arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:53:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:53:46
لايف ستايل

الرئيسية

يندفع البعض إلى الشاي والقهوة والسيجارة عقب آذان المغرب

أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تؤدي إلى إضطرابات عملية الهضم

لايف ستايل

لايف ستايلأخطاء شائعة للصائمين في رمضان تؤدي إلى إضطرابات عملية الهضم

إضطرابات عملية الهضم
الفاهرة - لايف ستايل

تتغير العادات اليومية، لكثير من المسلمين في شهر رمضان، ويتخوف البعض من المشاكل الصحية، وأهمها اضطرابات الهضم، وقلة النوم، والإحساس بالضعف، أو عدم القدرة على التركيز، فيما يؤكد خبراء تغذية أن الصيام فرصة كبيرة وعلاج فعال للتخلص من السموم وتجديد نشاط أجهزة الجسم، وهو ما أثبتته أبحاث ودراسات علمية.وتؤكد الدكتورة هبة سعيد الأستاذ في المعهد القومي للتغذية في القاهرة، أن هناك أخطاء شائعة تجعل الصائم يشعر بتحسن لمواجهة تلك الأعراض السلبية، مشيرة إلى أن الخطأ يكون عند الإفطار من خلال الإقبال على الطعام بشكل مفاجئ، حيث تكون المعدة خالية وفي حالة توقف لساعات طويلة، ومع انطلاق مدفع الإفطار يندفع البعض إلى التهام الطعام بسرعة أو احتساء العصائر وتناول الحلوى، ما يجعل الدم يتجه مباشرة إلى المعدة، ويشعر الشخص بالدوخة، وعدم الاتزان، ولذلك نرى كثيرين يشعرون بالنعاس بعد الإفطار مباشرة، وهناك من يفضل أن يبدأ بتناول بعض المشهيات، مثل المخللات أو غيرها من الأطعمة "الحريفة" المشبعة بالملح والشطَّة، وهي طريقة خاطئة يلجأ إليها من يعانون الضغط المنخفض باعتبارها وسيلة للتغلب على هبوط الضغط.

وتوضح هبة أن الأيام الأولى من الصيام تكون صعبة حتى يعتاد الإنسان بعد أيام قليلة على النظام الجديد في توقيت وساعات النوم ومواعيد الوجبات الغذائية، وقد يتصور آخرون أن المبادرة بشرب القهوة والشاي هو الحل الأمثل لما كان يعانيه من صداع أو إجهاد قبل الإفطار، وهي طريقة غير صحيحة، لأن القهوة والشاي والتوابل والأطعمة الحريفة أو الحلوى المشبعة بالدهون تؤثر على المعدة، وتؤدي إلى بطء عملية هضم الطعام، ما يجعل الإنسان يشعر بالخمول وليس العكس.

وتضيف "إذا أفطر الصائم على الشاي والقهوة والسيجارة، فإن ذلك يجعله عرضة للإصابة بأمراض مدمرة للجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة، أو الإثني عشر، فضلاً عن أن التدخين يمنع الجسم من الهضم السليم، ويقلل الاستفادة من العناصر الغذائية، بل إن تلك الطريقة تسبب فقدان الشهية وتجعل الصائم لا يحصل على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية متوازنة". وعن الأساليب الصحية للطعام في رمضان، تقول: أولاً يجب تنبيه الجهاز الهضمي وتهيئته تدريجياً ليبدأ في ممارسة عمله بهدوء عن طريق تناول حبات قليلة من التمر مع الحليب أو الماء، ثم يتريث قليلاً ويصلي المغرب، وبعدها يُفضل أن يتناول كمية بسيطة من الحساء الدافئ، ومن المهم أن يتم مضغ الطعام جيداً على أن يكون تناوله ببطء.

وحول تأثير الرياضة على مشاكل عسر الهضم، خاصة الإمساك، تقول: الرياضة تساعد في تحسين عملية الهضم وتقوية حركة الجهاز الهضمي والمعدة، وتسهم في تنشيط عضلة ووظائف المعدة، وإفراز الإنزيمات الهاضمة، كما أنها تجعل الإنسان يتخلص من التوتر والضغط العصبي. وتعتبر هبة أن النوم الجيد عنصر مهم جداً يؤثر على كفاءة أجهزة الجسم، ومن أسوأ العادات أن ينام الشخص بعد تناول الطعام مباشرة، لذلك يجب أن يكون الإفطار خفيفًا متوازنًا، وبعدها ممارسة نشاط رياضي أو الذهاب لصلاة التراويح.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تؤدي إلى إضطرابات عملية الهضم أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تؤدي إلى إضطرابات عملية الهضم



GMT 13:11 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

اكتشفي سعر فستان رانيا يوسف في أحدث ظهور لها
لايف ستايلاكتشفي سعر فستان رانيا يوسف في أحدث ظهور لها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

هنادي مهنا تنفي شائعة خطبتها
لايف ستايلهنادي مهنا تنفي شائعة خطبتها

GMT 13:15 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

10 عبارات أخبري زوجك بها كل يوم لحياة زوجية سعيدة
لايف ستايل10 عبارات أخبري زوجك بها كل يوم لحياة زوجية سعيدة

GMT 12:00 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

225 مليون سائح للمنطقة العربية بحلول 2030
لايف ستايل225 مليون سائح للمنطقة العربية بحلول 2030

GMT 12:07 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

جددي ملابسك القديمة على الموضة بحيل بسيطة
لايف ستايلجددي ملابسك القديمة على الموضة بحيل بسيطة

GMT 17:37 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

روتين يومي للعناية اليومية ببشرتك
لايف ستايلروتين يومي للعناية اليومية ببشرتك

GMT 08:12 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

درجات ألوان دهان 2019 لمنزل عصري ومميز

GMT 23:12 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

تامر حسني رفقة الصاوي وسلام في كواليس "الفلوس"

GMT 23:10 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

محمود فارس ينضم لأسرة مسلسل "خالد بن الوليد"

GMT 22:56 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

سعد رمضان يحيي حفل رأس السنة في باريس

GMT 22:58 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

إسلام خليل يكشف كواليس رحلة صعود شعبان عبدالرحيم

GMT 09:39 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

سمير غانم تسخر من صورها عبر "إنستغرام"

GMT 07:28 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

عبد الرازق تجهز لمسلسل جديد تخوض به السباق الرمضانى

GMT 07:16 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

يوسف يؤكد أن "أعز الولد" ستنال إعجاب الجمهور

GMT 22:41 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

خالد منيب يحتفل بحصوله على الدرع الفضي من "يوتيوب"

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 20:22 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

رحاب رمضان تطرح ملابس شتوية للسيدة المحتشمة

GMT 07:02 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

حاتم يناقش مشاكل الشباب في فيلمه الجديد

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر