arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:28:53
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:28:53
الثلاثاء 8 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

يمنع تراكم المواد الكيميائية في الدماغ ويقلل من الالتهابات

تناول عصير الكرز يوميًا يزيد من ساعات النوم بمعدل 84 دقيقة

لايف ستايل

لايف ستايلتناول عصير الكرز يوميًا يزيد من ساعات النوم بمعدل 84 دقيقة

عصير الكرز
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت الأبحاث الحديثة أن شرب كوب من عصير الكرز قبل الذهاب للنوم يساعد على  تمديد ساعات النوم بمقدار ساعة ونصف يوميًا، ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وجد الباحثون أن تناول شراب الكرز يزيد ساعات النوم بمعدل 84 دقيقة حيث يمنع تراكم المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط بنقص ساعات النوم، وخفض الالتهابات وهي عوامل خطيرة تؤدي إلى الإصابة بالأرق.

وتقدم النتائج أملًا جديدًا لمن يعاني من حالات انعدام النوم الطبيعي، ممن يلجأون إلى المنومات أو المواد المخدرة في محاولة للحصول على ليلة نوم جيدة، وقد تم ربط الأرق بالإصابة بالعديد من الأمراض كالسرطان، السكري، الخرف، أمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب في الأعوام الأخيرة.

وتشير الأبحاث إلى أن ثلث البالغين يعانون من نوبات عرضية من الأرق، واستندت دراسة جامعة ولاية لويزيانا الجديدة، التي تم تمويلها جزئيًا من قبل معهد "Cherry Marketing"، إلى نتائج ثمانية بحثًا عن الأرق.

ومن خلال بعض التجارب على المشاركون بالدراسة، كافح كل مشارك للنوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وقد أجريت اختبارات الدم لهم وطلب منهم أخذ استبيان حول شعورهم بالأرق، وتم تقسيمهم عشوائيًا لمجموعتين الأولى تشرب نحو 240 ملل عصير الكرز، والآخرى تشرب نفس الكمية من خليط وهمي يحتوي على مركبات بروسيانيدين والأنثوسيانين المصنوع من الماء المقطر، والفركتوز ومسحوق الليمون، والذي يبدو طعمه مماثلًا.

وطلب من المتطوعين شرب العصير مرتين في اليوم، مرة  في الصباح ومرة قبل وقت النوم، وبعد أسبوعين، تم تكرار الاستبيانات وتغيير المجموعات، ووفقًا للدراسة التي نشرت في المجلة الأميركية "Therapeutics"، فقد زاد عدد ساعات النوم للمجموعة الأولى ممن شربوا عصير الكرز مرتين في اليوم، ولكن لم تسجل أي اختلافات كبيرة أخرى.

وأوضح الدكتور جاك لوسو، أستاذ التغذية في كلية التغذية وعلوم الأغذية بجامعة لويزيانا الأميركية: "يعد الأرق أمرًا شائعًا بين كبار السن، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من القضايا الصحية في حال إهماله دون علاج"، مضيفًا، "لكن الكثير من الناس يترددون في اللجوء إلى الأدوية لمساعدتهم على النوم، وهذا هو السبب في زيادة الاهتمام بالعلاجات الطبيعية للنوم".

وبعد تحليل عينات الدم، وجد الباحثون أن عصير الكرز ساعد في خفض مستويات الكينورينين - والتي أظهرت العديد من الدراسات أنها تساهم في اضطرابات النوم، كما زادت كمية التربتوفان في الدم، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز النعاس، وأظهرت اختبارات أخرى أن عصير الكرز يمنع من إنتاج مركبات إندولانمين ديوكسيجناس - والتي يمكن أن تبطئ إفراز التربتوفان.

وعصير الكرز هو مصدر طبيعي للميلاتونين، والأخير هورمون يساعد على تنظيم دورة النوم، وكانت دراسات سابقة ذكرت أن عصير الكرز يُحسن من النوم، وساعدت الدراسة الجديدة على توضيح هذه الكيفية، ويرى الباحثون أن الصبغة الحمراء في عصير الكرز ربما تلعب دورًا أيضًا في تحسين عملية النوم، كما يزيد عصير الكرز من وجود أحد الأحماض الأمينية التي تزيد من فعالية النوم، وهو الحمض الأميني الذي يقف تراجعه وراء حدوث حالات الأرق، فضلًا عن الإصابة بالتهابات.
 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول عصير الكرز يوميًا يزيد من ساعات النوم بمعدل 84 دقيقة تناول عصير الكرز يوميًا يزيد من ساعات النوم بمعدل 84 دقيقة



GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 08:26 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس

ضحكة طفلك ليست بريئة في كل الأحوال

GMT 20:29 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد وتحضير كنافة بالقشطة سهلة

GMT 16:30 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

الفنانة ريم أحمد تكشف صورًا جديدة من حفل زفافها

GMT 20:18 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل رزق تُعلن مشاركتها في مسلسل "للحب فرصة أخيرة"

GMT 21:44 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير تارت القطايف

GMT 18:57 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

أناقة بروح جديدة لشتاء 2020 لعشاق الأناقة الكلاسيكية

GMT 20:42 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

5 فوائد مذهلة للأفوكادو تعرف عليها

GMT 12:33 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مشاركة أول مسلمة من بنغلاديش في مسابقة ملكة جمال الكون

GMT 09:38 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير أرنب في صوص المستردة

GMT 14:59 2019 الأحد ,04 آب / أغسطس

طريقة إعداد وتحضير كيكة التفاح بالقشطة

GMT 08:34 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

زوجان يقضيان 10 أشهر في زيارة 33 دولة حول العالم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle