arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:25:42
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:25:42
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح للحفاظ على صحة الأسنان خلال رمضان

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح للحفاظ على صحة الأسنان خلال رمضان

صحة الأسنان
القاهره ـ لايف ستايل

كثيراً منا يقلقهم مسألة نظافة الفم والأسنان خلال شهر رمضان المعظم ، خاصة وأن فترة الصيام تصل إلى 16 ساعة باليوم مما يعمل على تغيير رائحة الفم بشكل كبير.

صحة الفم والأسنان مرآة تعكس الحالة الصحية للجسم  والاهتمام والعناية بصحة الفم والأسنان يعود بالصحة على الجسم كله ويحافظ عليه من الاصابة بكثير من الأمراض ، وتزيد هذه العناية خلال فترات الصيام في رمضان ، بسبب قلة الماء وجفاف الفم حيث تزداد لزوجة اللعاب وتنمو البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة والاسنان ، وتفوح من الفم رائحة الفم الغير مستحبة ،  لذلك جئنا لكم ببعض النصائح السريعة حول العناية بصحة الفم خلال شهر رمضان وطريقة الحفاظ على الأسنان وتجنب الرائحة الكريهه لإتمام الشهر الفضيل بنظافة شخصية كاملة.
1- تنظيف الأسنان جيداً عقب تناول وجبتي الإفطار والسحور:

من الضرورى للغاية القيام بتنظيف الفم والأسنان خلال شهر رمضان خاصة بين الجبتين الرئيستين وهما الإفطار والسحور وغالباً ما تكون واحدة منهما تحتوى على نسبة كبيرة من الأطعمة السكرية ، لذلك يعد تنظيف الأسنان بعد تناول هاتين الوجبتين خلال شهر رمضان المبارك تصرفًا صحيًا يجب الحرص على متابعته يومياً للحد من نمو البكتيريا فى الفم ، ووتبدا العناية بالحرص على إستخدام الفرشاة والمعجون ودعك الأسنان جيداً عقب كل وجبة ، كما يمكن إستخدام خيط تنظيف الأسنان الذى يساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وسوف يمنع التأثير السلبى لهذه الأطعمة على الفم والأسنان .
2- بدء تناول الإفطار بالتمر:

من المفضل أن يتم بدء تناول وجبة الإفطار ببعض التمور نظراً لإحتواءها على الفلوريد الذى يساهم فى تقوية الأسنان ، وليس من المحبذ أن  تبدا وجبة الإفطار بتناول الكربوهيدرات  لأنها مصدر دائم لنمو وتكاثر البكتيريا وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من سرعة الجسم في بنائها  ، كما تعمل الأطعمة السكرية على نخر الأسنان من بينها  الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أكثر من 15-20 %. ، والحلويات التى تلتصق بالأسنان مثل العسل، الدبس، الحلوى التي تمضغ أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.
3- إستخدام غرغرة الفم:

يجب الحرص على إستخدام غرغرة ومضمضة الفم طيلة اليوم نظراً لأنها تعمل على منح الفم رائحة منعشة وتحد من جفافه ، ولكن يجب تجنب بلع الماء أثناء فترة الصيام والتأكد من أن الغرغرة لا تحتى على كحول ، ومن الافضل أن يتم إستخدام غرغرة الفم الطبية  والتي تحتوي على الفلورايد والمنتول والقرنفل نظراً لأنها تساهم فى القضاء على مسببات الروائح الكريهة التى توجد فى الفم نتيجة نمو تراكم البكتيريا ، كما يمكن إستخدام مغلى القرنفل لعمل مضمضة عقب الإنتهاء من وجبة السحور للمحافظة على رائحة الفم طيلة فترة الصيام .
4- شرب كميات وفيرة من المياة:

من منا يغفل عن أهمية شرب كميات وفيرة من المياة خلال الاياك العادية ، فالماء تعد من أهم المصادر التى تحافظ على صحة الفم والأسنان ونفص تناول المياة ينتج عنه تغير فى رائحة الفم نتيجة نمو البكتيريا في الفم ، وحتى نتجنب ذلك فعلينا أن نقوم بمضاعفة كمية المياة التى نتناولها وشرب  كوبين إلى ثلاثة أكواب من المياه للعمل على إنعاش الفم ، كما يجب الحرص على شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وجميع المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين لكونها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي قد تؤدي إلى الجفاف ولا ينصح بها طيلة شهر رمضان .
5- تعقيم الأسنان بالسواك:

يجب علينا الحرص على مداومة إستعمال السواك خاصة خلال ساعات الصيام وذك لتجنب جفاف الفم ، كما أن السواك يحتوى على مادة الفلوريد الطبيعية التى تعمل على تعثيم الفم وتمنع تسوس الأسنان فهو حقاً من الأمور الصحية التى ينصح بإتباعها يومياً للحفاظ على نظافة الفم والأسنان ومنع نمو وتكاثر البكتيريا التي تؤثر على بياض الأسنان وتسبّب تآكل للطبقة الخارجية ، كما يجب البعد تماماً عن التدخين الذى يعد سبباً رئيسياً فى وجود رائحة كريهة بالفم بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تناول وجبة سحور سهلة الهضم لا تحتوي على الثوم والبصل أو أى من المأكولات ذات الرائحة النفاذة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للحفاظ على صحة الأسنان خلال رمضان 5 نصائح للحفاظ على صحة الأسنان خلال رمضان



GMT 09:12 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية
لايف ستايلتسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية

GMT 05:39 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

صبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها
لايف ستايلصبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 09:32 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

إذا كنت تَحلمينَ أنْ تكوني عارضة أزياء إليكِ سُبل تحقيق ذلك
لايف ستايلإذا كنت تَحلمينَ أنْ تكوني عارضة أزياء إليكِ سُبل تحقيق ذلك

GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات
لايف ستايلحمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 17:52 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ساقية الصاوي تستعد لإنطلاق مهرجان الشوكولاتة

GMT 17:51 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل عودة نيللي كريم لدراما رمضان 2020

GMT 18:58 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

هبة الأباصيري تشارك في بطولة " سم العقرب" برعاية هاني وليم

GMT 18:02 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي جمال يُحضر مفاجأة لجمهوره

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 06:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

سمرة يؤكد أنه يستعد للسفر إلى أوكرانيا

GMT 07:10 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى شلبي تبدأ تصوير مسلسلها الجديد

GMT 06:58 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عبيد تؤكد سافرت إلي فرنسا للاستجمام