arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:34:15
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:34:15
لايف ستايل

الرئيسية

الاكتئاب يسيطر على الإنسان عند اقتراب فصل الشتاء

انخفاض التعرض إلى أشعة الشمس يخلق الإحساس باليأس

لايف ستايل

لايف ستايلانخفاض التعرض إلى أشعة الشمس يخلق الإحساس باليأس

الاكتئاب الموسمي وبعرف باسم "الاضطرابات العاطفية الموسمية"
لندن - ماريا طبراني

يسيطر على الإنسان حالة من الاكتئاب عند اقتراب فصل الشتاء، بما يعرف باسم "الاضطرابات العاطفية الموسمية"، وأسباب الاكتئاب الموسمي ليست واضحة، ولكن يعتقد أنها مرتبطة بانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الخريف والشتاء الذي هو أقصر نهارًا. وتشمل أعراضه مشاعر اليأس والخمول والرغبة في تناول الكربوهيدرات، التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.

وما تحت المهاد هو جزء من الدماغ مسؤول عن السيطرة على درجة حرارة الجسم، والجوع، والعطش، والتعب والنوم. فإنه يستجيب للضوء، وعندما لا تتلقى هذا التحفيز، فإنه لا يعمل بشكل صحيح. وهذا بدوره يؤثر على إنتاج مادة السيروتونين، أي هرمون الجسم للسعادة.

ويستخدم الجسم البشري ضوء النهار من أجل توقيت الوظائف المهمة مثل "متى تستيقظ، متى تشعر بالتعب". فالضوء الضعيف خلال فصل الشتاء، يعطل الساعة البيولوجية للجسم الداخلية، والمعروفة باسم الإيقاع اليومي، وتؤثر على نمط النوم الخاص بك.

ويتعرض الأشخاص الذين عاشوا بالقرب من خط الاستواء في جزء من حياتهم ومن ثم انتقلوا إلى بريطانيا، بشكل خاص لتطوير الحزن بسبب التغير في كمية ساعات النهار، مما يؤدي إلى انخفاض فيتامين (د). والحزن قد يكون مرتبطا بطفرة جينية في العين التي تجعل المصاب أقل حساسية للضوء. وفي دراسة في جامعة فرجينيا لجينات الساعة البيولوجية في الجسم اكتشفت ميلانوبسين melanopsin، وهو جين صبغة الصورة في العين الذي يساعد في تفسير سبب وراثة بعض حالات الحزن في الأسر.

والنساء أكثر عرضة للمعاناة من الرجال، على الرغم من أن أعراض الاكتئاب عند الذكور تميل إلى أن تكون أشد حدة من النساء. ويكون مرتبطًا بالقلق والتوتر من حياة العمل المزدحمة. وانخفاض درجات الحرارة، والأحوال الجوية السيئة والنهار الأقصر قد تدفعك إلى الكسل والرغبة في قضاء معظم الوقت على الأريكة مع فنجان ساخن. ومع ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز السيروتونين، الأندورفين وغيرهما من المواد الكيميائية في المخ التي تحفز التفاؤل، ويمكن أن تكون فعالة مثل الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج حالات الكآبة المعتدلة. ويمكن للرياضة أيضًا تعزيز احترام الذات الخاص بك وتحسين النوم، وكذلك تخفيف الإجهاد والقلق، وكلاهما من أعراض هذه الحالة.

وربطت المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك وبذور الكتان والجوز بالاكتئاب. وزودت دراسة إسرائيلية في 2002 المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بكبسولات زيت السمك، وبعد شهر واحد 60 في المائة من المشاركين أظهروا انخفاض في الأعراض.

وأشارت الأبحاث إلى أن عدم وجود النباتات يمكن أن يكون عاملًا في تطوير الحزن. وفي دراسة بشأن أهمية وجود النباتات في الأماكن المغلقة في بيئة مكتبية، التي أجريت في النرويغ في عام 2007، وجدت أن أوعية النباتات تجعل العمال أكثر صحة وإنتاجية خلال أشهر الشتاء.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

انخفاض التعرض إلى أشعة الشمس يخلق الإحساس باليأس انخفاض التعرض إلى أشعة الشمس يخلق الإحساس باليأس



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

انخفاض التعرض إلى أشعة الشمس يخلق الإحساس باليأس انخفاض التعرض إلى أشعة الشمس يخلق الإحساس باليأس



GMT 22:27 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

رؤى الصبّان تقدم أزياء ناعمة لإطلالة ربيعية أنيقة
لايف ستايلرؤى الصبّان تقدم أزياء ناعمة لإطلالة ربيعية أنيقة

GMT 07:32 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان

هشام عباس يُواجه عاصفة مِن الانتقادات
لايف ستايلهشام عباس يُواجه عاصفة مِن الانتقادات

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 13:50 2019 الأحد ,10 آذار/ مارس

سيدة كل العصور

GMT 11:38 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

الخطيب أم الحبيب إختيار كلاهما أصعب

GMT 11:59 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

أبي وأمي تركوني ماذا أفعل ؟

GMT 12:06 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

أحبها رغم زواجها وأريدها لي

GMT 10:10 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

الصداقة، سعادة

GMT 12:45 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أبحث عن السعادة