arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:01:03
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:01:03
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل رجيم سريع لجسم مثالي... رجيم النقاط و يعتمد على نظام المراقبة

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل رجيم سريع لجسم مثالي... رجيم النقاط و يعتمد على نظام المراقبة

رجيم النقاط
القاهرة - لايف ستايل

إذا كنت حقا تبحثين عن وسيلة فعالة تساعدك في إنقاص وزنك، فاتجهي إلى رجيم النقاط، فهو أفضل رجيم سريع ظهر في الفترة الأخيرة. يعتمد رجيم النقاط بشكل كبير على نظام المراقبة. نعم أنك تراقبين كمية الغذاء التي تتناوليها ويحتاجها جسمك في اليوم الواحد، وذلك يتوقف على طولك ووزنك ومدى المجهود البدني الذي تقومين به.

أهم ما يميز رجيم النقاط، أنه لا يحرمك من طعام بعينه بل يمكنك تناول ما تشائين من الأطعمة وفقا لنقاطك المحددة في اليوم. يمكنك أيضا زيادة النقاط أو تقليلها وفقا للمجهود المبذول، لذا فرجيم النقاط من أفضل أنواع الرجيم التي ستساعدك في تخفيف الوزن بشكل تلقائي دون حرمانك من البروتينات والفيتامينات والنشويات التي يحتاجها جسمك لعملية التمثيل الغذائي.

ولكن كيف يمكنك العمل بنظام رجيم النقاط؟

أولا عدد النقاط وفقا للجنس: للمرأة يتحدد ٧ نقاط، للرجل ١٥ نقطة.

ثانيا عدد النقاط وفقا للطول: إذا كان طولك أقل من ١٦١ سنتيمتر يتحدد لك ١ نقطة. أما إذا كان ١٦١ أو أكثر فيحسب لك ٢ نقطة.

ثالثا عدد النقاط وفقا للعمر: من ١٢ - ٢٠ عدد النقاط تساوي ٥.

 من ٢١- ٣٥ عدد النقاط تكون ٤، أما من العمر ٣٦ - ٥٠ فعدد النقاط هو ٣، والسن الذي يزيد عن ذلك فعدد النقاط له هي ٢.

حساب عدد النقاط وفقا للمجهود المبذول يوميا: إذا كنت تقومين بمجهود كبير فيحسب لك ٢ نقطة، أما إذا كان عملك يغلب عليه الوقوف فلك نقطة واحدة، أما إذا كنت جالسة لا يحسب لك نقاط.

رابعا عدد النقاط حسب وزنك: للحصول على النقاط الملائمة لوزنك بالضبط، قومي بتقريب وزنك إلى العشرة، أي إذا كان وزنك ٦٨ كيلو فالنقاط هي ٦ لهذا الوزن.

كل ما عليك فعله الآن هو تجميع عدد النقاط السابقة لحساب ما تحتاجينه يوميا، فرجيم النقاط مشابه بشكل كبير إلى رجيم عدد السعرات الحرارية.

مثال: إذا كنت امرأة وطولك ١٦٤ سنتيمتر وعمرك ٢٥ ووزنك ٧٨ كيلو جرام، فعدد النقاط المسموحة لك يوميا يتم قياسها كالأتي:

٧+ ٢ + ٤ + ٧ + (٢ جهد كبير في العمل) = ٢٢

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل رجيم سريع لجسم مثالي رجيم النقاط و يعتمد على نظام المراقبة أفضل رجيم سريع لجسم مثالي رجيم النقاط و يعتمد على نظام المراقبة



GMT 10:03 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الروتين الكامل للعناية ببشرة العروس قبل الزفاف

GMT 09:18 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال

GMT 09:55 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

إياكِ والنوم بالمكياج أبرزها قواعد ذهبية لبشرة صافية

GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 07:52 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعتنين ببشرتك قبل ممارسة الرياضة وبعدها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي كيف تؤثر وسائل النقل العامّة على بشرتك؟

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 06:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها
لايف ستايلريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:48 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال
لايف ستايلالعوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك

GMT 15:10 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

عمر خيرت يحيي حفلا في العاصمة الإدارية الجديدة

GMT 06:35 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

معتصم النهار يكشف إمكان التمثيل أمام هيفاء وهبي

GMT 17:03 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

البرياني العراقي

GMT 10:19 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سما المصري ونرمين الفقي تشعلان حفلة زفاف برقصهما 

GMT 08:52 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

خالد أنور يكشّف شخصيته في "طلقة حظ"

GMT 08:59 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

خواتم من الأحجار الكريمة لأناقتك في "ليلة الكريسماس"

GMT 02:35 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين تعبر عن سعادتها بردود الفعل على "يوم للستات"

GMT 09:11 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

آيتن عامر تؤكّد أن فريق "الطوفان" نجح في تحويل قصة الفيلم

GMT 12:49 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة دنيا بطمة تنشر صورة جديدة لها من دون مكياج

GMT 07:52 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

أروى جودة تُعلن أن هيفاء وهبي ستطل في شكل جديد

GMT 22:01 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير

شخصية خطيبي تؤرقني

GMT 21:08 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"الخلخال" صيحة جديدة في عالم الموضة تزيدك أنوثة

GMT 15:41 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على مجموعة من أجمل ديكورات" السقف المنقوش"