأزياء تحولاً جذرياً في السنوات الأخيرة، لا سيما مع الصعود السريع للتكنولوجيا الرقمية. ومع تزايد اعتماد المستهلكين على التسوق عبر الإنترنت، بات من الضروري البحث عن حلول ذكية تحاكي تجربة التسوق في المتاج�...المزيدالقائمة الكاملة لجوائز مهرجان كان السينمائي 2025 تتويج للإبداع والرسائل الإنسانية
كان - لايف ستايل
في أجواء اعتلى فيها صوت التصفيق الحار، وتلألأت أضواء الكاميرات، أُسدل الستار عن فعاليات مهرجان كان السينمائي 2025 في نسخته الـ 78 بحفل توزيع الجوائز، حيث تَسلَّم صناع الأفلام جوائزهم في ليلة تُوَّج فيها الإبداع، وال�...المزيدالأردن ينجح في إجلاء 1800 سائح من البتراء بعد مداهمة السيول للموقع الأثري
عمان - لايف ستايل
أجلت السلطات الأردنية الأحد، نحو 1800 سائح أجنبي من مدينة البتراء الأثرية بعد أن حاصرتهم السيول، على ما أفاد مصدر رسمي أردني. ونقلت قناة "المملكة" الرسمية عن مفوض إدارة شؤون المحمية والسياحة في سلطة إقليم البترا...المزيددواء قديم لعلاج داء السكري من النوع الثاني قد تساعد في إبطاء انتشار سرطان البروستاتا
لندن - لايف ستايل
تشير دراسة صغيرة إلى أن فئة من الأدوية القديمة المستخدمة لعلاج داء السكري من النوع الثاني قد تساعد في إبطاء انتشار سرطان البروستاتا.وقال الدكتور لوكاس كينر من جامعة أوميا في السويد والقائم على الدراسة، في بيان: "...المزيدGMT 23:41 2020 السبت ,09 أيار / مايو
يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال
GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 21:13 2020 الإثنين ,03 شباط / فبراير
أحفاد عادل إمام يخطفون الأنظار مع محمد رمضان
GMT 08:52 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير
عروستان تتنافسان على "قلب رجلٍ واحد" ليلة زفافه
GMT 12:51 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
الفنانون يؤكّدون معرفة آراء الجمهور في أعمالهم من خلال وسائل التواصل
GMT 08:55 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان
محمد عبده يحيي حفلة ضخمة في مسرح أوبرا دبي ويغنّي باقة من أجمل أغانيه
GMT 20:56 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر
كيف يمكن الاستمرار في الرضاعة بعد الحمل
GMT 11:12 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير
مدينة "فاطمة" البرتغالية توفر تجربة فريدة غنية بالروحانيات
GMT 07:40 2017 الأربعاء ,09 آب / أغسطس
طرح "عمر الأزرق" في دور العرض السينمائية للدول العربية 20 أب المقبل
GMT 04:03 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
المراهقة سابال بروين تعاني من حالة وراثية نادرة كسرت عظامها 1000 مرة
GMT 06:42 2017 السبت ,03 حزيران / يونيو
كورت غراي يشير إلى أنّ الموت أقل خوفًا مما يعتقده الناس
GMT 03:54 2023 الأحد ,05 آذار/ مارس
دراسة جديدة تكشف أن النوم أقل من 7 ساعات يومياً يؤدي إلى زيادة الوزن
GMT 20:44 2020 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر
أبرز نقشات ملابس لا تفارق اطلالات البلوغرز السعوديات تعرّفي عليها
GMT 12:44 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو
تعرف على أفضل رحلات المنطاد الهوائي التي تخطف الأنفاس
GMT 18:47 2020 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان
أكثر العلامات التجارية المستدامة شعبية هذا العام
GMT 00:26 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير عصير الفراولة باللبن
GMT 23:46 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
علامة مبكرة تدق ناقوس الخطر بشأن الإصابة بمرض "باركنسون"
GMT 13:05 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان
العطور الخضراء أفضل خيار لفصل الصيف
GMT 20:02 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير
تفاصيل يجب أن تعرفيها في تشكيلة " CHLOÉ" لخريف 2019
GMT 06:45 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير
تعرفي على أحدث العطور النسائية في 2019
GMT 13:54 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس
أحذية الكعب العالي بألوان تناسب جميع الحفلات والإطلالات اليومية
GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو
اكتشفي أفضل التجارب السياحية عند زيارة كوبنهاغن
GMT 06:18 2018 السبت ,19 أيار / مايو
الفنانة ريهام عبد الغفور تكشف كواليس مسلسل " الرحلة"
GMT 09:35 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان
تناوُل الأطفال الكثير مِن الصودا يُسبّب انخفاض القدرات الإدراكية والمعرفية
GMT 12:58 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
"لايف ستايل" يرصد حفلات أشهر نجوم الغناء في حفلات ليلة عيد الحب
GMT 07:10 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير
امرأة برج الجدي تسعى إلى التفوّق وتميل إلى إظهار جانبها الجريء إلى المقربين
GMT 13:45 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير
تغيير نظرة المجتمع للنجاح طريق إثبات المرأة لذاتها في العمل
GMT 04:13 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
مطعمHarvey Washbangers في أميركا من الأغرب في العالم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك