arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:59:25
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:59:25
لايف ستايل

الرئيسية

في ظل التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة

أبرز 10 طرق لتجنب العطش في نهار شهر رمضان

لايف ستايل

لايف ستايلأبرز 10 طرق لتجنب العطش في نهار شهر رمضان

تناول التمر يجنبنا مشكلة العطش
بيروت ـ غنوة دريان

نواجه في شهر رمضان المبارك مشكلة العطش الشديد، ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة، منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كمّيات كبيرة من السوائل، في الفترة التّي تقع بين الإفطار والسحور، وحتى لا نتعرّض إلى هذه المشكلة بشكل متكرّر في هذا الشهر ونتجنّبها أيضًا، علينا أن نتّبع أشهر الطرق للتغلّب على الشعور بالعطش في شهر رمضان وتساعد على من النشاط والتركيز خلال الصيام، حيث يكمن السر في تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم/ ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:

-  تجنّب الإكثار من تناول المخلّلات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، فهي تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.
-  تناول كوبًا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
- الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة فهي تساعد الجسم، على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة، في داخله لأطول فترة ممكنة.
- التقليل من كمّية الحلويات التي نتناولها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التّي تمدها الحلويات للجسم، فإنّ تناولها بكميات مفرطة يزيد من الشعور بالعطش.
- اعتماد عصير البطيخ فهو من أكثر المشروبات، التّي يُرشح تناولها في شهر رمضان، إذ أنّه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
- الحد من تناول المشروبات المنبّهة التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور فإنها تعمل على إدرار البول ممّا يزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
- تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذّي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- تناول الطماطم فهي  من الخضار المرطّبة للجسم بشكل رائع، فينصح إضافتها إلى طبق السلطة، ضمن مائدة إفطار أو تناول كوب من عصير الطماطم في السحور.
- استبدال المشروبات الغازية، بتناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية، بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.
- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب، في الإفطار والسحور كي يساعد على الهضم، ويمدّ الجسم بطاقة إيجابية تجعله أكثر نشاطًا وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبرز 10 طرق لتجنب العطش في نهار شهر رمضان أبرز 10 طرق لتجنب العطش في نهار شهر رمضان



GMT 16:34 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

طرق وأساليب مزج الألوان على الطراز الملكي
لايف ستايلطرق وأساليب مزج الألوان على الطراز الملكي

GMT 10:27 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

نسرين أمين ترد على هجوم محمد سامي
لايف ستايلنسرين أمين ترد على هجوم محمد سامي

GMT 13:26 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

البرود الجنسي في العلاقة الحميمة أسبابه وعلاجه
لايف ستايلالبرود الجنسي في العلاقة الحميمة أسبابه وعلاجه

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 21:39 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

حقائب مدرسية مضيئة لتلاميذ قرى ساحل العاج
لايف ستايلحقائب مدرسية مضيئة لتلاميذ قرى ساحل العاج

GMT 10:24 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

منافع جمالية لا تُحصى لـ الكاتشب والخردل والمايونيز
لايف ستايلمنافع جمالية لا تُحصى لـ الكاتشب والخردل والمايونيز

GMT 12:49 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

محمد صبحي يوجه رسالة في ذكرى وفاة زوجته بمرض السرطان

GMT 17:14 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

"ونحب تاني ليه" مسلسل ياسمين عبد العزيز لرمضان 2020

GMT 17:30 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

عمرو دياب يحيي حفلًا في السعودية 14 كانون الأول

GMT 17:21 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

أحمد العوضى ينتهى من تصوير "شديد الخطوة" بعد 4 أيام

GMT 17:41 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

أحلام تستعد لإحياء حفلين في سلطنة عمان

GMT 21:26 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

ميريام فارس تساند تركي آل الشيخ بعد إعلانه عن مرضه

GMT 21:17 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 20:00 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

ممالك النار يتصدر تويتر بعد الحلقة 13

GMT 20:54 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

جلسه تصوير جديده لرحاب الجمل بالكاجول

GMT 20:45 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

الفنان أحمد العوضى يستعرض عضلاته داخل الجيم