arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:52:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:52:46
لايف ستايل

الرئيسية

ما هي أسباب فشل برنامج الحمية

لايف ستايل

لايف ستايلما هي أسباب فشل برنامج الحمية

أسباب فشل برنامج الحمية
القاهرة - لايف ستايل

 تفشل الكثير من السيدات في حفض أوزانهن عند اتّباع حميةً غذائية كما تفشل الكثير منهن في الوصول للوزن الصحي، وقد يكون سبب هذا الفشل هو أخطاء بسيطة بالرغم من الجهود الكبيرة المبذولة لتخفيض الوزن، الأمر الذي يتطلب أن يُصمم برنامج الحمية وفق أسس علمية، بما يتلاءم مع خصوصية وظروف كل شخص... فما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

الحمية القاسية..
تعتقد البعض بأن اتباع حمية قاسية سيساعدهن في تخفيض أوزانهن بسرعة، إلاّ أن تناول سعرات حرارية أقل لفترة من الزمن يغيّر قدرة الجسم على التمثيل الغذائي إلى حرق سعرات حرارية أقل وعند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية أكثر يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية أقل، مما يعمل على زيادة الوزن مرة أخرى.

عدم ممارسة الرياضة..
إن مفتاح نجاحك لخسارة وزنك الزائد هو ممارسة النشاط البدني، فهو يلعب دوراً كبيراً في حرق السعرات الحرارية ومنع تخزينها على شكل دهون، كما يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الأنسولين.

عدم تناول الإفطار..
إن لوجبة الإفطار دور فعال في تخفيض الوزن، جميع البحوث والدراسات تؤكد على أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي، لذا تناولي وجبة غنية بالبروتين والألياف ولا تخلو من كمية مناسبة من السعرات الحرارية لتحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط إفراز الانزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها، كما أن وجبة الإفطار تمنع الشعور بالجوع وبالتالي الحاجة لتناول كمية أكبر من الطعام في نهاية اليوم.

عدم شرب كمية كافية من الماء..
يعد جفاف الجسم من أسباب فشل برنامج تخفيض الوزن، فالماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تلعب دوراً فعالاً في حرق الدهون؛ لأن الماء يعد جزءاً من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون، وتشير البحوث إلى أن البالغين الذين يشربون ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يومياً يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يشربون كمية ماء أقل.

وضع أهداف غير واقعية..
إن وضع رقم لتخفيض وزنك يفوق قدرتك على تحقيقه هو واحد من أسباب فشل برنامج الحمية، فعليك التدرج بخفض وزنك من خلال وضع جدول زمني.

قياس وزن الجسم يومياً..
إن قياسك لوزنك يومياً هو وصفةٌ للإحباط؛ لأنه يؤدي إلى الإصابة باضطراب الأكل، كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن، لذا ننصحكِ بالقياس الأسبوعي بدلاً من اليومي.

تجنب منتجات الألبان..
الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الألبان؛ للإعتقاد الخاطئ بأنها تزيد الوزن، إلاّ أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل على ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات الألبان الغنية به، لذا لا تتخلي عن منتجات الألبان ضمن حميتك الغذائية.

وأخيراً، تذّكري ما هي أسباب فشل برنامج الحمية، لتتجنبيها وتحصلي على الرقم الذي تسعين لإنقاصه من وزنك دون التعرض لتجربة الفشل في اتباع الحمية الغذائية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هي أسباب فشل برنامج الحمية ما هي أسباب فشل برنامج الحمية



GMT 05:57 2019 السبت ,24 آب / أغسطس

أمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة
لايف ستايلأمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة

GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 20:33 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

سعد لمجرد يحاول الانتحار داخل محبسه بعد إصابته بالاكتئاب

GMT 08:33 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد رائعة وصحية للمساج قبل العلاقة الحميمة

GMT 12:16 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

الملكة رانيا تلتقي بمريم السعيد ولجين عمران وباسل الزارو

GMT 09:01 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

زفاف رامز جلال وجميلة عوض في سرية تامة