arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:22:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:22:23
لايف ستايل

الرئيسية

4 أطعمة تخلصكِ من دهون البطن

لايف ستايل

لايف ستايل4 أطعمة تخلصكِ من دهون البطن

المكسرات
القاهرة - لايف ستايل

تراكم الدهون في منطقة البطن مشكلة مؤرقة، لا تعاني منها صاحبات الوزن الزائد فقط بل ذوات الوزن المثالي أيضًا، ويرجع تراكم دهون البطن إلى عادات الأكل والنوم الخاطئة، وإذا كنتِ لجئتِ للتمارين الرياضية والحميات الغذائية المختلفة، في محاولة منكِ للتخلص من هذه الدهون المزعجة ولم تنجحي، ربما عليكِ اتباع طريقة جديدة للتخلص منها، وهي حرقها عن طريق تناول أطعمة معينة..
الأسماك

تحتوي الأسماك على عنصرين يساعدان على التخلص من دهون البطن وهما الأوميجا (3) والبروتينات، وتساعد الأوميجا (3) الموجودة في الاسماك على تنظيم عمل الجهاز العصبي، وتعزز إنتاج هرمون النوم، ما يؤدي إلى تنظيم عملية النوم والتخلص من العادات غير الصحية الناتجة عن قلة النوم، مثل تناول الطعام خلال الليل. أما عن البروتينات، فإن تناولها يساعد في حرق السعرات الحرارية، وهي من العناصر التي تتحكم في الشهية، وتمنحكِ شعورًا بالامتلاء.
المكسرات

تُعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، الذي يساعد على تنظيم عملية النوم ويخلصكِ من اضطراباته، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الماغنسيوم في أجسامهم أكثر عرضة لاضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماغنسيوم  في تحسين المزاج وكبح الشهية، وبهذا يساعد على ألا يزيد الوزن. ومن الأطعمة الغنية بالماغنسيوم بخلاف المكسرات، البقوليات، مثل العدس والفاصوليا واللوبيا.
اللبن

أثبتت الدراسات أن شرب اللبن يساعد في التخلص من دهون البطن بشكل كبير، وأشارت إحدى الدراسات الحديثة في جامعة ألاباما أن السيدات انخفضت لديهن الدهون عندما تناولن الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وعند استهلاكك 100 مللي جرام من الكالسيوم يوميًا، تفقدين ما يقرب من 1 سم من دهون المعدة، وبالإضافة إلى ذلك، يساعدك الكالسيوم مثل الماغنسيوم على النوم، ذلك أنه يعمل على إرخاء الأعصاب، فإذا تناولتِ كوبًا من اللبن الدافئ سيساعدكِ ذلك على النوم والتخلص من عادات الأكل غير الصحية الناتجة عن السهر والأرق.
الكرز

يُعد الكرز من الفواكه الغنية بهرمون النوم (الميلاتونين)، كما إنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد على التخلص من دهون البطن، ويمكنكِ تناول بعض حبات الكرز قبل النوم وستجدين إنها ستساعدكِ على النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة تخلصكِ من دهون البطن 4 أطعمة تخلصكِ من دهون البطن



GMT 22:09 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

اللوز لدهون أقل ووزن أخف

GMT 03:44 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 06:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها
لايف ستايلريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 17:43 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

أناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع
لايف ستايلأناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع

GMT 09:18 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال
لايف ستايلاصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 09:50 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أنواع مرض السكري وأعراضه ومسبباته وطرق الوقاية منه

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 07:38 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع زوجك الخجول ليلة الزفاف؟