arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:21:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:21:38
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفى إلى نظام غذائي صحي لـ"شعر حيوي وكثيف"

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفى إلى نظام غذائي صحي لـ"شعر حيوي وكثيف"

تعرفى إلى نظام غذائي صحي لـ"شعر حيوي وكثيف"
القاهرة - لايف ستايل

يرى الخبراء أن الحفاظ على شعر حيوي وكثيف يكمن باتباع نظام غذائي  صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية  التي تساعد الشعر على النمو بالشكل الصحيح من جذوره وحتى أطرافه.

من هنا إليك هذا النظام الغذائي لشعر صحي وحيوي:

-احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على "البيوتين"، وهي مادة تقوم بتغذية جذور الشعر وبصيلاته مثل الأرز البني والشوفان.

-تناولي الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة مثل فيتامين (هـ)  مثل الأفوكادو وزيت الزيتون. 

– تناولي الخضروات التي تحتوي على الحديد والزنك مثل السبانخ، القرنبيط والسلق.

- أدخلي أسماك السلمون في نظامك الغذائي لأنها تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين و فيتامين ب 12 والحديد وهذه العناصر مفيدة لصحة الشعر وقوته.

-احرصي على تناول الحبوب الكاملة فهي تحتوي على فيتامينات وعناصر عديدة مثل الزنك والحديد وفيتامين ب المركب وهي تحسن من صحة الشعر وأفضل مصادرها الشوفان والشعير والقمح.

-الجزر من الخضراوات التي تساهم في تقوية فروة الرأس وتغذي الشعر وتحميه من الجفاف وتمنع تساقط الشعر.

-البطاطا الحلوة من أهم الأغذية التي تعمل على تغذية الشعر وتكثيفه نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين (أ) الذي يحتاج الجسم إليه.

-تحتوي البقوليات على الحديد والزنك اللذين يحتاج الشعر إليهما من أجل تطويله وتقويته ومن أهمها الفول و العدس والفاصولياء.

-ينصح بشرب الحليب كل يوم  لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتين وهو من المواد المهمة لصحة الشعر وكثافته.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفى إلى نظام غذائي صحي لـشعر حيوي وكثيف تعرفى إلى نظام غذائي صحي لـشعر حيوي وكثيف



GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 07:52 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعتنين ببشرتك قبل ممارسة الرياضة وبعدها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي كيف تؤثر وسائل النقل العامّة على بشرتك؟

GMT 10:04 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على كيف تعتنين بشفاهك في فصل الشتاء؟

GMT 08:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة

GMT 13:27 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على 7 أطعمة تساعد على تعزيز صحة الشعر

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحافظين على جمال شعرك في الشتاء؟

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة
لايف ستايلإطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة

GMT 05:43 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل
لايف ستايلوعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 15:08 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عبايات وقفاطين مخملية باللون البيج
لايف ستايلعبايات وقفاطين مخملية باللون البيج

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين
لايف ستايلبشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 14:23 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"حريم النار" يعيد نسرين يوسف للساحة الفنية بعد غياب 3 أعوام

GMT 17:49 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"القومي للسينما" يقيم احتفالية خاصة للمخرج الراحل حسام علي

GMT 17:45 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

3 بطلات أمام محمد رمضان فى مسلسل "البرنس"

GMT 14:07 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

نسرين طافش تخطف الأنظار بالأبيض في أحدث ظهور لها

GMT 17:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الأخ الكبير" يدخل الحي الشعبي في مدينة الإنتاج الإعلامي

GMT 14:15 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فؤاد عبدالواحد يكشف تفاصيل ألبومه الجديد

GMT 14:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

17 مسلسللًا فى القائمة الأولية لدراما رمضان 2020

GMT 13:55 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تعلن تعاقدها رسميًا على "رحيق زهرة"

GMT 13:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يزلزل "الأوبرا" على الطريقة اللبنانية

GMT 13:53 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرنوبي وكارمن وفايا السورية على المسرح الكبير الاثنين

GMT 13:40 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

القبض على الفنان السوري"أدم" بدعوى خطف إنجي خوري

GMT 13:14 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكريم الأردني منذر رياحنة في الكويت