arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:49:17
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:49:17
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح تغذية للحامل بعد الـ "40" لتجنب المخاطر والمضاعفات

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح تغذية للحامل بعد الـ "40" لتجنب المخاطر والمضاعفات

نصائح تغذية للحامل
القاهرة - لايف ستايل

يُصنَّف الحمل بعد الـ 40 باعتباره عالي المخاطر، كما تضع بعض التقارير الطبية الحمل بعد الـ 35 تحت التصنيف نفسه، ويعني ذلك أن مضاعفات الحمل يمكن أن تتسارع بعد هذا السن، لكن ذلك لا ينبغي أن يكون سببًا للخوف من الحمل، وإنما اتخاذ التدابير الصحية المطلوبة، وإتباع التوصيات بدقة، فكثير من الأطفال الذين يتم إنجابهم بعد الـ 40 يتميزون بالذكاء والقدرات البدنية والرياضية الخاصة.

من أهم المخاطر التي ترتبط بالحمل بعد الـ 40، زيادة احتمال سقوط الحمل، وزيادة احتمال شذوذ الكروموسومات، والذي يؤدي إلى وجود عيوب خلقية أو متلازمة داون، أما المضاعفات الأخرى فترتبط بشكل أساسي بالتغذية.

السكر

سكري الحمل حالة ترتفع فيها نسبة السكر لدى الحمل وهو أمر يتطلّب السيطرة والضبط، ويكون ذلك بتناول وجبات قليلة ومتوسطة كل 3 إلى 4 ساعات، مع إجراء فحص لنسبة السكر بالدم حسب التوصيات الطبية.

حمض الفوليك

 ينبغي تناول مكملات حمض الفوليك منذ التخطيط للحمل أو فور اكتشاف حدوثه، يؤدي نقص حمض الفوليك خلال الأشهر الـ 3 الأولى إلى تشوهات خلقية لدى الجنين، كما عليك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الكبد البقري، والفول والبقول، والحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والهليون.

ضغط الدم

يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى مضاعفات تهدد سلامة الحمل والجنين، عند رصد ارتفاع الضغط عليك تقليل كمية الملح التي تتناولينها بشكل كبير، والمشي يومياً لمدة 30 دقيقة، وشرب الماء بانتظام.

التوازن الغذائي

 تمثل النشويات الحصة الأكبر من الوجبات، وخلال فترة الحمل عليك تغيير هذا النمط، لتصبح الخضروات والفواكه هي الحصة الأكبر والأفضل أن تشغل الخضروات نسبة 50 بالمائة من الوجبة الرئيسية.

كذلك احرصي على التوازن بتناول الألبان والمكسرات والبيض واللحوم، وأكل السمك مرتين في الأسبوع.

أفكار ومفاجآت مميزة للزوج لإدخال السرور إلى قلب زوجته

بما أن المرأة مخلوق رقيق وحساس، وتتسم بعواطفها الفياضة، فمن الضروري أن يقوم الرجل بمبادرات خلاقة تجاه شريكة حياته، وبذل قصارى جهده لإدخال السرور إلى قلبها، بشكل يقوي علاقته بها ويعزز مشاعر الحب بينهما.

وبما أن المرأة عادة ما يكون لديها شغف كبير بالمفاجآت السارة، يُنصح أن يقوم الرجل بإدخال السرور إلى قلب زوجته عبر أفكار جديدة ومفاجئات مميزة، ومن هذا المنطلق أورد موقع "إنغيجد ماريج" الإلكتروني مجموعة من المفاجآت التي يمكن أن تُسعد الزوجة وتنشر جوًا من السعادة في حياتها الزوجية:

1- قضاء أمسية رومانسية في الخارج

قم بالتخطيط سراً لقضاء أمسية رومانسية برفقة زوجتك في الخارج، واعمل على تأمين جليسة لأطفالك، قبل أن تزف الخبر لزوجتك وتصطحبها في نزهة خارج المنزل، لتناول العشاء أو قضاء وقت مميز برفقتها بين أحضان الطبيعة.

2-    دعوة مفاجئة

أثناء تواجدك في العمل، أرسل لزوجتك دعوة لتناول العشاء تتضمن عنوان المكان الذي ستلتقيان فيه، وفاجئها بباقة جميلة من الزهور.

2- يوم حافل بالمفاجآت

خطط ليوم كامل من المفاجآت لشريكة حياتك، يتضمن تقديم كل ما هو مفضل لديها من طعام وشراب وملبس وأنشطة ترفيهية.

4-  جلسة تدليك

يمكنك الاتصال بأخصائية تدليك، وأرسلها إلى زوجتك أثناء تواجدك في العمل لتقدم جلسة تدليك مطولة لها، لأن هذا سيسعدها ويساعدها على الاسترخاء والراحة بعد يوم عمل طويل.

5- بطاقة بريدية

حاول أن ترسل لزوجتك بطاقة تعبر لها فيها عن مشاعرك تجاهها، وعن تقديرك لدورها الذي تقوم به في المنزل أو في العمل، فالزوجة عادة تحب مثل هذه اللفتات مهما كانت بسيطة.

6- زيارة مفاجئة في العمل

قم بشراء هدية جميلة أو باقة من الأزهار الملونة، وتوجه إلى مقر عمل زوجتك، وفاجئها بها كتعبير منك عن تقديرك لجهودها.

7-  المساعدة في المهام

حاول أن تنجز مهمة من مهام الزوجة لتزيح عن كاهلها جزءاً من الأعباء المنوطة بها، فمثل هذه المساهمة ستمثل مفاجأة مميزة لها وستشعرها بأنك تقدر جهودها، وتشعر بمعاناتها.

8- حفلة عيد ميلاد مفاجئة

تظاهر بأنك قد نسيت موعد عيد ميلاد زوجتك، وخطط لحفلة عيد ميلاد سرية لها، وقم بدعوة الأصدقاء والأقارب، ليشاركوا في هذه المفاجأة السارة.

9- رحلة إلى الخارج

قد تتوج سلسلة مفاجأتك لزوجتك بمفاجأة القيام برحلة إلى الخارج، والتي تعتبر مفاجأة كبرى تدخل الكثير من السرور إلى قلبها، وتتيح لها الفرصة لقضاء وقت مميز برفقتك والابتعاد لفترة عن أعباء الحياة.

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تغذية للحامل بعد الـ 40 لتجنب المخاطر والمضاعفات نصائح تغذية للحامل بعد الـ 40 لتجنب المخاطر والمضاعفات



GMT 17:01 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات العناية بالبشرة بعد فصل الصيف الحار

GMT 16:55 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

شاي البابونج لعلاج انتفاخات أسفل العيون

GMT 16:48 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

ماسكات للوجه قبل النوم لتفتييح ونضارة بشرتك

GMT 16:14 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

5 ممنوعات تجنبيها عند إزالة المكياج

GMT 15:58 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي فوائد صابون الشوفان للوجه وطريقة تصنيعه

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:23 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

راغب علامة يهدد بخطف أحلام
لايف ستايلراغب علامة يهدد بخطف أحلام

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البحيري تكشف عن موسم خامس "يوميات زوجة مفروسة أوي"
لايف ستايلالبحيري تكشف عن موسم خامس  "يوميات زوجة مفروسة أوي"

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 09:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نهاد فتحي تفتتح ثامن ليالي مهرجان الموسيقى العربية

GMT 09:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين صبري تتألق في جلسة تصوير جديدة

GMT 08:17 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

كارول سماحة تُطلق النشيط الوطني اللبناني بحلة جديدة

GMT 09:55 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يطرح أغنيته الجديدة "خطير" على يوتيوب

GMT 14:07 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أنامل ماجد سرور تًطرب جمهور الأوبرا بأغاني العندليب

GMT 09:28 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

رغدة تكشف سبب تغيبها عن جنازة هيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تؤكد أن هيثم أحمد زكي عاش فترة صعبة

GMT 13:45 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يهنئ الأمة الإسلامية بالمولد النبوي

GMT 13:59 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

السر الحقيقي للقصر المسكون في "ما يطلبه المستمعون"

GMT 09:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصر ثقافة السينما يقيم حفل تأبين لهيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيثم شاكر يتألق في حفل نادي الزهور

GMT 09:27 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دقيقة حداد على روح هيثم أحمد زكي في ختام "بي يوند الدولي"

GMT 13:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعية أميركا للإعلام الخارجي تكرم يسرا في واشنطن

GMT 13:34 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تأجيل البدء في فيلم أحمد مكي والسبب مجهول

GMT 12:52 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين رئيس تعلن إنضمامها إلى فيلم سينمائي جديد

GMT 13:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

وائل جسار يطلق مبادرة "كلمة طيبة" في ذكرى المولد النبوي

GMT 13:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مصطفى خاطر يبدأ تصوير "صندوق الدنيا" نهاية تشرين الثاني

GMT 05:46 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

دياب يهنئ الأمة بذكرى المولد النبوي

GMT 05:38 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أصالة تؤكد حين تُغني تعيش لنفسها

GMT 06:16 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نصري تؤكد أنها أتقنت اللهجة المصرية

GMT 15:56 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي عللى أفضل وأجمل منتجعات التزلج في العالم