arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:01:58
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:01:58
لايف ستايل

الرئيسية

ما هي الفواكه التي تنقص الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلما هي الفواكه التي تنقص الوزن

فواكه تسهم في إنقاص الوزن
القاهرة-لايف ستايل

تعد الفاكهة أحد الأصناف الشهية التي يرغبها العديد من الأشخاص ومن شتّى الفئات العمرية المختلفة؛ حيث إنّها تتميز بمحتواها الغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، إضافة إلى السعرات الحرارية التي تقدمها فور تناول حصة أو أكثر منها، كما أنها مصدر للألياف والبكتين، كما وتحتوي على الكربوهيدرات لكن بنسبٍ متفاوتة.

فواكه تسهم في إنقاص الوزن
الجريب فروت من الأصناف التي تعد قليلة المحتوى بالسعرات الحرارية؛ حيث إنّ نصف حبة متوسطة الحجم منها تحتوي على حوالي 37 سعرة حرارية، وبالتالي فهي تساعد في عملية إنقاص الوزن، سواء كان ذلك بتناولها كحبة كاملة أو شرب عصيرها الطازج
يحتوي الكيوي على بذور سوداء صغيرة الحجم غنية بالألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد في عملية الهضم، كما وتعزّز من الشعور بالامتلاء، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.
يحتوي التفاح على نسبةٍ عالية من الألياف، كما أنه منخفض بمحتواه من السعرات الحرارية، إلا أنّه غنيّ بمجموعة من الفيتامينات والمعادن، وهذا ما يجعله أحد الأصناف التي تساعد على فقدان الوزن.
الكمثرى أو ما تعرف بفاكهة الإجاص، وهي من الفواكه اللذيذة التي تُساعد على فقدان الوزن؛ وذلك لمحتواها من الألياف، كما أنها تساعد في الشعور بالشبع، وهي ثمرة تساعد على خفض الكولسترول، وتساعد في الحفاظ على صحة القلب وذلك لمحتواه الجيد من البوتاسيوم.
الموز الذي يعرف بمحتواه من البوتاسيوم والألياف، كذلك يحتوي على عدّة معادن منها: فيتامين ب6، الذي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه مهم في الحفاظ على الجهاز المناعي.
الدراق صنف آخر محتواه قليل بالسعرات الحرارية، لكنّه يحتوي على كمية جيدة من الألياف والبوتاسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة.
يمكن استهلاك جوز الهند كتناول الحبة كاملة أو الاستفادة من بعض المنتجات البسيطة التي تعتمد على جوز الهند، مثل: ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند ودقيق جوز الهند، علماً بأنّه يحتوي على الدهون المشبعة.
البرتقال يعرف بمحتواه الجيد من فيتامين ج، والثيامين والفولات، كما يوفّر بعض الألياف، كما أنّ لعصيره فوائد منوّعة؛ حيث إنّ كوباً واحداً من عصير البرتقال يحتوي على 85 سعرة حرارية و5 غرامات من الألياف الغذائية.
تحتوي فاكهة المانجو أو المانجا على كمية جيدة من السكريات، كما أنها تحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية، وثلاث غرامات من الألياف الغذائية، وفيتامين ج، وفيتامين أ، والكالسيوم.
العنب البري: وهو واحد من الأصناف التي تحتوي على مستوبات عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان والشيخوخة، كما يُقلّل من ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
الفراولة من الأصناف التي تعزز من إنتاج هرمون الأديبونيكتين وهرمون الليبتين، وهما من الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون وتعزيز عملية الأيض، كما وتساعد على التئام الجروح الداخلية، وتعتبر مضادّةً للالتهابات.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هي الفواكه التي تنقص الوزن ما هي الفواكه التي تنقص الوزن



GMT 18:24 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

إطلالات ياسمين صبري بالبدلة والبليزر أناقة وعصرية
لايف ستايلإطلالات ياسمين صبري بالبدلة والبليزر أناقة وعصرية

GMT 23:41 2020 السبت ,09 أيار / مايو

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 08:59 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس

ماديسون بير تُظهر أنوثتها في جولة للتسوق
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle