arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:57:36
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:57:36
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة

لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 قد تتسبب أحياناً ممارسة التمارين الرياضية بعد الإنقطاع عنها أو عند ممارستها للمرة الأولى بألم في العضلات، وهو ألم يحدث عند إجهاد العضلة، حيث يبدأ الألم عادة بعد بضعة ساعات من إنتهاء الإجهاد، أو باليوم التالي لممارسة التمارين الرياضية، وتحدث آلام العضلات بسبب تمزق طفيف في نسيج الحزم العضلية، ولأننا نهتم بكِ، إليكِ نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة:

أولاً: حاولي قدر الإمكان ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، حتى لا تفاجئي عضلاتك بتمارين تؤدي إلى إجهادها، لأن ممارسة التمارين الرياضية باستمرار يعمل على تقويتها وزيادة قدرة تحملها.

ثانياً: إذا شعرتِ بألم عضلي بعد انتهائِك من ممارسة التمارين الرياضية، قومي بتدليكها مدة عشر دقائق على الأقل، ثمَ خذي حماماً ساخناً فهو يعمل على الحد من الشعور بالألم ويدعم عملية التخلص منه.

ثالثاُ: قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية، اشربي كوباً من عصير البطيخ، فقد أثبتت الدراسات أنه يحتوي على أحماض أمينية تساعد في تدّفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات، مما يرفع نسبة الأوكسجين فيها ويعمل على إصلاح خلايا العضلات، ولتحضير عصير البطيخ، أحضري قطع البطيخ الخالية من البذر، وضعيها في الخلاط الكهربائي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة



GMT 00:23 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

طرق إزالة التجاعيد وشد بشرة الوجه بوصفات مميزة و رائعة

GMT 00:47 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

رياضة أقل لفقدان وزن أكثر

GMT 16:37 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

رجيم الشوفان بالحليب طريقة صحيّة لخسارة الوزن

GMT 13:00 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق إزالة التجاعيد وشد بشرة الوجه بوصفات مميزة و رائعة

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 20:12 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان

بنت عمري 16 سنة تقدم لي شاب واهلي يرفضون

GMT 10:23 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

مايا دياب وأختها غرايس يُصبحان عجائز في "حكايتي مع الزمان"