الرئيسية
تتضمن الأطعمة الصحية التي تحتوي على فواكه وخضروات
مجموعة من الخطوات المهمة لعلاج ارتفاع الضغط الدموي ومنع المضاعفات
ارتفاع الضغط الدموي
لندن - لايف ستايل
لا تعتبر الأدوية الخاصة بعلاج ارتفاع الضغط الدموي وحدها كافية، بل يجب أن يتم استعمالها بالموازاة مع اتباع مجموعة من الخطوات، تفاديا لحدوث مضاعفات.
ويقول الأطباء إن أولى خطوات علاج ارتفاع الضغط الدموي، هو تغيير نمط الحياة من خلال اعتماد الأطعمة الصحية، التي تحتوي على فواكه وخضروات وحبوب كاملة والحليب ومشتقاته قليلة الدسم، إلى جانب المواد الغنية بالبوتاسيوم، التي تساعد في الوقاية منه والسيطرة عليه، وأيضا تقليل تناول الدهون المشبعة. وتتجلى ثاني الخطوات المساعدة في علاج ارتفاع الضغط الدموي في التقليل من استعمال الملح في النظام الغذائي، إذ ينصح الأطباء بالتقليل من كمية الصوديوم من خلال تفادي اللحوم والأغذية المصنعة لاحتوائها على المواد الحافظة.
ويحذر الأطباء في ثالث خطوة للوقاية من ارتفاع الضغط الدموي من عدم إضافة الملح إلى الطعام عند طهوه أو بعده، موضحين أن بعض الأنواع من الأطعمة تعد مصدرا غذائيا عاليا للصوديوم بشكلها الطبيعي مثل اللحوم.
أما رابع خطوة للمساعدة في علاج الضغط الدموي، تتمثل في تفادي تناول الحلويات والفطائر المحتوية على الملح، إلى جانب “المخللات» والزيتون والأجبان المملحة لأنها تتوفر على نسبة عالية جدا من الصوديوم والأملاح. ويعد الحفاظ على الوزن الخطوة الخامسة المهمة للمصابين بارتفاع الضغط الدموي، الأمر الذي ينصح بشأنه الأطباء تفاديا لأي مضاعفات.
قد يهمك أيضا :
أطباء يكشفون خطورة ارتفاع وانخفاض ضغط الدم على الصحة
تعرف علي أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم
GMT 09:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
اختبارات تساعد في الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة
GMT 08:35 2026 الأربعاء ,25 شباط / فبراير
تشخيص السرطان قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%"GMT 09:39 2026 الثلاثاء ,24 شباط / فبراير
طرق صحية لتناول القطايف لمرضى السكري خلال رمضان
GMT 06:27 2026 الإثنين ,23 شباط / فبراير
دراسات حديثة تكشف دور التوتر في نشاط الخلايا السرطانيةGMT 09:25 2026 الأحد ,22 شباط / فبراير
التمر بالحليب عند الإفطار في رمضان خيار صحي متكامل
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 13:09 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
فوائد التفاح الأحمر لصحة الجسم والعقل
GMT 11:32 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
GMT 13:20 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
شاي الزعتر مشروب يعزز الصحة والمناعة يومياً
GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد
GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن
GMT 19:02 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو
"الصحة العالمية" تدعو إلى تقليص الوفيات الناجمة عن أمراض التدخين
GMT 22:37 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو
شرب الماء أولى طرق تجنب زيادة الوزن والتمتع بالرشاقة
GMT 07:34 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
خمسة تمارين للجالسين أمام مكاتبهم تمنحهم الراحة من ضغوط العمل
GMT 15:34 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير
خبراء يكتشفون عقار جديد لعلاج سرطان الأنسجة الرخوة
GMT 09:15 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
بريطانية تطعن زوجها بعدما تأخر في شراء مستلزمات "الكريسماس"
GMT 05:34 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
دنيا عبد العزيز تشيد ببراعة كاتب سيناريو مسلسل رحيم
GMT 04:29 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
أسامة السيد يقدم صدور دجاج بحشو الطماطم لشهر رمضان
GMT 06:35 2017 السبت ,26 آب / أغسطس
الفنان أحمد رزق يراهن على نجاح فيلم"الكنز"
GMT 13:51 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
القائمة الكاملة لأبطال مسلسل المداح 5 رمضان 2025
GMT 04:58 2020 الخميس ,30 إبريل / نيسان
التفاصيل الكاملة لدراسة "انتظرها العالم" بين ضوء الشمس و"كوفيد-19"
GMT 06:59 2019 الخميس ,08 آب / أغسطس
دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم قد يكونون عرضة للخرف
GMT 11:39 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
طرق التربية المتبعة من قبل الأبوين في عمر سنتين
GMT 03:49 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
تمتع بالفخامة والرفاهية وسط الطبيعة في فندق "Le Bristol Paris "
GMT 06:34 2018 الجمعة ,22 حزيران / يونيو
الدكتور مجدي بدران يتحدّث عن الحساسية والمناعة في الصيف
GMT 02:33 2017 الإثنين ,22 أيار / مايو
fourmier يقدم مجموعة من الملابس الملونة للربيع
GMT 13:51 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
فلورنسا مدينة مثالية للعرسان لقضاء شهر عسل هادئ
GMT 06:51 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر
فوائد أوراق اللبلاب لمعالجة الالتهابات
GMT 21:35 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة عمل حوض سمك زينة
GMT 14:46 2017 الإثنين ,17 تموز / يوليو
"أم بي سي" تتفاوض مع إليسا للانضمام إلى لجنة تحكيم برنامج "ذا فويس"
GMT 07:50 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
صابر الرباعي يبدي سعادته بنجاحه في برنامج "ذا فويس"
GMT 23:12 2016 الخميس ,22 كانون الأول / ديسمبر
كلّ ما عليكِ معرفته عن حَقن البشرة بالفيتامينات
GMT 09:43 2017 الأربعاء ,31 أيار / مايو
"الشروق" الجزائريّة الأولى في لائحة القنوات الأكثر مشاهدة
GMT 14:37 2023 السبت ,04 شباط / فبراير
أفضل المطاعم والمقاهي في موسم الرياض بالسعودية
GMT 22:13 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
تعرف علي أبرز تصميمات ديكورات بانيو
GMT 14:06 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير دقة الكشري
GMT 13:04 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
5 عادات غذائية للتخلص من إدمان الوجبات السريعة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك