arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:44:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:44:46
لايف ستايل

الرئيسية

نظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد

لايف ستايل

لايف ستايلنظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد

النظام الغذائي الأخضر
القاهرة - لايف ستايل

في فصل الربيع، تغمر أجسامنا رغبة عارمة في استعادة خفتها بعد الثقل الذي تصاب به خلال فصل الشتاء. بفضل حمية الأطعمة الخضراء الغذائية، امنحي جسمك الحيوية من خلال قوائم غذائية قائمة على خضروات طازجة، لتكون الحل المثالي للاستنزاف السوائل، التجديد وفقدان الوزن.

في هذا المقال، ندرج لك وصفات ونصائح مقدمة من كل من اختصاصية التغذية ماينا هيريات ،ديفيد هامون والمعالج الطبيعي فريديريك سيرفوني.
كيف أستفيد من هذا النظام؟

بعد فترة الشتاء، من الطبيعي أن تغمرك رغبة في التجديد والتغير؛ فبعد قضاء أغلب أوقاتك محتجزة في المنزل أو مدفونة تحت كومة ثياب خلال فصل الشتاء، يحتاج جسمك لأن يتنفس أخيراً بعد انقضاء أيام البرد. قولي وداعاً لثقل الشتاء واملئي جسمك حيوية ونشاطاً بفضل النظام الغذائي الأخضر، الذي يعيد تناغمك مع الطبيعة.

تقول أخصائية الأغذية في مركز العلاج بمياه البحر سيرج بلانكو بإنداي، مايينا هيريات: "هذا هو الوقت المناسب للتخفيف عن الذات لعدة عوامل: أولاً، بقدوم الربيع، تحل رغبة كبيرة بالاعتناء بالنفس. ثانياً، بينما نلجأ للاستهلاك مفرط من الدهون والسكريات في الشتاء، في فصل الربيع، نرغب باستهلاك أطعمة طازجة، خفيفة وسهلة الهضم. حينها، يكون الوقت مناسبا للاختيار بين أجود أنواع الخضر والفواكه" بهذه العودة إلى الطبيعة، نعود إلى الأساسيات.

عملياً: "يجب أن نعود لاستهلاك المنتجات الموسمية، العضوية أو المعالجة قليلاً، على حساب المنتجات المصنعة. كما يفضل استهلاك تلك المنتجات النيئة أو خفيفة الطبخ، للاستفادة من كل المواد المغذية الموجودة بها" حسب المعالج الطبيعي فريدريك سيرفوني.

بالطبع، إلى جانب هذه المنتجات، علينا الحفاظ على نظام غذائي متوازن يدمج اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والنشويات والدهون... مع تفضيل الجودة على الكمية. يقول فريدريك أن "الجسم الذي يستفيد من جميع المغذيات الدقيقة (فيتامينات، معادن، عناصر النزرة...) اللازمة لتسييره، لن يبحث عن تعويض خلل قد يصيبه (تعب، إجهاد، ألم...) باستهلاك مبالغ للدهون والسكريات. بتناول كميات أقل لكن ذات جودة عالية، نحقق الوزن المناسب الذي يتماشى مع نمط حياة صحي.

باعتمادك على النظام الغذائي الأخضر، تتبنين نمط حياة مواز يمكنك من تعزيز حظوظك في التخلص من السموم والوزن الزائد. في هذا الصدد، يقترح عليك فريدريك التعرض لأشعة الشمس الربيعية الأولى، تهوية المنزل لمدة 10 دقائق صباحاً ومساء، تفضيل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية على ركوب السيارة...

 كما يمكنك الاعتناء بجمالك مع الإبقاء على علاقتك الجيدة مع الطبيعة، وذلك من خلال الاغتسال باستعمال فرشاة بشعر نباتي أو إزالة الماكياج بالاستعانة بمطهر صحي، طبيعي وفعال بنسب 50% من ماء الزهر و50% من الزيوت النباتية. باختصار، يساعدك هذا النظام على إعادة الاتصال بالطبيعة.

ترغبين أنت أيضاً في التجديد خلال فصل الربيع؟ نقدم لك حلولاً متنوعة من خلال أسبوع من قوائم طعام ووصفات قائمة أساساً على الخضر الموسمية، أعدت خصيصاً لك من طرف أخصائية التغذية مايينا هيريارت ورئيس الطهاة في مركز سيرج بلانكو بإينداي، ديفيد هامون.

5 - أسباب لتفضيل النظام الغذائي الأخضر

- يساعد على التخلص من الانتفاخ: تعمل قاعدة مغذياته الكبيرة بتآزر للاستنزاف السوائل والتخلص من الانتفاخ؛ حيث أن البوتاسيوم يعزز من التوازن المائي، أما مضادات الأكسدة (فيتامين C، الفلافونويد، الكاروتينات...)، فهي تقوي الأوعية الدموية، تقلل من نفاذيتها وتخفف مجرى الدم.

- يسرع الشبع بأقل كميات: يقوم تآزر الماء والألياف بملأ المعدة، مما يسمح بتخفيض شهية الأكل. يتفاقم هذا التأثير إن تم استهلاك الخضر نيئة أو مطبوخة بالبخار، حيث أن جهد المضغ يعزز من عملية الشبع. كل هذا مقابل 10 إلى 30 سعرة حرارية لكل 100غ في المتوسط.

- ينظف الجسم: تقوم بعض الألياف المتواجدة في الخضر بتخليص الجسم من السموم عبر التقاطها وطرحها مع البراز. كما أن مضادات الأكسدة بها تساعد الأعضاء المصفية (الكلى، الكبد...) في القضاء على هذه السموم.

- يعيد التوازن للفلورا المعوية: تحتوي بعض الخضر على مجموعة متنوعة من السكريات والفركتان، المفضلة من طرف البكتيريا الصديقة. بتغذية هذه البكتيريا، تساهم هذه الأخيرة في توازن النظام داخل الأمعاء، الذي يساهم بدوره في ضبط الوزن.

- يجلب المعادن للجسم: تحتوي أولى خضروات الموسم كميات أكبر من غيرها من الفيتامينات والمعادن المختلفة، المهمة لإعادة شحن الجسم بعد انقضاء فصل موسم الشتاء.  من أجل استفادة قصوى من مكوناتها، يكفي فرك جلدها الدقيق تحت مياه جارية عوض تقشيرها واضاعة كمية مهمة من مغذياتها.

و لتجنب انتفاخ البطن أحد أعراض تناول الأطعمة الخضراء كنظام غذائي خاصة ان كنت تعانين من أمعاء حساسة. لتفادي هذا، قومي باختيار خضر وفواكه ناضجة، قشريها وانزعي بذورها، ثم اطهيها لتليين أليافها، مع الحرص على طهويها لمدة وجيزة خوفاً من تضييع فيتاميناتها.

يمكنك أيضاً دمج المزيد من الخضار بوجباتك الثلات، قبل الشروع في الأسبوع الأخضر، وذلك من أجل تعويد جهازك الهضمي على هذه الأطعمة.

أخيراً لتخلص من سموم الجسم وفقدان 2 كيلوغرام من الوزن في أسبوع واحد كل ما عليك فعله سيدتي هو وضع جدول غذائي متنوع بالعناصر أو الأطعمة الغذائية الخضراء لمدة شهر ثم التوقف لمدة أسبوع قبل معاودة اتباع النظام مرة اخرى.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد نظام غذائي لطرد السموم وفقدان الوزن في أسبوع واحد



GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 07:52 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعتنين ببشرتك قبل ممارسة الرياضة وبعدها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي كيف تؤثر وسائل النقل العامّة على بشرتك؟

GMT 10:04 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على كيف تعتنين بشفاهك في فصل الشتاء؟

GMT 08:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة

GMT 13:27 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على 7 أطعمة تساعد على تعزيز صحة الشعر

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحافظين على جمال شعرك في الشتاء؟

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:18 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم
لايف ستايلرياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:15 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية
لايف ستايلحسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 09:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نهاد فتحي تفتتح ثامن ليالي مهرجان الموسيقى العربية

GMT 09:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين صبري تتألق في جلسة تصوير جديدة

GMT 08:17 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

كارول سماحة تُطلق النشيط الوطني اللبناني بحلة جديدة

GMT 09:55 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يطرح أغنيته الجديدة "خطير" على يوتيوب

GMT 14:07 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أنامل ماجد سرور تًطرب جمهور الأوبرا بأغاني العندليب

GMT 09:28 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

رغدة تكشف سبب تغيبها عن جنازة هيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تؤكد أن هيثم أحمد زكي عاش فترة صعبة

GMT 13:45 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يهنئ الأمة الإسلامية بالمولد النبوي

GMT 13:59 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

السر الحقيقي للقصر المسكون في "ما يطلبه المستمعون"

GMT 09:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصر ثقافة السينما يقيم حفل تأبين لهيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيثم شاكر يتألق في حفل نادي الزهور

GMT 09:27 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دقيقة حداد على روح هيثم أحمد زكي في ختام "بي يوند الدولي"

GMT 13:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعية أميركا للإعلام الخارجي تكرم يسرا في واشنطن

GMT 13:34 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تأجيل البدء في فيلم أحمد مكي والسبب مجهول

GMT 12:52 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين رئيس تعلن إنضمامها إلى فيلم سينمائي جديد

GMT 13:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

وائل جسار يطلق مبادرة "كلمة طيبة" في ذكرى المولد النبوي

GMT 13:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مصطفى خاطر يبدأ تصوير "صندوق الدنيا" نهاية تشرين الثاني

GMT 05:46 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

دياب يهنئ الأمة بذكرى المولد النبوي

GMT 05:38 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أصالة تؤكد حين تُغني تعيش لنفسها

GMT 06:16 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نصري تؤكد أنها أتقنت اللهجة المصرية

GMT 15:56 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي عللى أفضل وأجمل منتجعات التزلج في العالم