arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:21:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:21:38
لايف ستايل

الرئيسية

خطوات عمليّة لتبدأي العناية ببشرتك في سن الـ 20

لايف ستايل

لايف ستايلخطوات عمليّة لتبدأي العناية ببشرتك في سن الـ 20

العناية بالبشرة
القاهرة - لايف ستايل

تختلف احتياجات بشرتك بحسب المرحلة العمرية، فتحتاج البشرة لعناية خاصة في مرحلة العشرينات تختلف عن الثلاثينات والأربعينات وحتى سن المراهقة. خلال مرحلة العشرينات، قد يهمل العديد منّا طرق العناية الصحيحة بالبشرة مع الانشغال بالحياة اليومية من مهام العمل، العناية بالأطفال والمهام المنزلية اليومية. لكن ما لا يعرفه الكثير من النساء، أن تلك المرحلة هي الأهم لتجنب التجاعيد وأثار الشيخوخة المبكرة. فمع كثرة التوتر، التغيرات الهرمونية ونقص التغذية، قد تظهر بعض الخطوط الدقيقة خلال السن المبكرة بدءًا من الـ 25، والتي تتحول فيما بعد لتجاعيد مستديمة يصعب علاجها أو إخفاءها تمامًا فيما بعد.

لكن مع اتباع بعض الخطوات اليومية البسيطة يمكنك تجنب العديد من المشكلات المستقبلية التي قد تواجه بشرتك من حب الشباب، التلف والبقع الداكنة نتيجة التعرض لأشعة الشمس، وأيضًا التجاعيد المبكرة.

تعرفي إلى خطوات أساسية خلال روتينك للعناية ببشرتك خلال مرحلة العشرينات.

1- المنظفات اللطيفة

عندما يتعلق الأمر بتنظيف البشرة، فلا تستخدمي أي من المكونات القاسية التي قد تدمر بشرتك. بدلًا من ذلك، اختاري منظف لطيف وناعم على البشرة. من أفضل أنواع المنظفات هي المنظفات الرغوية، فهي لطيفة وخفيفة على البشرة.

2- الترطيب اليومي

الترطيب خطوة ضرورية تحتاجها البشرة بانتظام. اختاري مرطب مناسب للاستخدام اليومي للحفاظ على ترطيب البشرة والوقاية من الجفاف. خلال مرحلة العشرينات تحتاج البشرة لمرطب غني بالعناصر الأساسية لبشرة نضرة ومشرقة.

3- الوقاية من أشعة الشمس

للحفاظ على بشرتك، تجنبي أشعة الشمس قدر الإمكان. كما لا بد أيضًا من استخدام واقي الشمس بانتظام مع معامل مناسب للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية SPF 15-30. تلك الخطوة من أكثر الخطوات التي نهملها خلال مرحلة العشرينات، لكنها على الرغم من ذلك من أهم الخطوات التي لا بد من اتباعها مبكرًا لحماية البشرة والحفاظ على حيويتها وشبابها الدائم.

4- علاج حب الشباب والبثور

خلال مرحلة العشرينات، قد لا تزالين تعانين من مشكلة حب الشباب كما في مرحلة المراهقة. إن كنت تواجهين ذلك، تأكدي من استخدام علاجات حب الشباب المناسبة. فهي خطوة هامة تحمي بشرتك من البقع الداكنة وأثار الندبات المستديمة فيما بعد.

5- الترطيب الليلي

الكريمات الليلية أمر ضروري للعناية بالبشرة منذ السن المبكرة. قبل الذهاب إلى النوم، استخدمي مرطب ليلي مناسب لبشرتك ليساعد على إصلاحها وتجديد خلاياها.

6- السيروم المضاد للشيخوخة

إن كنت تجهدين بشرتك كثيرًا خلال مرحلة العشرينات باستخدام المكياج بكثرة، ينصح باستخدام سيروم جيد لمكافحة شيخوخة البشرة. فتعمل تلك المنتجات كعلاج سحري لإنعاش البشرة ومكافحة أثار الشوارد الحرة التي قد تتسبب في تلف البشرة، كما تمنع ظهور أثار الشيخوخة المبكرة.

7- التخلص من أثار التوتر العصبي

مرحلة العشرينات هي الأكثر عرضة للتوتر والضغط العصبي. فيؤثر ذلك على مستويات الهرمونات في الجسم، مما لا يضر بالبشرة فقط، لكن أيضًا بصحة القلب والعقل. احرصي على التخلص من أثار التوتر بممارسة بعض التمرينات كالتأمل واليوغا بشكل منتظم.

8- التغذية الصحية

خلال تلك الفترة، تحتاج البشرة إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على النضارة والتألق. من أهم العناصر التي لا بد من توافرها بشكل منتظم خلال نظامك الغذائي بعد سن العشرين هي الدهون الصحية. حيث تساعد على مقاومة التهابات البشرة، والتي قد تتسبب في ظهور حب الشباب. كما تساعد أيضًا على مكافحة التجاعيد. من أهم مصادر الدهون الصحية هي الأسماك البحرية، المكسرات، جوز الهند والشوكولاتة الداكنة.

كما تحتاج البشرة أيضًا إلى البروتين، فهو أساسي لبناء الكولاجين الذي يساعد على حماية البشرة من الترهلات. يتوافر البروتين في الأسماك، الدواجن، البيض واللحوم الحمراء.

9- فيتامين A

فيتامين A هو أفضل صديق للبشرة بعد سن العشرين، مما ينبغي توافره في نظامك الغذائي اليومي. كما يمكن تناول المكملات الغذائية وفيتامين A أيضًا. يتوافر فيتامين A في العديد من الأطعمة على هيئة صبغة البيتا كاروتين، والتي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين A.

فيتامين A من أهم العناصر التي تساعد على الوقاية من التجاعيد، كما يساعد على علاج حب الشباب. من أهم مصادر فيتامين A هي الجزر، البطاطا الحلوة، الخضروات الورقية، والقرع وغيرها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات عمليّة لتبدأي العناية ببشرتك في سن الـ 20 خطوات عمليّة لتبدأي العناية ببشرتك في سن الـ 20



GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة
لايف ستايلإطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة

GMT 05:43 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل
لايف ستايلوعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 14:58 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي تجري عملية تجميل في رقبتها وتثير الجدل
لايف ستايلأمل العوضي تجري عملية تجميل في رقبتها وتثير الجدل

GMT 05:38 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الرداد يكشف كواليس "بروفات" أول عمل مسرحي
لايف ستايلالرداد يكشف كواليس "بروفات" أول عمل مسرحي

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 14:23 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"حريم النار" يعيد نسرين يوسف للساحة الفنية بعد غياب 3 أعوام

GMT 17:49 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"القومي للسينما" يقيم احتفالية خاصة للمخرج الراحل حسام علي

GMT 17:45 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

3 بطلات أمام محمد رمضان فى مسلسل "البرنس"

GMT 14:07 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

نسرين طافش تخطف الأنظار بالأبيض في أحدث ظهور لها

GMT 17:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الأخ الكبير" يدخل الحي الشعبي في مدينة الإنتاج الإعلامي

GMT 14:15 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فؤاد عبدالواحد يكشف تفاصيل ألبومه الجديد

GMT 14:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

17 مسلسللًا فى القائمة الأولية لدراما رمضان 2020

GMT 13:55 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تعلن تعاقدها رسميًا على "رحيق زهرة"

GMT 13:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يزلزل "الأوبرا" على الطريقة اللبنانية

GMT 13:53 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرنوبي وكارمن وفايا السورية على المسرح الكبير الاثنين

GMT 13:40 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

القبض على الفنان السوري"أدم" بدعوى خطف إنجي خوري

GMT 13:14 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكريم الأردني منذر رياحنة في الكويت

GMT 13:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

طرح الإعلان الدعائي المبدئي لفيلم"العنكبوت" لأحمد السقا

GMT 19:45 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد الفيشاوى يكشف برومو تشويقي لـ أشباح أوروبا