arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:26:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:26:31
لايف ستايل

الرئيسية

تناول الأعشاب الطبيعية وزيادة كميات الخيار

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

لايف ستايل

لايف ستايلتركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

علاج سيولة البول لدى المرأة
لندن - سليم كرم

هل لا تستطيع الضحك دون الشعور بالحاجة الماسة إلى تشبيك ساقيك؟ إن السبب في هذا هو سيولة البول، المشكلة المحرجة التي تمنع بعض الناس من مغادرة المنزل أو الدخول في علاقة, فالملايين يعانون من سيولة البول في صمت وهم يشعرون بالحرج بشكل كبير من الذهاب إلى الطبيب من أجل شرح الأعراض التي تظهر عليهم نتيجة هذا المرض.

ويعتقد أن ما يقرب من 50 في المائة من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45-60 عامًا يعانين من سيولة البول، وأعلنت نادية صوالحة إحدى تلك النساء مؤخرًا أنها تعاني منه, ولكن لا داعي للقلق، فالأمر يمكن التحكم فيه بسهول, حيث يكشف لك مجموعة من خبراء التغذية الرائدين طرق استخدام المواد الغذائية التي تساعدك على التحكم في هذه الحالة.

ويرجع تحفيز سيولة البول إلى فرط نشاط المثانة أو العصبية واللذان غالبًا ما يكونا السبب, وفي تلك الحالة غالبًا ما تعلن المثانة عن الحاجة إلى التبول عندما تحتوي على قدر قليل من البول، بحيث تصبح حساسة جدًا، وتشعر المرأة بأنها في حاجة إلى التبول، ولكن في الحقيقة هي ليست كذلك.

والحل لسيولة البول هو إعادة تدريب المثانة على إطالة المدة بين الذهاب إلى الحمام باستخدام تقنيات الإلهاء، بحيث يتم تسريب المزيد من البول في كل زيارة، وتبدأ من خلال السماح لنفسك بالذهاب مرة واحدة إلى المرحاض في كل ساعة لمدة أسبوع، ثم في الأسبوع التالي تقوم بتمديد الوقت بين الرحلات إلى نصف ساعة زيادة.

وتستمر حتى يمكنك الاستمرار بالاحتفاظ بالبول لمدة ثلاث ساعات في المرة الواحدة. وهذا التمرين يعلم المثانة تحمل المزيد من البول وتصبح أقل حساسية إلى أن تكتمل, كذلك لا تقلل من الشرب إذا كنت عرضة لسيولة البول، لأن تقييد السوائل في الجسم لن يمنع المشكلة, بل مكن أن يجعل الأمور أكثر سوءًا من خلال إنتاج بولًا مركزًا للغاية بشكل يهيج المثانة لهذا عليك شرب الكثير من الماء وليس العكس، وستلاحظ مدى رطوبة جسدك من لون البول، وهذا يبدو واضحًا في اللون الأصفر الشاحب. أما إذا كان أصفرًا غامقًا فأنت لا تشرب مياه بما فيه الكفاية.

وهناك ما يعرف بسيولة الإجهاد، وهذا هو الشكل الأكثر شيوعًا، ويتسبب للنساء في تسريب البول عند الضحك أو السعال، أو ممارسة الرياضة أو العطس, وهو يؤثر على النساء أكثر مما يفعل الرجال، نظرًا لاختلاف الصفات التشريحية وانقطاع الطمث, حيث يتسبب انخفاض هرمون الاستروجين بعد سن انقطاع الطمث في أن تفقد عضلات المثانة قوتها ومرونتها، بالإضافة إلى قصر مجرى البول (الأنبوب الذي يمتد من المثانة إلى الخارج), إلى جانب الضغوط أثناء الولادة المهبلية والتي يمكن في كثير من الأحيان أن تضعف أو تمدد النيسج الداعم للمثانة مما يجعلهن أكثر عرضة إلى المشاكل بعد انقطاع الطمث.

فما هي القواعد الذهبية للمساعدة في مكافحة سلاسة البول؟

·أشياء ينبغي أن تفعلها

1.    وجبة خفيفة من الخيار

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

يعتقد معظم الناس أن الخيار يوفر الماء فقط ولكنه يحتوي أيضًا على المواد الغذائية القيمة وتسمى السليكا, وهي مفيدة لدعم المثانة بسبب عوامل الالتهابات المضادة ودعم النسيج الضام, ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السيليكا، اللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.

2.  ارفع نسبة تناولك لفيتامين C

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

تأكد من تتناولك كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وبيوفلافونويدس. فهي تساعد على الحفاظ على الكولاجين ووقف تدميره, فالكولاجين مهم لمرونة ليس الجلد فقط، ولكن أيضًا للأنسجة التي تدعم المثانة والمهبل, أما بيوفلافونويدس فهو مصنع أصباغ للذوبان في الماء، ويوجد في مجموعة واسعة من الأطعمة.

واحرص على أكل قوس قزح، أي الفواكه الملونة الأكثر اختلافًا والخضروات التي يمكنك أن تأكلها لتعطيك ليس فقط كميات جيدة من فيتامين C ولكن أيضًا أنواع مختلفة من بيوفلافونويدس الذي من شأنه أن يساعد في تصنيع الكولاجين.

3.  ارفع قدر الماغنيسيوم في طعامك

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

تناول الكثير من الخضار الورقي الأخضر مثل اللفت، والكرنب، والبروكلي أو السبانخ. فهي تحتوي على كمية رائعة من المواد المغذية ومن ضمنها المغنيسيوم, أحد المعادن المهمة للعضلات ولوظيفة الأعصاب، وبالتالي قد تساعد مع سلاسة البول.

4.  تناول الأعشاب

يمكن للأعشاب أن تكون مفيدة، حيث تحتوي على كميات جيدة من السيليكا التي تساعد على تقوية النسيج الضام عمومًا في الجسم، وأيضا حول المثانة, وتوجد السيليكا في الأطعمة مثل الجزر والتفاح والبصل والقرع والأسماك واللوز والحبوب غير المكررة.

·أشياء ينبغي ألا تفعلها

1. شرب الكحول

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

تجنب الكحول، لأنه يمكن أن يتداخل مع الإشارات العصبية من المخ إلى المثانة، فتصبح أكثر عرضة لفقدان السيطرة.

2. راقب كمية تناولك لمادة الكافيين

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

ترتبط سيولة البول بتناول مستويات عالية من مادة الكافيين. وهناك أدلة على أن الكافيين له يساهم في إدرار البول، كذلك يجعل العضلات التي تنعقد عند التبول أكثر نشاطًا، والتي توقف التفريغ كامل للمثانة, ولهذا يمكنك اختيار مشروبات خالية من الكافيين.

3. وقف تناول الحلوى

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

الأطعمة السكرية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المثانة. فالسكر ليس مفيدًا لصحتك بشكل عام، لذلك حاول الاستغناء عن السكر من أجل تحسين صحتك بشكل عام.

4. كن حذرا مع التوابل

الأطعمة الحارة أكثر من اللازم يمكن أن تهيج بطانة المثانة مما يؤدي إلى التسريب.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين



GMT 08:41 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول فنجان من القهوة يوميًا يطيل العمر 9 دقائق

GMT 06:02 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تطوير كريم جديد يعمل على إزالة 80 في المائة مِن الآفات

GMT 11:08 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تخطط لفرض قيود صارمة على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 09:47 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اللقاح المُضاد للإنفلونزا يُقلل من خطر النوبات القلبية

GMT 06:35 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

"نقص الحديد يُحفِّز الاضطرابات المزاجية أثناء "الحيض

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين



GMT 19:31 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مشرقة للفنانة لطيفة بثوب ذهبي من تصميم يوسف الجسمي
لايف ستايلإطلالة مشرقة للفنانة لطيفة بثوب ذهبي من تصميم يوسف الجسمي

GMT 10:20 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

نهال عنبر تؤكّد أن"كلام ستات" يختلف عن "نفسنه"
لايف ستايلنهال عنبر تؤكّد أن"كلام ستات" يختلف عن "نفسنه"

GMT 17:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية
لايف ستايل8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية

GMT 20:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أحدث صيحات الموضة في "معاطف الشتاء" لعام 2019
لايف ستايلتعرفي على أحدث صيحات الموضة في "معاطف الشتاء" لعام 2019

GMT 07:16 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون
لايف ستايلتعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون

GMT 13:43 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ملياردير مغربي يعرض قصر الراحل مايكل جاكسون للبيع

GMT 11:10 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

أمير كرارة يكشف عن هوس غريب يعاني منه هو وزوجته

GMT 08:31 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

 ميسون صدقي تتألق في ليل باريس بكليبها الجديد  

GMT 12:50 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

"كيت سباد" تعرض حقيبة جديدة تضيء بمجموعة نجوم متألقة

GMT 00:53 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حسن الرداد بشخصية صادمة في "عقدة الخواجة" مع أبطالة

GMT 12:20 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

خطوات بسيطة وسهلة لتحضير مطبق الباذنجان باللحم المفروم

GMT 07:32 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

إنجي المقدم تؤكد أن 30 يوم نجح بسكل جعلها تشعر بالقلق

GMT 10:12 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

ميريام كلينك تستعرض جسدها بـ"البكيني" في فيديو كليب جديد