arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

منتجات الألبان تعدّ مصدرًا مفيدًا لليود والمغذّيات الدقيقة الهامة للنساء أثناء الحمل

خبراء التغذية يشيرون إلى أنّ أنظمة إنقاص الوزن تسبّب هشاشة العظام عند التقدّم في السن

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء التغذية يشيرون إلى أنّ أنظمة إنقاص الوزن تسبّب هشاشة العظام عند التقدّم في السن

تناول الحليب يجعل البالغين أقل عرضه لهشاشة العظام
لندن - سليم كرم

حذّر خبراء التغذية من أن الاتجاهات التي يشجعها بعض المدوّنون، بتناول الأنظمة الغذائية التي تحتوي الوجبات منخفضة المواد الغذائية، قد تعرّض الصحة إلى الخطر على المدى الطويل، وكشف روب هوبسون، المقيم في لندن، أنّ تقليل تناول الحليب والألبان يجعل البالغين عرضة إلى هشاشة العظام عند تقدمهم في السن، في حين أن أولئك الذين يأسوا من الحصول على جسم نحيف يمكن أيضًا أن يعرضوا أنفسهم لنزلات البرد وذلك لأنهم يتجنبون العناصر الغذائية عن طريق خفض السعرات الحرارية.

وكشف رئيس مركز هيلثسبان للتغذية عن المخاطر المرتبطة بمختلف الوجبات الغذائية التي تزعم أنه تقلّل الوزن، وكانت احدي هذه المخاطر، تقليل تناول الحليب ومنتجات الألبان، حيث كشف في الأسبوع الماضي تقرير من وكالة الغذاء القياسية "فسا" أن ما يقرب من نصف الفئة العمرية 16-24 يعتقدون أن لديهم رد فعل سلبي للحليب، فالتوقف عن تناول الحليب ومنتجات الألبان يعتبر احدى التصويات الشائعة في  العديد من أنظمة الوجبات الغذائية الشعبية بما في ذلك النظام الغذائي "باليو" وكذلك النباتي، وبطبيعة الحال، فهذا شيء غير مقبول بالنسبة للعدد المتزايد من الناس الذين يعتقدون أن لديهم حساسية للحليب، والمشكلة هي أن الحليب ومنتجات الألبان مصدر هام للعديد من العناصر المغذية الرئيسية. وتقليله من الأطعمة يقلل من الحصول علي الكالسيوم واليود - مما يزيد من خطر القصور، ويمكن أيضًا أن يزيد من خطر المشاكل الصحية الخطيرة مثل هشاشة العظام في وقت لاحق من العمر.

وتشير الإحصائيات إلى أن 1 من بين 2 من النساء البريطانيات و5 الرجال فوق سن الـ 50 في بريطانيا سوف يتعرّضون إلى كسر العظام نتيجة لهشاشة العظام، وتستمر عظامنا في النمو حتى نصل إلى منتصف الثلاثين وخلال هذه الفترة من المهم التأكد من أن الوجبات الغذائية تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم، وتساعد هذه المواد في أن تنمو العظام أكثر كثافة وأقوى مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة، ولسوء الحظ وجدت الدراسة الاستقصائية الوطنية عن التغذية أن عددًا كبيرًا من الشباب يفشلون في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في غذائهم لتلبية احتياجاتهم.

وتعتبر منتجات الألبان أيضا مصدر مفيد لليود - والمغذيات الدقيقة الهامة للنساء أثناء الحمل والأطفال الصغار حيث تساهم في النمو وتنمية الدماغ، ووجدت الدراسة أن 22% من الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 11 و 18 عامًا، و 10% من النساء البالغات في بريطانيا لا يحصلن على ما يكفي من اليود في نظامهم الغذائي، وأيضا من الأخطار الأخرى، تقييد السعرات الحرارية، فليست الوجبات الغذائية الخالية من المغذيات وحدها التي تزيد من خطر نقص التغذية، ولكن تقييد كمية السعرات الحرارية خلال أشهر الشتاء يعني تقليل كمية الطعام الذي تتناوله، وهذا يعني عادة أنك تقيد أيضا عدد الفيتامينات والمعادن التي تستهلكها، وبعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، مرتفعة في السعرات الحرارية، مما يعني أنها لا تدرج عادة في الوجبات الغذائية لانقاص الوزن، على الرغم من أنها توفّر العناصر الغذائية الهامة مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين د، والتي يمكن أن يكون من الصعب الحصول عليها من الأطعمة الأخرى.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء التغذية يشيرون إلى أنّ أنظمة إنقاص الوزن تسبّب هشاشة العظام عند التقدّم في السن خبراء التغذية يشيرون إلى أنّ أنظمة إنقاص الوزن تسبّب هشاشة العظام عند التقدّم في السن



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 08:19 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كن دبلوماسياً ومتفهماً وحافظ على معنوياتك

GMT 15:49 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

لا يبشر الجو العام بالهدوء التام

GMT 17:23 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ورقات بخطّ يد أيمن السويدي تكشف حقيقة مقتل "ذكرى"

GMT 01:01 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

فتاة تطلب النصيحة بشأن نزول الدم في ليلة الدخلة

GMT 13:52 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو

5 نصائح لتحافظي على استقلالكِ بعد الزواج

GMT 10:55 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير

أبرز الأقمشة الرائجة لخريف وشتاء 2021-2020

GMT 21:27 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

علاج القلق والتوتر عند الاطفال

GMT 01:15 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

ندى حسن توضح طرق الحصول على وجه مشرق

GMT 02:02 2017 الجمعة ,21 تموز / يوليو

كيفية اعداد سمبوسة هندية بالبطاطس اللذيذة