arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:55:43
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:55:43
لايف ستايل

الرئيسية

كلما تقدمت في السن فإن عددها ينخفض بشكل طبيعي وهي ليست خطيرة

اهتزازات "بداية النوم" حالة مفاجئة ترافق الانسان وعلاجها ليس محددًا بعد

لايف ستايل

لايف ستايلاهتزازات "بداية النوم" حالة مفاجئة ترافق الانسان وعلاجها ليس محددًا بعد

اهتزازات بداية النوم
لندن - سليم كرم

تراودك الكثير من الأحلام الغريبة ليلًا والتي لا تعرف تفسيرًا لها. البعض يرجعها إلى الحالة النفسية التي تتحكم في اللاوعي، ولكن هناك تفسير علمي دقيق للأحلام التي ترى نفسك فيها تطير ثم تعود ثانية الى الأرض إثر هزة مفاجئة، لتشعر بعد ذلك أنك مستيقظ بالكامل.

 هذا هو المعروف باسم 'اهتزازات بداية النوم" وهو في الواقع التكيف التطوري أن تحمينا من أن نكون فريسة، كما يقول جيسون إليس، أستاذ العلوم النوم في جامعة "نورثمبريا." فالاستيقاظ لمرة الأخيرة قبل أن نغطَّ في النوم يجعلنا نتحقق من أي شيء قريب قد يأكلنا، وأن الفراش الذي ننام به آمن تماما.
 وعندما نصعد الى الفراش للحصول على الراحة والدفء، يبدأ الشعور في عقلنا يتباطأ، ثم فجأة نواجه الإحساس بصدمة السقوط. إنه مثل أن تخطئ في الحكم على عدد درجات السلم التي تسير عليها، أو فقدان ساقك في منتصف الهواء، إنه ليس إحساسا لطيفا.

 تلك الاضطرابات في وقت النوم هي ظاهرة معروفة باسم 'اهتزازات بداية النوم" ويمكن في بعض الأحيان أن تكون مصحوبة بهلوسة بصرية. وكنت قد سمعت أنه يسمى "بداية النوم"، و"الرعشة التنويمية" أو"رعشة رمعية"، ولكن من أجل التعقل سنقوم فقط بربط كل ما سبق.
 تحدث الاهتزازات في بداية النوم عندما تنكمش العضلات بسرعة مثل الشلل أو التشنج، وعادة تحدث في الساقين (على الرغم من أنه يمكن ملاحظتها في جميع أنحاء الجسم). وعلى الرغم من أن الأسباب الكامنة وراء هذا غير مفهومة بشكل جيد، وتشير وجهة النظر التطورية التي تخدمها اثنتان على الاقل من الوظائف المهمة والمترابطة.

 أولا، هذه الصحوة المفاجئة تسمح لنا للتحقق من البيئة التي حولنا لآخر مرة، فرصة للتأكد من أنها حقا آمنة للذهاب في النوم من خلال خلق استجابة تشبه الجفل.  فالوظيفة التطورية تقترح سببا آخر هو أنه تسمح لنا للتحقق من استقرار وضع الجسم لدينا قبل أن نخلد إلى النوم، خاصة إذا بدأنا نغفو في شجرة، كما كان يفعل أسلافنا.
كذلك فإن الرعشة تسمح لنا باختبار قدمنا قبل فقدان الوعي. وتقترح هذه النظرية الرئيسية الأخرى أن اهتزازات بداية النوم هي مجرد عرض من أعراض نظامنا الفسيولوجي النشط في النهاية، وإن كان في بعض الأحيان على مضض.
تحرك أجسادنا يتحكم في المحركات النشطة الواعية لحالة الاسترخاء والشلل الجسدي. وفي جوهرها، قد تكون اهتزازات بداية النوم علامة على التحول في نهاية المطاف بين نظام تفعيل المخ والنواة أمام البصرية البطنية الوحشية.
 ويستخدم نظام تفعيل اليقظة الرسل الكيميائية لمساعدة اليقظة، في حين يستخدم النواة أمام البصرية البطنية الوحشية رسل للحد من اليقظة وتعزيز النوم. وفي كلتا الحالتين، إن كان في معظم الحالات ظاهرة طبيعية وعادية، يمكن لاهتزازات بداية النوم أن تكون تجربة مربكة أو بالأحرى مخيفة.

 وفي الحالات القصوى، سواء من حيث التردد أو سرعة أو عنف الرعشة، أنها يمكن أن تبقي الناس مستيقظين، ومنعهم من النوم، هذا يمكن أن يؤدي إلى شكل من أشكال الأرق في بداية النوم. كما ترتبط اهتزازات بداية النوم بالنشاط الحركي، فإنها ترتبط بأي شيء يحدث للحفاظ على النظام الخاص بك كمحرك نشاط في الليل.
 على هذا النحو، الكافيين أو المنبهات الأخرى، و / أو ممارسة أنشطة في المساء وارتفاع الضغط والقلق في الليل ينبغي تجنبها، إذ أنها ترتبط بزيادة فرص حدوث اهتزازات بداية النوم التلقائية. وتشمل غيرها من حالات التعب الشديد أو الإرهاق، والحرمان من النوم أو وجود جدول زمني غير منتظم للنوم.
 
من هنا، فإن الحفاظ على نمط حسن ومنتظم للنوم  والاستيقاظ يمكن أن يساعد. وأخيرا، من منظور غذائي، فقد قيل أن النقص في المغنيزيوم، والكالسيوم و / أو الحديد يمكن أيضا أن يزيد من فرص المعاناة من اهتزازات بداية النوم التلقائية.
 
وقيل أيضا أن اهتزازات بداية النوم يمكن أن تتأثر بالحواس، خلال فترة بداية النوم، وضمان ذلك أن بيئة النوم الخاصة بك باردة ومظلمة وهادئة قد تكون مفيدة في الحد من وتيرة الاهتزازات وشدتها.
 
وهناك في الواقع القليل جدا من البحوث حول هذا الموضوع، ويفترض أنه ينظر إليها بشكل كبير على أنها ظاهرة طبيعية، مما يجعل من الصعب اقتراح علاج نهائي لها. ومع ذلك، فإننا نعرف أنه كلما تقدمنا في السن فإن عدد اهتزازات بداية النوم تنخفض بشكل طبيعي.
 لذلك، إذا كانت اهتزازات بداية النوم تسبب لك أو لشريكك مشكلة، فعليك رؤية أخصائي للنوم. وتكمن الصعوبة في أن هناك عددا من اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، والتي لديها أعراض تحاكي التجربة. وإذا فشل كل شيء آخر، يمكنك إلقاء اللوم على أجدادك، لأنها تصبح وراثة في تلك الحالة.


 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اهتزازات بداية النوم حالة مفاجئة ترافق الانسان وعلاجها ليس محددًا بعد اهتزازات بداية النوم حالة مفاجئة ترافق الانسان وعلاجها ليس محددًا بعد



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اهتزازات بداية النوم حالة مفاجئة ترافق الانسان وعلاجها ليس محددًا بعد اهتزازات بداية النوم حالة مفاجئة ترافق الانسان وعلاجها ليس محددًا بعد



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 08:11 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان

ناهد السباعي "مصدومة" في أحمد الفيشاوي
لايف ستايلناهد السباعي "مصدومة" في أحمد الفيشاوي

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 07:26 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع نصائح مدروسة لمنع كشف الخيانة الزوجية من قبل الشريك

GMT 02:19 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

سهام حسن تشرح طرق علاج مشكلة قضم الأطفال لأظافرهم