الرئيسية
75% من البالغين يعانون من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم
6 طرق مهمة ومميّزة للتقليل من الشخير أو إيقافه بشكل طبيعي
الشخير أثناء النوم
لندن - لايف ستايل
أثبتت الأبحاث والدراسات أن أكثر من 45% من الأشخاص البالغين يعانون من الشخير خلال النوم، كما أثبتت أيضا أن 75% منهم يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم وهو ما يصيبهم بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرهم وقد يلجأ الكثير لإجراء العمليات الجراحية للتخلص منه، ويمكن الاعتماد على طرق عدة للتقليل من الشخير أو إيقافه بشكل طبيعي، ومنها النوم على أحد الجانبين لمنع اللسان من أن يسبب انسدادا في الحلق مثلما يحدث عند النوم على الظهر، وإذا كان النوب على الجانب يعد أمرا صعبا بالنسبة لك، فبإمكانك الاستعانة بوسادة توضع خلف الظهر، وفقدان الوزن يمكن أن يساعد على إيقاف الشخير لدى أولئك الذين بدأت هذه الحالة بالظهور لديهم عقب اكتساب وزن زائد، والتقليل من شرب الكحوليات، نظرا لأن شربها يمكن أن يجعل الشخير أسوأ بكثير من المعتاد، حيث إن الكحول يقلل من قدرة العضلات في الجزء الخلفي من الحلق على العمل.
ويمكن لنقص النوم أن يلعب دورا كبيرا في زيادة الشخير، لذلك يجب الحصول على القدر الكافي من النوم، وفتح ممرات الأنف عبر حمام ساخن أو بعض العلاجات يمكن أن يساعد على التقليل من الشخير خلال النوم، وتغيير الوسائد يمكنه أيضا أن يساعد على تقليل المواد المسببة للحساسية والغبار الموجود في غرفة النوم والتي هي عوامل مساهمة في الشخير، ويمكن لمياه الشرب أن توقف إفرازات الأنف مما يضمن المساعدة على وقف الشخير، وإذا لم تكن أي من هذه العلاجات الطبيعية أو المنزلية ناجعة وفعالة، فمن الضروري استشارة الطبيب.
- الثلاثاء ,16 أيار / مايو GMT 04:36 2023 دراسة حديثة تُؤكد أن الأشخاص الذين يعانُون من الشخير أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر
- الأربعاء ,10 أيار / مايو GMT 06:15 2023 دراسة تكشف أن جودة الهواء في غرفة النوم يمكن أن يُؤثر على أداء العمل في اليوم التالي
- الأحد ,12 كانون الثاني / يناير GMT 21:28 2020 باحثون أميركيون يوضّحون علاقة بين "اللسان السمين" بالشخير
- السبت ,11 كانون الثاني / يناير GMT 09:33 2020 باحثون يكشفون سر الشخير الصاخب وعلاقته بتوقف التنفس الانسدادي
GMT 04:36 2023 الثلاثاء ,16 أيار / مايو
دراسة حديثة تُؤكد أن الأشخاص الذين يعانُون من الشخير أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمرGMT 06:15 2023 الأربعاء ,10 أيار / مايو
دراسة تكشف أن جودة الهواء في غرفة النوم يمكن أن يُؤثر على أداء العمل في اليوم التاليGMT 19:53 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس
5 تمارين بسيطة لمكافحة الشخير تحتاجها لنوم أفضل في الليلGMT 21:28 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
باحثون أميركيون يوضّحون علاقة بين "اللسان السمين" بالشخيرGMT 09:33 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير
باحثون يكشفون سر الشخير الصاخب وعلاقته بتوقف التنفس الانسداديدراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات
GMT 15:18 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
انفراجات مهمّة حيث تنجح في حسم المسائل العالقة
GMT 14:27 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُفرّط في الحب الذي بنيته مع الشريك بسبب نزوة عابرة
GMT 12:34 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس
تتلقى العروض المغرية ما يجعلك كثير الحركة والتنقلات
GMT 22:14 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
تعرف على تعليق المصريين على حلقة ياسمين صبري مع رامز جلال مجنون رسمي
GMT 11:24 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
شهر التعب والعناء فحتى العمل الروتيني يستهلك طاقة أكبر
GMT 17:45 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو
حرق الدهون وتحسن الذاكرة من أهم فوائد تناول الفراولة
GMT 07:07 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر
"القرية النجدية" من أفضل المطاعم في الرياض
GMT 05:39 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
آدم سافرون يعلن أن التحفيز الجنسي يركز الخلايا العصبية بطريقة تحقق الوصول إلى النشوة
GMT 08:53 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
إنجي علاء تنعى والد المخرج ياسر سامي
GMT 12:03 2020 السبت ,20 حزيران / يونيو
هنا الزاهد تخطف الأنظار في أحدث جلسة تصوير
GMT 17:25 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
طريقة تنسيق إطلالات المونوكروم موضة ما قبل خريف 2020
GMT 09:26 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
سيدة تقتحم حفل زفاف وتقول للعريس ألا يتزوج وتصفع العروس في المكسيك
GMT 13:29 2019 الجمعة ,05 إبريل / نيسان
احتمال إصابة 1250 تلميذًا أميركيًا بالإيدز والتهاب الكبد
GMT 11:29 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر
15 فائدة لمزيج العسل والليمون للبشرة والشعر والصحة العامة
GMT 13:30 2017 الإثنين ,17 تموز / يوليو
التنورة القصيرة الرائعة تسيطر على إطلالات العارضة بيلا حديد
GMT 12:04 2017 الجمعة ,30 حزيران / يونيو
مجموعة جديدة من الأزياء الراقية لصيف 2017
GMT 23:04 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
جورجينا تكشف أسرار حياتها في السعودية في فيلم وثائقي جديد
GMT 10:24 2023 الأحد ,03 أيلول / سبتمبر
ارتفاع درجات الحرارة قد يُزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
GMT 07:35 2023 الجمعة ,05 أيار / مايو
توقعات الأبراج اليوم الجمعة 5 مايو/ أيار 2023
GMT 12:39 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
هاني شاكر في حفل "مكملين معاكم" الخميس المقبل
GMT 11:27 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير سلطة الفتّوش مع السمك المتبّل باللوز
GMT 11:47 2020 الجمعة ,29 أيار / مايو
قرار شجاع من طبيبة سعودية يُحفز على البقاء في المنزل رغم رفع قيود "كورونا"
GMT 11:49 2020 الجمعة ,22 أيار / مايو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير بيض مشوي بالخضار والتيركي للفطور
GMT 11:14 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر
٥ ألوان يمكنك تنسيقها مع اللون الأزرق لن تتوقعيها من بينها الأحمر والأخضر
GMT 07:06 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تؤكد أن غسل الأسنان بالفرشة يقلل من الإصابة بمرض القلب
GMT 09:44 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
10 أسباب تجعل من فندق لو رويال مونسو الملاذ الباريسي الأروع على الإطلاق
GMT 06:01 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر
الكشف عن حكايات مرعبة لأسرة فيتنامية فقدت ابنها في شاحنة الموت
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك