arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:53:54
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:53:54
السبت 5 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

شرب القهوة يمنح طاقة إضافية عند الاستيقاظ

دراسة علمية تؤكد وجود تشابه بين الكافيين والقيلولة

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة علمية تؤكد وجود تشابه بين الكافيين والقيلولة

الكافيين يساعدك على النوم
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة علمية أن الكافيين والقيلولة لديهما شيء مشترك، فكلاهما يجعلك تشعر بالانتباه مما يمكن أن يعزز أدائك، سواء كان ذلك أثناء القيادة، العمل أو الدراسة، ولكن بعض الناس مقتنعون بأن شرب القهوة قبل القيلولة يمنحك طاقة إضافية عند الاستيقاظ، وكيف يمكن لذلك أن يحدث؟ هل هناك أي دليل لدعم قوة ما يسمى بقيلولة القهوة؟ أو أننا نصبح أفضل حالاً عند الحصول على ليلة نوم جيدة؟

ويُعتبر تشين موي تشاو، وهو باحث في النوم والرفاهية في جامعة سيدني، يوضح كل شيء، فهل تشعر بالنعاس؟ إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فإنك تصاب بما يسميه الباحثون "ديون النوم"، ويمكنك بناء دين للنوم دون تحقيق ذلك، عن قصد أو عندما تشعر بأن ليس لديك أي خيار آخر، مثل إنجاز العمل أو غيره من المواعيد النهائية.

وأخذ قيلولة هي وسيلة شائعة للتغلب على النعاس الخاص بك وسداد ديون نومك، ولكن المفاجأة معرفة أن شرب القهوة يمكن أن يساعدنا أيضا من خلال الحصول على واحدة في اليوم، منذ التسعينات، كان الباحثون يدرسون كيف أن الجمع بين الاثنين قد يساعد، في دراسة أجريت عام 1997، شرب 12 شخصًا من المحرومين من النوم ما يعادل كوب كبير واحد، من القهوة المخمرة، وبعد خمس دقائق نالوا فرصة للغفوة لمدة 15 دقيقة، ثم قاموا ببعض اختبارات القيادة في جهاز محاكاة للتحقق من يقظتهم.

على الرغم من أن شرب القهوة (بدون قيلولة) ساعد في أداء القيادة، الجمع بين الكافيين والقيلولة (قيلولة القهوة) حسن من أدائهم إلى ما أبعد من ذلك، وكان الناس الذين أخذوا قيلولة القهوة أقل احتمالاً للانجراف عن الممرات، على محرك المحاكاة لمدة ساعتين، وقد قورن ذلك بعندما شربوا القهوة (ولم يكونوا قد حصلوا على قيلولة) أو عندما تناولوا قهوة منزوعة الكافيين (بدون قيلولة).

وقيلولة القهوة حتى ساعدت في الأداء عند الحصول على قيلولة قصيرة بدلاً من الوقوع في نوم أعمق، وقيلولة القهوة أيضًا خفضت نسبة النعاس عندما استيقظ الناس، حيث ظلوا في حالة صحوة لبضع ساعات، ومع ذلك، أثارت هذه الدراسة الصغيرة طرحت العديد من الأسئلة، وعلى سبيل المثال، نحن لا نعرف كم القهوة التي استخدمها الناس في الدراسة، أو إذا ما كان الذين خضعوا للدراسة من عدم محبي الكافيين ولا يتقبله جسدهم بسهولة.

وعلى الرغم من أن هناك أدلة على أن قيلولة القهوة تعمل، هل هي آمنة؟، وإذا أخذنا في الاعتبار استهلاك الكافيين، فإن الجرعات من 300-50 ملغ يوميًا (أي ما يعادل 2-3 أكواب كبيرة من القهوة المخمرة) تبدو آمنة، حيث يتم تحويل حوالي 70٪ من الكافيين إلى البارازانتين، والذي ليس له آثار سامة واضحة.

ولكن شرب الكثير من الكافيين (أكثر من 500 ملغ يوميًا)، يمكن أن يسبب أعراض عصبية، والقلق، والتهيج، وتحفيز الجسم على الأرق، الخفقان، الإثارة، القشعريرة، الهزات وزيادة تدفق البول، ومعايير الغذاء الأسترالية والنيوزيلندية تقول 95 ملغ من الكافيين يوميًا (حوالي علبتين من الكولا) في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12، و 210 ملغ يوميًا في البالغين تزيد من مستويات القلق.

فإنه من السهل أن تستهلك أكثر مما نحتاج من الكافيين، المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي على رفوف السوبر ماركت، وهي كالأدوية دون وصفة طبية، يمكنك إبقاء العين مفتوحة أطول وقت ممكن عن طريق تناول الكافيين، بشرط فحص محتوى الكافيين من المشروبات المشتركة والأطعمة والأدوية، وإذا كنت تشرب الكثير من الكافيين وتريد أن تتوقف، يمكن أن يسبب الانسحاب الصداع، والنعاس وانخفاض اليقظة.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة علمية تؤكد وجود تشابه بين الكافيين والقيلولة دراسة علمية تؤكد وجود تشابه بين الكافيين والقيلولة



GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 07:59 2020 الإثنين ,09 آذار/ مارس

نرمين ماهر ترقص على "عود البطل"

GMT 06:05 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

اكتشاف بكتيريا تنقل العالم إلى عصر "ما بعد المضاد الحيوي"

GMT 16:18 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

"التفاح" أهم الفواكه التي تساعد في انقاص الوزن

GMT 06:48 2017 الإثنين ,24 تموز / يوليو

هند صبري تفاجئ جمهورها بدور جديد في "الكنز"

GMT 14:23 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

الهند تسجل 17296 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 01:20 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس

إليكي أجمل قصات جينز رائجة هذا الربيع

GMT 12:16 2020 الخميس ,27 شباط / فبراير

أصالة تلمح بسخرية لإطلالة أحلام مجدداً

GMT 09:54 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

جنات تطرح تتر مسلسل بخط الإيد بالإشتراك مع وليد سعد
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle