arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:37:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:37:13
لايف ستايل

الرئيسية

تناول الأعشاب الطبيعية وزيادة كميات الخيار

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

لايف ستايل

لايف ستايلتركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

علاج سيولة البول لدى المرأة
لندن - سليم كرم

هل لا تستطيع الضحك دون الشعور بالحاجة الماسة إلى تشبيك ساقيك؟ إن السبب في هذا هو سيولة البول، المشكلة المحرجة التي تمنع بعض الناس من مغادرة المنزل أو الدخول في علاقة, فالملايين يعانون من سيولة البول في صمت وهم يشعرون بالحرج بشكل كبير من الذهاب إلى الطبيب من أجل شرح الأعراض التي تظهر عليهم نتيجة هذا المرض.

ويعتقد أن ما يقرب من 50 في المائة من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45-60 عامًا يعانين من سيولة البول، وأعلنت نادية صوالحة إحدى تلك النساء مؤخرًا أنها تعاني منه, ولكن لا داعي للقلق، فالأمر يمكن التحكم فيه بسهول, حيث يكشف لك مجموعة من خبراء التغذية الرائدين طرق استخدام المواد الغذائية التي تساعدك على التحكم في هذه الحالة.

ويرجع تحفيز سيولة البول إلى فرط نشاط المثانة أو العصبية واللذان غالبًا ما يكونا السبب, وفي تلك الحالة غالبًا ما تعلن المثانة عن الحاجة إلى التبول عندما تحتوي على قدر قليل من البول، بحيث تصبح حساسة جدًا، وتشعر المرأة بأنها في حاجة إلى التبول، ولكن في الحقيقة هي ليست كذلك.

والحل لسيولة البول هو إعادة تدريب المثانة على إطالة المدة بين الذهاب إلى الحمام باستخدام تقنيات الإلهاء، بحيث يتم تسريب المزيد من البول في كل زيارة، وتبدأ من خلال السماح لنفسك بالذهاب مرة واحدة إلى المرحاض في كل ساعة لمدة أسبوع، ثم في الأسبوع التالي تقوم بتمديد الوقت بين الرحلات إلى نصف ساعة زيادة.

وتستمر حتى يمكنك الاستمرار بالاحتفاظ بالبول لمدة ثلاث ساعات في المرة الواحدة. وهذا التمرين يعلم المثانة تحمل المزيد من البول وتصبح أقل حساسية إلى أن تكتمل, كذلك لا تقلل من الشرب إذا كنت عرضة لسيولة البول، لأن تقييد السوائل في الجسم لن يمنع المشكلة, بل مكن أن يجعل الأمور أكثر سوءًا من خلال إنتاج بولًا مركزًا للغاية بشكل يهيج المثانة لهذا عليك شرب الكثير من الماء وليس العكس، وستلاحظ مدى رطوبة جسدك من لون البول، وهذا يبدو واضحًا في اللون الأصفر الشاحب. أما إذا كان أصفرًا غامقًا فأنت لا تشرب مياه بما فيه الكفاية.

وهناك ما يعرف بسيولة الإجهاد، وهذا هو الشكل الأكثر شيوعًا، ويتسبب للنساء في تسريب البول عند الضحك أو السعال، أو ممارسة الرياضة أو العطس, وهو يؤثر على النساء أكثر مما يفعل الرجال، نظرًا لاختلاف الصفات التشريحية وانقطاع الطمث, حيث يتسبب انخفاض هرمون الاستروجين بعد سن انقطاع الطمث في أن تفقد عضلات المثانة قوتها ومرونتها، بالإضافة إلى قصر مجرى البول (الأنبوب الذي يمتد من المثانة إلى الخارج), إلى جانب الضغوط أثناء الولادة المهبلية والتي يمكن في كثير من الأحيان أن تضعف أو تمدد النيسج الداعم للمثانة مما يجعلهن أكثر عرضة إلى المشاكل بعد انقطاع الطمث.

فما هي القواعد الذهبية للمساعدة في مكافحة سلاسة البول؟

·أشياء ينبغي أن تفعلها

1.    وجبة خفيفة من الخيار

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

يعتقد معظم الناس أن الخيار يوفر الماء فقط ولكنه يحتوي أيضًا على المواد الغذائية القيمة وتسمى السليكا, وهي مفيدة لدعم المثانة بسبب عوامل الالتهابات المضادة ودعم النسيج الضام, ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السيليكا، اللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.

2.  ارفع نسبة تناولك لفيتامين C

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

تأكد من تتناولك كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وبيوفلافونويدس. فهي تساعد على الحفاظ على الكولاجين ووقف تدميره, فالكولاجين مهم لمرونة ليس الجلد فقط، ولكن أيضًا للأنسجة التي تدعم المثانة والمهبل, أما بيوفلافونويدس فهو مصنع أصباغ للذوبان في الماء، ويوجد في مجموعة واسعة من الأطعمة.

واحرص على أكل قوس قزح، أي الفواكه الملونة الأكثر اختلافًا والخضروات التي يمكنك أن تأكلها لتعطيك ليس فقط كميات جيدة من فيتامين C ولكن أيضًا أنواع مختلفة من بيوفلافونويدس الذي من شأنه أن يساعد في تصنيع الكولاجين.

3.  ارفع قدر الماغنيسيوم في طعامك

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

تناول الكثير من الخضار الورقي الأخضر مثل اللفت، والكرنب، والبروكلي أو السبانخ. فهي تحتوي على كمية رائعة من المواد المغذية ومن ضمنها المغنيسيوم, أحد المعادن المهمة للعضلات ولوظيفة الأعصاب، وبالتالي قد تساعد مع سلاسة البول.

4.  تناول الأعشاب

يمكن للأعشاب أن تكون مفيدة، حيث تحتوي على كميات جيدة من السيليكا التي تساعد على تقوية النسيج الضام عمومًا في الجسم، وأيضا حول المثانة, وتوجد السيليكا في الأطعمة مثل الجزر والتفاح والبصل والقرع والأسماك واللوز والحبوب غير المكررة.

·أشياء ينبغي ألا تفعلها

1. شرب الكحول

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

تجنب الكحول، لأنه يمكن أن يتداخل مع الإشارات العصبية من المخ إلى المثانة، فتصبح أكثر عرضة لفقدان السيطرة.

2. راقب كمية تناولك لمادة الكافيين

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

ترتبط سيولة البول بتناول مستويات عالية من مادة الكافيين. وهناك أدلة على أن الكافيين له يساهم في إدرار البول، كذلك يجعل العضلات التي تنعقد عند التبول أكثر نشاطًا، والتي توقف التفريغ كامل للمثانة, ولهذا يمكنك اختيار مشروبات خالية من الكافيين.

3. وقف تناول الحلوى

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين

الأطعمة السكرية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المثانة. فالسكر ليس مفيدًا لصحتك بشكل عام، لذلك حاول الاستغناء عن السكر من أجل تحسين صحتك بشكل عام.

4. كن حذرا مع التوابل

الأطعمة الحارة أكثر من اللازم يمكن أن تهيج بطانة المثانة مما يؤدي إلى التسريب.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين



GMT 11:16 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

دراسة تكشف النظام الغذائي اللازم اتباعه لإنقاذ العالم

GMT 07:20 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

دليل خاص للمحافظة على لياقتك البدنية مع تقدّمك في العمر

GMT 04:26 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

امرأة صينية لا يمكنها سماع صوت "الرجال"

GMT 05:24 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تقرير يوضّح كيفية الفحص الذاتي لسرطان الخصية

GMT 07:01 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

نصائح تُساعدك على تناول الطعام الصحي بأقل تكلفة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين تركيبات غذائية آمنة للتخلص من سيولة البول لدى الجنسين



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 11:05 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

صبري فواز يُوضِّح دوره خلال "قيد عائلي"
لايف ستايلصبري فواز يُوضِّح دوره خلال "قيد عائلي"

GMT 06:23 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

أطعمة مفيدة يجب عليك تناولها قبل العلاقة الجنسية
لايف ستايلأطعمة مفيدة يجب عليك تناولها قبل العلاقة الجنسية

GMT 11:25 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

البنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة
لايف ستايلالبنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة

GMT 07:06 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

أفضل المكونات والحلول الفعّالة لإخفاء خطوط الابتسامة
لايف ستايلأفضل المكونات والحلول الفعّالة لإخفاء خطوط الابتسامة

GMT 17:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية

GMT 12:00 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

 ديكورات خشبية مميزة وتصاميم عصرية لعام 2018

GMT 07:05 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جنيفر لورانس تُبين أن انتخاب ترامب تركها "مدمرة"

GMT 19:23 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

نيكول سابا وزوجها يستضيفان نجوم "هوا أصفر" في منزلهما

GMT 08:54 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيندال جينر تبدو مثيرة في فستان فضي كشف عن جمال قوامها

GMT 10:40 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تتويج رانيا بن عيوش بلقب ملكة جمال العرب جزائر لعام 2018

GMT 15:37 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو

ابنة عمرو دياب تُثير الجدل بسبب صورتها مع صديقها

GMT 11:02 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان

اللون الأخضر أحدث موضة في ربيع وصيف 2018

GMT 07:20 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

طرق علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة