arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:04:22
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:04:22
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة

لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 قد تتسبب أحياناً ممارسة التمارين الرياضية بعد الإنقطاع عنها أو عند ممارستها للمرة الأولى بألم في العضلات، وهو ألم يحدث عند إجهاد العضلة، حيث يبدأ الألم عادة بعد بضعة ساعات من إنتهاء الإجهاد، أو باليوم التالي لممارسة التمارين الرياضية، وتحدث آلام العضلات بسبب تمزق طفيف في نسيج الحزم العضلية، ولأننا نهتم بكِ، إليكِ نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة:

أولاً: حاولي قدر الإمكان ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، حتى لا تفاجئي عضلاتك بتمارين تؤدي إلى إجهادها، لأن ممارسة التمارين الرياضية باستمرار يعمل على تقويتها وزيادة قدرة تحملها.

ثانياً: إذا شعرتِ بألم عضلي بعد انتهائِك من ممارسة التمارين الرياضية، قومي بتدليكها مدة عشر دقائق على الأقل، ثمَ خذي حماماً ساخناً فهو يعمل على الحد من الشعور بالألم ويدعم عملية التخلص منه.

ثالثاُ: قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية، اشربي كوباً من عصير البطيخ، فقد أثبتت الدراسات أنه يحتوي على أحماض أمينية تساعد في تدّفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات، مما يرفع نسبة الأوكسجين فيها ويعمل على إصلاح خلايا العضلات، ولتحضير عصير البطيخ، أحضري قطع البطيخ الخالية من البذر، وضعيها في الخلاط الكهربائي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة



GMT 14:54 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

4 نصائح لفقدان الوزن عبر السباحة

GMT 00:23 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

طرق إزالة التجاعيد وشد بشرة الوجه بوصفات مميزة و رائعة

GMT 00:47 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

رياضة أقل لفقدان وزن أكثر

GMT 16:37 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

رجيم الشوفان بالحليب طريقة صحيّة لخسارة الوزن

GMT 13:00 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق إزالة التجاعيد وشد بشرة الوجه بوصفات مميزة و رائعة

GMT 20:48 2020 الجمعة ,29 أيار / مايو

تقوية الأظافر وتبييضها بوصفات طبيعية سهلة
لايف ستايلتقوية الأظافر وتبييضها بوصفات طبيعية سهلة

GMT 11:07 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 15:26 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر

أحدث وأجمل صور مطابخ عصرية و إرشادات قبل تصميمها

GMT 06:27 2018 السبت ,23 حزيران / يونيو

أحذية رياضية لا تتخلى عن اقتنائها في الصيف

GMT 07:43 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

صورة الطفلة "الما" من مسلسل "نور" التركي بعد كبر سنها

GMT 17:24 2017 السبت ,23 أيلول / سبتمبر

الفنانة ماريتا الحلاني غارقة في الحب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle