arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:40:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:40:46
الأحد 6 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

نصائح ذهبية للحفاظ على شباب الذاكرة في الكِبر

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح ذهبية للحفاظ على شباب الذاكرة في الكِبر

نصائح تحافظ على شباب الذاكرة في الكِبر
القاهرة - لايف ستايل

مع التقدم في العمر يعاني المرء من ضعف الذاكرة وتراجع القدرات الذهنية، وهذا أمر طبيعي فالذاكرة مثل العضلات تحتاج للتدريب الدائم لتبقى قوية.

ويمكن الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر باتباع تدابير بسيطة مثل التغذية الصحية والمواظبة على الرياضة، والأنشطة الحركية، والألعاب الذهنية كالشطرنج.
التغذية الصحية:

توصي الجمعية الألمانية للتغذية بنظام غذائي متنوع يقوم على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، مع تناول الأسماك مرة في الأسبوع، واللحوم مرتين على الأكثر، مع تفضيل الدهون النباتية مثل زيت الزيتون على الدهون الحيوانية.

الرياضة:
أوضحت كريستينا سوفينسكي، من الجمعية الألمانية لمساعدة كبار السن، أن ممارسة الرياضة صالحة لجميع المراحل العمرية شريطة غياب موانع طبية، مشيرة إلى أن الأنشطة الحركية تزود المخ بالأكسجين بشكل جيد.

وأضافت سوفينسكي أن للرقص أهمية كبرى للحفاظ على اللياقة الذهنية، فالحركة وفق الإيقاع الموسيقي ترفع رفع التركيز وتحسن التناسق العصبي العضلي، ما يؤثر بشكل إيجابي على الذاكرة قصيرة المدى وسرعة الاستجابة، إضافةً إلى تحسين توازن الجسم، والحد من خطر السقوط، فضلاً عن تحسين الحالة النفسية والمزاجية.

الشطرنج:
أوضح إرهارد هاكلر، رئيس الرابطة الألمانية لمساعدة كبار السن، أن الشطرنج من الألعاب، التي تعمل على تنشيط اللياقة الذهنية، لأنها تعزز الخلايا الرمادية بالمخ.
العلاقات الاجتماعية: أوضحت سوفينسكي أن العلاقات الاجتماعية تساعد في الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر، لذلك يجب الحرص على مقابلة الأصدقاء، والأقارب، والجيران، والمعارف بانتظام.

التسوق اليومي:
الذهاب للتسوق يومياً يتيح لكبار السن الحركة وتعزيز العمليات الحسابية، فضلاً عن مقابلة المعارف والجيران. 

قد يهمك أيضا:

دراسة أميركية تؤكد أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى ضمور الذاكرة

بحث علمي يكشف أن اضطرابات النوم لدى كبار السن يُضعف الذاكرة

المصدر :

صدى البلد

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح ذهبية للحفاظ على شباب الذاكرة في الكِبر نصائح ذهبية للحفاظ على شباب الذاكرة في الكِبر



GMT 12:16 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 11:47 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 14:53 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

طرق بسيطة لتجهيز البشرة لاستقبال فصل الشتاء

GMT 14:50 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب

GMT 14:15 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

3 خطوات لتطبيق أحمر الشفاه بمظهر مثالي وموحد

GMT 11:04 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة

GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 23:55 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

مستشار أوبرا جامعة مصر يؤكد استمرار حفلة كارول سماحة

GMT 04:19 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

رانيا يوسف تتألق في فستان بنفسجي مميّز وجديد

GMT 04:19 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

كنافة كدابة

GMT 09:02 2017 الإثنين ,20 آذار/ مارس

شامبو الروزماري الطبيعي لشعر أكثر من صحي

GMT 18:59 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

تعرفي آداب تلاوة القرآن الكريم للأطفال

GMT 10:10 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو

عماد رشاد مشغول بتصوير 3 مسلسلات في رمضان

GMT 23:20 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير آيس كريم بالأوريو

GMT 16:28 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير رز بالدجاج والمكسرات

GMT 13:15 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر

طريقة سلطة الباذنجان بالخضروات بأسلوب بسيط

GMT 06:25 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

باريس جاكسون تخطف الأنظار بإطلالتها الجذابة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle