arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:29:01
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:29:01
الأربعاء 23 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أهم نصائحها الابتعاد عن اللحوم الحمراء وتناول الأسماك

حملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية

لايف ستايل

لايف ستايلحملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية

أبرز 5 خطوات تجعلك تعيش بصحة أفضل
لندن - كاتيا حداد

يعيش البريطانيون فترة أطول من أي وقت مضى، ويمكن للطفلة المولودة في لندن، أن تتوقع أن تشهد عيد ميلادها الـ83، وأن يعيش الصبي حتى الـ79، بالمقارنة مع 25 عامًا مضت، تعيش النساء الآن في المتوسط 4 سنوات أطول والرجال 5 سنوات ونصف، وهناك الآن أعداد قياسية من الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 100 سنة أو أكثر، في رقم ارتفع بنسبة 65% في العقد الماضي وحده، يعيشون 4 أضعاف في السنوات الـ 20 الماضية.

وذكر أحدث تقرير لمكتب الإحصاءات الوطنية أنه على الرغم من أن متوسّط العمر المتوقّع آخذ في الارتفاع، فإن السنوات التي تقضيها "في حالة صحية سيئة" هي 19 عامًا للنساء و16.1 للرجال، ولتحقيق ذلك، تهدف حملة جديدة تدعى "WE100"، التي تقودها جانيت ستريت بورتر، من أجل المرأة، إلى "عصر جديد من البشر الذين يعيشون 100 سنة صحية" من خلال تثقيف الأمة حول كيفية تمديد السنوات التي يمكن أن تعيشها بصحة جيدة.

ومن أجل حياة طويلة صحية تجنب اللحوم الحمراء والمعالجة، إذ أظهرت الأبحاث أنها ضارة لصحة المخ بسبب المواد الكيميائية فيها، واتبع نظام غذائي متوسطي مع الكثير من الأسماك الزيتية. هذا النظام الغذائي أيضا يستلزم كأس من النبيذ يوميا أو الشمبانيا لأنها تعزز الذاكرة، وهذا جيد بما فيه الكفاية بالنسبة للكثيرين، وكل صباح اقض عشر دقائق في القيام بسلسلة من التمارين للحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية، وتشمل هذه الإجراءات دفعتين من 40 تمارين الصدر، والاسكوات لمدة 72 ثانية، قف أيضا على ساق واحدة بينما تنظف أسنانك للحفاظ على توازنك، ولتصبح أكثر حيوية، والمشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم مفيد أيضا، وتناول 5  حبات في اليوم من الأطعمة الأرجوانية مثل الشمندر، إذ أنها عالية في البوليفينول، هذه المركبات تقلل من الالتهاب وخطر المرض. واحرص على اختيار اللحوم البيضاء، وليس الحمراء، وزيت الزيتون وليس الزبدة، وعندما تبلغ الستين يجب أن يكون لديك 3 إلى 4 أيام خالية من الكحول في الأسبوع، حيث تصبح أجسادنا أقل مرونة بحلول هذا العمر.

واحرص على الخيارات الصحية مثل الشوفان والريفيتا، لتشعر بأنك أقل انتفاخا وذهنك أكثر وضوحا. عندما يتعلق الأمر بالسكر، الألغام تأتي من الكحول، ويجب أن تقاوم الكعك، ومن حيث المكملات الغذائية، تناول كبسولة واحدة من ليسيثين الصويا الذي يساعد على منع تراكم الدهون، ومضادات الأكسدة، زيت السمك أوميغا، جينكو بيلوبا لصحة المخ، مترافق حمض اللينوليك "الأحماض الدهنية التي توجد أساسا في اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن تساعد في فقدان الوزن"، الكالسيوم الدهزي لصحة العظام، إيمدين لصحة الجلد، إيوما "أو كبسولة الكولاجين" والكولاجين السائل.

وتصبح العظام رقيقة بعد انقطاع الطمث، مما يتسبب في تفريغ الفجوات وتوسيع مأخذ العين، وكمنصات للدهون، الأنسجة الرخوة تتغير وتسافر جنوبا، الخدين يتدليان والعظام تصبح أقل تماسكا، ويمكنك معالجة ذلك بحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية، هناك أيضا حشو حمض الهيالورونيك، والذي يذوب بعد 6 إلى 18 شهرًا، في حين أنه قد يبدو سطحية، فإنه يؤثر على الحياة في العديد من الطرق المختلفة، سواء من خلال الراحة النفسية، أو الظهور بمظهر الشباب، وربما عليك أن تجربين الرقص حول العمود فهو يحرك الكثير من العضلات، ويعطيك شعور جيد.

ولا يهم ما يحدث لجسمك طالما أن عقلك لا يزال هو نفسه، لذلك عليك الحفاظ على الدماغ نشطة، حيث ينبغي أن تزرع الرغبة في القيام بأشياء مجنونة أو مغامرة، ولعب التنس يكون مفيدًا للغاية في أي سن، إذ أنه يساعد على التوازن وفقدان الكثير من الوزن، كما أنه يصفي الذهن.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية حملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية



GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 11:07 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية

GMT 07:19 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

أسباب الشخصية الانطوائية وصفاتها ونصائح للتعايش معها

GMT 16:02 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 12:43 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

لقاء الخميسي "جريئة" في أحدث إطلالة لها

GMT 18:08 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

هيفاء وهبي ضيفة شرف في "الواد سيد الشحات"

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 09:54 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

ألوان مميزة تعزّز ديكور منزلك في صيف 2018

GMT 04:03 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

قوارب التونة المحشوة بالأفوكادو

GMT 13:23 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

غطاسة إيطالية تتمكن من الوصول إلى عمق بحري غير مسبوق

GMT 19:04 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقه إعدادكعكات الموز والشوفان الصحية

GMT 10:30 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين عبد الوهاب تتجاهل لطيفة والجمهور يرد بقوة

GMT 01:08 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

سيدة بريطانية تعاني من شلل تام تزور مدينة البتراء الأثرية

GMT 07:08 2023 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

الفنانة درّة في إطلالات أنيقة وتاعمة بصيحة الكتف الواحد

GMT 14:47 2020 الثلاثاء ,12 أيار / مايو

طرق التخلص من الحبوب السوداء

GMT 10:50 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو

المكسيك تسجل 1383 إصابة جديدة بفيروس كورونا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle