arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:08:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:08:32
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل

فترة الحمل
القاهرة - لايف ستايل

غالباً ما تعاني النساء من حدوث بعض التسربات البولية أثناء فترة الحمل، وهو ما يشكل مصدر قلق وإزعاج بالنسبة إليهن. ويعزى هذا الأمر غالباً إلى زيادة الوزن التي تطرأ على المرأة الحامل، وكذا زيادة حجم الرحم، وهو الأمر الذي يزيد من الضغط على المثانة.

من خلال هذا المقال، سنحاول التطرق إلى بعض مسببات هذه الظاهرة وكيفية التعامل معها لتفادي الشعور بالمضايقة وكذا حدوث أية مضاعفات محتملة.

تخفيف الضغط على عضلات الحوض:

أول شيء يتبادر إلى الذهن هو تخفيف الضغط على عضلات الحوض، لتجنب سلس البول خلال فترة الحمل. زكما سبقت الإشارة إلى ذلك، فإن الضغط على هذه العضلات ناتج بالأساس عن الزيادة في الوزن عند المرأة الحامل. لذا يجب على الحامل أن تتجنب الزيادة المفرطة بالوزن وذلك بالرجوع إلى طبيب مختص لتتبع حالتها الصحية.

كذلك، يجب تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية التي تتسبب في زيادة الضغط على هذه العضلات كالجري، وتعويضها بأنشطة أخرى تناسب صحة المرأة الحامل. كما يجدر بالمرأة الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة أثناء حملها، والاستعانة بزوجها في الأمور التي تتطلب جهداً عضلياً مهماً.

الاعتناء بالنظافة يومياً:

يجب على المرأة الحامل الحرص على نظافتها بشكل يومي وكذلك الابتعاد عن العادات السيئة التي يمكن أن تجعل جسمها عرضة للسموم والميكروبات. لذا، بمجرد وقوع الحمل، لا بد للمرأة أن تبتعد نهائياً عن شرب السجائر، لأن النيكوتين يعتبر عاملاً رئيسياً في الإصابة بسلس البول. كما أن تحلل النيكوتين في الجسم ينتج مجموعة من العناصر التي تهيج المثانة، وتجعلها حساسة جداً وهو الأمر الذي قد يتسبب في حدوث تسربات بولية.

أيضاً، ننصحك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لتجنب الإصابة بالإمساك الذي يعتبر من بين الأمور التي تتسبب في سلس البول. أيضاً، يتعين عليك الذهاب إلى دورة المياه كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك وعدم تأجيل البول، لأن المثانة تحتاج إلى الإفراغ بوتيرة أكبر خلال فترة الحمل.

مرني عضلات حوضك:

لتجنب تسرب البول بصورة لا إرادية، تحتاجين إلى تمرين عضلات الحوض حتى تصير أكثر قوة ومتانة. اطلبي النصيحة من مولدتك أو طبيبك المختص، حتى يشيرا عليك بالتمارين التي تناسب وضعك الصحي، والتي من شأنها مساعدتك على تقوية هاته العضلات.

لكن، لا تفرطي من ممارسة هذه التمارين، بشكل يجعل العضلات ممسوكة جداً، لأنك تحتاجين إلى إرخائها عند لحظة الوضع والولادة لتسهيل عملية خروج الجنين وجعلها أقل مشقة وعناء بالنسبة لك. لذا، يجب أن تضعي نصب عينيك أن الهدف من هذه التمارين هو جعلك قادرة على التحكم في هذه العضلات لا أقل ولا أكثر.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل



GMT 14:06 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو

صنادل ملوّنة من أشهر الماركات العالمية
لايف ستايلصنادل ملوّنة من أشهر الماركات العالمية

GMT 16:55 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو

زيت اللوز المرّ لتبييض البشرة
لايف ستايلزيت اللوز المرّ لتبييض البشرة

GMT 11:01 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

فساتين كمّ طويل مطبعة للمحجبات موضة شتاء 2020

GMT 08:23 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

فتاة تكشف عن الجمال السوري بعد غنائها في فيلم عالمي

GMT 08:36 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

مجموعة ديكورات غرف نوم بالزهري الباستيل مودرن ومميز

GMT 06:04 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بنات "كارداشيان" يخطفن القلوب في حفل توزيع جوائز "بيبول تشويس"

GMT 18:24 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

السعودية تعلن وفاة الأميرة الجوهرة بنت فيصل آل سعود

GMT 10:18 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

تيم حسن يصرّ على اتخاذ قرار حاسم بسبب وفاء الكيلاني
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle