arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعمل على الحد من التوتر والاكتئاب بشكل فعّال

تقنية بوذية نفسية تساعد الباحثين عن طرق إنقاص الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلتقنية بوذية نفسية تساعد الباحثين عن طرق إنقاص الوزن

ممارسة التأمل الذهني
كييف ـ عادل سلامه

تُشير دراسة كندية إلى أن ممارسة "التأمل الذهني"، وهو ممارسة لها جذور في البوذية، قد تكون فعالة في الحفاظ على فقدان الوزن ومنع العودة إلى الزيادة مرة أخرى، لذلك إذا كنت تعمل على إنقاص وزنك وتعاني من الحفاظ عليه، فقد ترغب في النظر في ممارسة التأمل الذهني.

وتكون هذه التقنية أكثر من إتباع نظام "اليويو" الصحي، الذي يربط الأطباء بينه وبين ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 فضلًا عن مرض السرطان، وقد وجدت الدراسات أيضًا أنَّه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن في المستقبل، ولكنَّ، الدراسة الجديدة تدعم البحوث السابقة حول فوائد "التأمل الذهني"، والتي تُشير إلى أنَّ التركيز على الحفاظ ممارسة التأمل في أفكارنا لحظة لحظة، يمكن أن يُساعد على تحسين الإرادة عندما يتعلق الأمر بعادات الأكل الصحية.

وتركز هذه الممارسة على الحفاظ على الوعي من لحظة للحظة، وتشجيعنا على البقاء في الوقت الحاضر، سواء كانت ممتعة، أو غير سارة، أو محايدة. وقد وجدت الأبحاث السابقة أنَّه يمكن أن يُساعد على الحد من التوتر والاكتئاب، وانخفاض الألم، وزيادة الطاقة، وحتى الحماية ضد أمراض القلب.

وقد قام فريق من جامعة "ماكغيل" في مونتريال بتحليل 19 دراسة (بلغ عدد المشاركين فيها 1،160 مشاركا) والتي بحثت عن مدى الذهن وتأثيره على فقدان الوزن وعلى المدى الطويل، ونظر الباحثون إلى ممارسة التأمل الرسمية، والتدريب الذهني لاستهداف عادات الأكل، بالإضافة إلى مزيج من التأمل واستراتيجيات التأمل الذهني، ووجد البحث الذي نشر في مجلة السمنة أن التأمل الذهني كان "فعالًا إلى حد كبير في الحد من فقدان الوزن وتحسين سلوكيات الأكل ذات الصلة بالبدانة". ووجد أنَّ ذلك لم يكن فعالًا على المدى القصير لأنظمة فقدان الوزن التي تعتمد فقط على التغيرات الغذائية وممارسة الرياضة، والتي أسفرت عن نتائج فورية أفضل.

ومع ذلك، قال الباحثون إنَّ المشاركين الذين يمارسون شكل من أشكال التأمل الذهني قد حققوا نتائج أكثر استقرارا على المدى الطويل. وفي إحدى الدارسات السابقة، فقد الناس الذين مارسوا هذه التقنية 3.3% من وزن الجسم، مقارنة مع 4.7% من المشاركين الذين فقط إتباع نظام غذائي ورياضة فحسب. ومع ذلك، ففي تقييمات المتابعة بعد عدة أسابيع اكتشف أولئك الذين استخدموا تقنيات التأمل الذهني الحفاظ على وزن الجسم على أساس ثابت، ووصل متوسط ​​فقدان الوزن إلى 3.5%.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقنية بوذية نفسية تساعد الباحثين عن طرق إنقاص الوزن تقنية بوذية نفسية تساعد الباحثين عن طرق إنقاص الوزن



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 20:44 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 13:24 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

إليكَ أشهر ماركات الثوب السعودي لعام 2019

GMT 16:24 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

الهواري يثير الجدل بصورة جديدة مع غادة عادل

GMT 06:38 2020 السبت ,01 شباط / فبراير

حسين تشيد بـ "غادة عادل" وتُعلن أن ممثلة جيدة

GMT 13:15 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

10 عبارات أخبري زوجك بها كل يوم لحياة زوجية سعيدة

GMT 15:55 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير

هامبورغ أبرز الأماكن المذهلة لقضاء شهر العسل 

GMT 07:48 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على عوامل يجب مراعاتها في ديكور الجلسات الخارجية

GMT 00:41 2017 الأحد ,18 حزيران / يونيو

شيرين عبدالوهاب تلبي دعوة راغب علامة للإفطار

GMT 21:46 2017 الإثنين ,03 تموز / يوليو

الأحذية المطرزة تغزو عالم الموضة في صيف 2017

GMT 09:14 2020 الخميس ,27 آب / أغسطس

الكشف عن طرق وأسرار ربط الكرفتة الرفيعة