arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على أهمية المكملات الغذائية للشعر

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على أهمية المكملات الغذائية للشعر

المكسرات
القاهرة – لايف ستايل

    الشعر هو تاج لجمال المرأة، وتبدأ رحلة المعاناة عندما يصبح تالفا ويتساقط بكثافة بسبب عدة عوامل تتنوع ما بين الإجهاد والعوامل الوراثية.. وغيرها من الأسباب التي لا ترتبط بالعمر.

    تلجأ النساء إلى بعض المكملات الغذائية لتقوية جذور وتكثيف نمو الشعر. ففي بعض الحالات يوصي الخبراء بالفيتامينات عن طريق الفم إلا أنها ليست دائما هي الحل، فلو كان تساقط الشعر بسبب مشكلة هرمونية فما من فائدة للمكمّلات الغذائيّة، وفي حال ما إذا كان بسبب نقص في التغذية قد تكون المكملات الغذائية فعالة.

    لذلك، سنعرض عليكِ بعض المكمّلات الغذائية التي أجمع الخبراء على أهميّتها، جربيها بعد استشارة سابقة من طبيبكِ.

    فيفيسكال

    يحتوي هذا المكمل الاسكندنافي على سيليكا (مستخلص ذيل الحصان)، وفيتامين (سي)، الزنك، الحديد والبروتين الموجود في السمك، تلك العناصر التي تقوم بتغذية الشعر من الداخل وتحفيز نموه. وهو واحد من أهم المكملات الغذائية التي يوصي بها الأطباء، فقد أثبت فعاليته في زيادة كثافة ونمو الشعر. يتم تناوله بمعدل حبتين يومياً خلال الأشهر الثلاثة الأولى ثم مرة واحدة في اليوم بعد ذلك.

    البيوتين

    تشير الأبحاث إلى أن البيوتين (أحد مشتقات فيتامين B المركب) يعتبر من أهم العناصر الغذائية الأساسية لزيادة كثافة وتقوية بصيلات الشعر والأظافر.

    ويتركز دور البيوتين فى تعزيز صحة الشعر من خلال زيادة مرونته وحمايته من الجفاف والتقصف، بالإضافة إلى ذلك فالبيوتين يعمل أيضا على إنتاج الكيراتين، وهو عنصر ومكون أساسي من مكونات الشعر الصحي.
     

     ويوصي العديد من الخبراء بمكمل البيوتين لتعزيز صحة الشعر.. يعتبر البيوتين آمناً، وحتى الجرعات العالية منه غالباً لا تسبب أي ضرر، لأنه من بين الفيتامينات التي تذوب في الماء، فإن أي كميات إضافية منه لا يحتاجها الجسم يتم إخراجها عن طريق البول بشكل طبيعي.

    وقد أثبتت حبوب البيوتين فاعليتها في العديد من الأمراض التي تصيب فروة الرأس.

     

    فيتامين د

    لفيتامين الشمس العديد من الفوائد الصحية (كالمساعدة على امتصاص الكالسيوم في الجسم)، كما كشف الخبراء عن علاقته بصحة الشعر، حيث يساعد فيتامين D في تنظيم عملية تعبير الجين عن نفسه، والتي تقوم بتحفيز النمو الطبيعي لحويصلات الشعر.

    على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير واضحة إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورا في دورة نمو الشعر. ويمكن الحصول على فيتامين D من الشمس كمصدر مباشر، ولكن أطباء الأمراض الجلدية لا يوصون كثيراً بالتعرض لأشعة الشمس. ويمكنك أيضا الحصول على فيتامين D من الأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال، والحبوب.

    ولأن فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي يتم تخزينها في الجسم، فإنها يمكن أن تصل إلى مستويات سامة، وتسبب ارتفاع ضغط الدم، وتدمير الكِليتين، إذا تم تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية لهذا الفيتامين.

     

     خلاصة نبات البلميط ( Saw palmetto )

    هذا العلاج بالأعشاب يتم استخراجه من خلاصة ثمار شجرة الصنوبر القزم الأميركية، وله فوائد متعددة للشعر، ولقد أثبتت إحدى الدراسات أن 60% من المرضى الذين تناولوا مكملات من هذا النبات قد تحسن نمو شعرهم مقارنة بـ 10 % من الأشخاص الذين تناولوا علاجا بديلا.

     

    فيتامين أ

    كثيرا ما يستخدم هذا الفيتامين المضاد للتأكسد في علاج الشعر والأظافر وتجديد خلايا الجلد. ولديه العديد من الفوائد في تحسين الرؤية والمناعة. من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ)، إلا أن الكثير منه يكون خطيراً، فهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أن جسمك لا يستخدمه كل يوم في بناء أنسجة الجسم. وقد يؤدي تجاوز المعدل اليومي الموصى به إلى الإضرار بالكبد، مما يسبب الشعور بالإعياء والغثيان بالإضافة إلى فقدان الشعر. لذلك تجنبي تناول جرعات كبيرة.

     

    ملاحظة: المكملات الغذائية ليست بديلاً للأغذية الطبيعية التي تقوم بالمهام ذاتها وتحافظ على صحة الجسم.

    فيتامينات أخرى

    بعض الفيتامينات، مثل B6، B12  وحمض الفوليك، تساعد في إنشاء خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تحمل الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الجسم ويمكن أن تساعد على جعل فروة الرأس صحية مما يؤدي إلى نمو الشعر. يساعد الحديد (من اللحم البقري الصغير، الديك الرومي، الدجاج، الروبيان، صفار البيض والفاصوليا) الخلايا الحمراء على القيام بعملها. ويمكنك الحصول على B12  من المحار والسلمون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدهون. الحبوب الكاملة.  

    أما المكسرات، والعدس والخضر الورقية فهي مصادر كبيرة لفيتامين B6. وحمض الفوليك، ولا تنسي تناول ما يكفي من البروتين. وهذه الأغذية كلها مهمة لنمو الخلايا ولبنية الشعر.

قد يهمك أيضا:

فيتامينات أساسية لمنع تساقط الشعر

تقشير البشرة الدهنية وأفضل المنتجات

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهمية المكملات الغذائية للشعر تعرف على أهمية المكملات الغذائية للشعر



GMT 18:45 2023 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل وأسهل الطرق للحفاظ على صحة شعرك المصبوغ

GMT 14:12 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

إكسسوارات شعر موضة 2024

GMT 14:03 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تسريحات شعر النجمات في أحدث إطلالاتهن

GMT 17:32 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

أخطاء شائعة في تصفيف الشعر تجعلك تبدين أكبر سناً

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle