arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

لزيادة الأجر الخاص بك بنسبة 4.9 في المئة

أهمّ النصائح المهمّة للحصول على نوم هادئ وعميق

لايف ستايل

لايف ستايلأهمّ النصائح المهمّة للحصول على نوم هادئ وعميق

نصائح الذين يُعانون من الأرق
لندن ـ كاتيا حداد

يؤثّر النوم على حياتنا المهنية، فوفقا للبحوث فإن الحصول على نوم جيد أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى الحصول على راتب أعلى، فمع ساعة واحدة فقط من النوم الإضافية قد تُعزز الأجر الخاص بنسبة 4.9٪.

ووجدت دراسة أخرى أن النوم ست ساعات أو أقل في الليلة ينتج "عجز في الأداء"، مما يؤثر على قدرتك على إكمال المهام المعرفية.

فمع تدلي الجفون، وثقل الأطراف وارتباك الدماغ، لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من الاضطرار إلى العمل عندما لا تكون قد حصلت على نوم هادئ. ومع ذلك، يواجه العديد منا صعوبة في الحصول على ليلة جيدة؛ فواحد من كل ثلاثة أشخاص يتأثرون بانتظام بالأرق.

وحتى إذا كان النوم بشكل سليم هو الأفضل لحياتك المهنية، فما هي أفضل طريقة للحصول على المزيد من الراحة؟ وينصح كل من ريتشارد وايزمان، مؤلف كتاب "Night School: Wake up to the power of sleep،" بتشتيت عقلك قبل النوم.

ويقول إن "البحوث تشير إلى أن الشخص سيغفو بسرعة إذا كان عقلك مُتعبا، فحاول العد إلى الوراء من 100 بثلاث أرقام. أو إذا لم تكن جيدا مع الأرقام، يمكنك التفكير في فئة ما ومن ثم قل لنفسك بعض الأمثلة على أشياء تنتمي لهذه الفئة لكل حرف من الأبجدية".

وتساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتأمل وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم في الحصول على النوم سريعًا.

لذلك، إذا كنت كثيرا ما تكافح من أجل النوم، وتبحث عن المزيد من النصائح حول كيفية الحصول على راحة ليلة جيدة، يمكن الانضمام يوم الأربعاء 26 يوليو من الساعة 1-2:30 بعد الظهر لدردشة حية مع فريق الخبراء مع صحيفة الغارديان. وسيناقش الخبراء: نصائح للمساعدة على النوم، وطرق للتغلب على الأرق، وكيف يؤثر النوم على عملك.​

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمّ النصائح المهمّة للحصول على نوم هادئ وعميق أهمّ النصائح المهمّة للحصول على نوم هادئ وعميق



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 00:00 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

20 آذار / مارس - 19 نيسان / أبريل

GMT 09:59 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاء الكيلاني تدعو جمهورها إلى متابعة "عائلة الحاج نعمان"

GMT 20:58 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

بعد طلاق عام علي ربيع يعود لزوجته

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 22:40 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

أجدد منتجات هايلايتر وبرونزر لشهر شباط 2020

GMT 21:41 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

سمسم شهاب يطرح الأغنية الرسمية لفيلم "دفع رباعي"

GMT 05:56 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سوما تكشف السبب في زيادة وزنها

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 08:11 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة نور تكشف عن تفاصيل زواجها وابتعادها عن الفن 5 سنوات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle