arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة

لايف ستايل

لايف ستايلأفكار لإعداد مساحة عمل مريحة

صورة تعبيرية
القاهرة ـ سليم إمام

سواء كنت تعملين عن بُعد، أو تتوجهين إلى المكتب، من المهم أن تجدي مساحة عمل مريحة، تساعدكِ على إنتاجية عالية، بجانب توفير الراحة لجسدكِ. بقاؤكِ على الأريكة، بجهاز كمبيوتر محمول، لا يفيد جسمكِ تماماً، بل يزيد الأوجاع والآلام، وهذا ما يحتم عليك إنشاء مساحة عمل مريحة. لكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ وكيف يمكنك القيام بذلك؟.. تابعي معنا.

  ما مزايا مساحة العمل المريحة؟
هناك أسباب عدة، تحثك على الاستثمار في مساحة عمل مريحة، لكن الفائدة الكبرى هي تقليل الألم، الذي عادةً يكون في الرقبة والظهر، كما أنها تقلل الإصابة بالأمراض، على سبيل المثال: يمكن أن يؤدي استخدام لوحة المفاتيح والفأرة المناسبين إلى الحد من الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، والإعداد المريح الذي يسمح بتقنيات الرفع المناسبة يمكن أن يمنع إصابات الظهر.

  أخيراً وليس آخراً، ستشعرين على الأرجح بإحساس متجدد بالسعادة في وظيفتكِ، عندما لا يسبب لك الألم لتسجيل الدخول إلى العمل كل يوم، ويمكنك زيادة إنتاجيتكِ في العمل بسبب الشعور بألم أقل، وكونك أكثر راحة. لذا، إعداد منطقتكِ بشكل مريح سيساعد، أيضاً، على جعلك أكثر كفاءة في إكمال مهام وظيفتكِ، وإذا كان جزء من خطتكِ المريحة يتضمن فترات راحة كل ساعة للمشي أو التمدد، فستتمكنين من إكمال المزيد من العمل بشكل عام، لأنك في وضع مريح وفعال لأداء وظيفتكِ.

  كيفية إعداد مساحة عمل مريحة
  هل أنتِ مستعدة للاستثمار في صحتكِ وأدائكِ بالعمل؟.. لا يعد إنشاء مساحة عمل مريحة أمراً صعباً، لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة الأفضل لك ولجسمك.

  1. اختاري كرسياً يوفر لك الدعم المناسب:
  ابدئي، حيث من المحتمل أن تقضي معظم الوقت، بالبحث عن كرسي يدعم العمود الفقري القطني (السفلي)، ويسمح لكِ بالحفاظ على عمود فقري محايد، ويحافظ على محاذاة رأسكِ ورقبتكِ فوق جذعكِ، كما أن ارتفاع مقعدك يجب أن يسمح لقدميكِ بأن تكونا مسطحتين على الأرض، وأن تكون ركبتاكِ مستويتين مع الوركين، ما يوفر الدعم للساقين والعمود الفقري.

  2. اختاري مكتباً يتيح مساحة كافية
  الخطوة التالية هي اختيار مكتب، يتيح مساحة كافية للأرجل، ومساحة سطح مكتب كافية، وعليكِ بالعثور على مكتب قابل للتعديل، لأنه يسمح لكِ بتغيير الوضع بين الجلوس والوقوف.

  3. ارتفاع الشاشة أو الكمبيوتر المحمول المناسب
  إن الإعداد المثالي للمكتب المريح، هو الذي يستوعب الوضع المناسب للرقبة والمعصم، والذي يمكنك تحقيقه باستخدام شاشة الكمبيوتر المناسبة، وارتفاع لوحة المفاتيح، حيث إن وجود شاشة الكمبيوتر على مستوى العين، أو أقل قليلاً، أمر ضروري لتجنب مشاكل الرقبة.

كما يجب أن يستقيم معصماكِ وساعداكِ مع مرفقيكِ، لذا توفر الفأرة، ولوحة المفاتيح اللاسلكية، المرونة في وضع الرسغ، وهو أمر مهم إذا كانت الشاشة أعلى من مستوى العين.
 4. أخذ فترات راحة منتظمة
أخذ فترات راحة، على مدار ساعات عملكِ، يحدث فرقاً كبيراً، ولا يهم إذا كنتِ تقفين أو تجلسين بوضعية لا تشوبها شائبة، فإن البقاء في نفس الوضع لساعات متتالية سيؤدي، حتماً، إلى الإصابة بتصلب وألم. لذا، عليكِ أخذ فترة راحة مرة كل ساعة عمل، لتغيير وضعية جسمكِ، وتحريك الدورة الدموية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

خبراء يحذرون من ٦ مشكلات يسببها وضع الكمبيوتر المحمول على قدميك

6 مشكلات جنسية وجلدية يسببها وضع الكمبيوتر المحمول على قدميك

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة



GMT 19:15 2023 الثلاثاء ,14 آذار/ مارس

أفكار ديكورات مميّزة للكوشة في حفلات الزفاف

GMT 19:11 2023 الثلاثاء ,14 آذار/ مارس

أفكار لتزيين غرفة الطعام بشكل عصري

GMT 11:56 2023 الجمعة ,10 آذار/ مارس

أفكار لتزيين المنزل بواسطة فوانيس رمضان

GMT 19:15 2023 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

نصائح لاستخدام الزجاج في ديكورات حفل الزفاف

GMT 16:11 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

احفظي اكسسواراتك بقطعة ديكور جديدة

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 16:47 2023 الأربعاء ,05 تموز / يوليو

التفاصيل الكاملة لأزمة حفل عمرو دياب في لبنان

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 13:58 2023 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 17 أبريل / نيسان 2023

GMT 17:04 2023 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

10 نصائح للفتاة المُقبلة على الزواج

GMT 14:58 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

لازانيا باللحمة والريكوتا

GMT 18:30 2016 الجمعة ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

Messika تفتتح أول متجر لها في الرياض

GMT 20:36 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد الرز البرياني بالدجاج

GMT 01:11 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

Eye-Stay Primer من Guerlain لتثبيت مكياج العينين طوال اليوم

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 09:59 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

10 معلومات لا تعرفها عن وائل نور في ذكرى ميلاده

GMT 04:48 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

ابن اخي عمره 8 سنوات يسرق من الجميع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle