arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:44:11
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:44:11
لايف ستايل

الرئيسية

6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها

لايف ستايل

لايف ستايل6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها

علاج النحافه
الدوحة - لايف ستايل

كثير من الناس من يعانون من النحافة ويصابون بالدهشة عند عدم زيادة وزنهم مع أنهم تذوقوا الأكل باستمرار ولكن ليس بزيادة الطعام يزداد وزن الجسم حيث تستوعب الأمعاء كمية محددة من الغذاء اللازم وباقي الطعام يذهب للفضلات دون استفادة الجسم منه.

وهناك العديد من أسباب النحافة وهي:

-العادات غير السليمة للتغذية.

-أسباب وراثية.

-الإصابة بمرض فقر الدم.

-الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.

-الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

-الإصابة بالأمراض النفسية مثل: الهوس والنهام العصبي.

-إتباع ريجيم معين للوصول للجسم المثالي والاستمرار عليه حتى بعد تحقيق هدفه.

-الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تمنع امتصاص الطعام.

لذلك يجب إتباع النصائح التالية لمعالجة النحافة وهي:
-تقسيم الوجبات :

تقسيم الوجبات وهو من الأشياء المهمة لزيادة الوزن. وبدلاً من تناول 3 وجبات فقط يمكن تناول 6 وجبات مشبعة مع الأخذ في الاعتبار على احتواء هذه الوجبات على النشويات. البروتينات والدهون الصحية والخضراوات لتكون الوجبة مغذية ومتكاملة ومسمنة.
-التمارين الرياضية:

القيام بالتمارين الرياضية ولكن لإكساب المزيد من الوزن ليس خسارته. عن طريق ممارسة الرياضة باستخدام الأثقال التي تعمل على تكوين الكتل العضلية واكتساب الوزن عن طريق فتح الشهية. وأيضاً الحرص على تناول الغذاء الغني بالبوتين كمشروب الشكولاتة بالحليب الدسم.
-التغذية:

تناول الأطعمة الغنية بمغذيات الجسم وتعمل على زيادة الوزن مثل: الخبز الكامل.المقرونات.الحبوب.الفواكه والخضراوات. منتجات الألبان نصف الدسم. اللحوم الحمراء والدهون الصحية الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأسماك.
-الفواكة المجففة :

يمكن استبدال الوجبات السريعة غير المفيدة بتناول الفواكه المجففة. زبدة الفول السوداني. الجبن، الأفوكادو، المربي، الزبيب مع الزبدة وأيضاً استبدال الشيبس بالبطاطس المقلية في المنزل أو المحمرة في الفرن.
-المشروبات المنبهة:

استبدال المشروبات المنبهة والمياه الغازية بالعصائر الطبيعية وخليط الفواكه حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل: خليط اللبن بالفاكهة. ويمكن أيضاً تناول بذور الكتان مع خليط اللبن والفواكه. ويجب تناول العصير قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة لعدم الشعور بالامتلاء.

بعض الوصفات للتخلص من النحافة:

-تناول ملعقة صغيرة من الحلبة 6 مرات يومياً عن طريق وضع القليل من الماء مع ملعقة صغيرة من الحلبة وشربها ثم شرب القليل من العصير للتخلص من طعم الحلبة المر.

-يتم خلط كلاً من: اللوز، جوز، تمر وعسل مع بعضهم جيداً ويتم تشكيلها على هيئة كور ويؤكل منها 3 حبات يومياً.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها 6 نصائح رائعه وفعالة لعلاج النحافة المستمرة تعرفي عليها



GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 07:52 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعتنين ببشرتك قبل ممارسة الرياضة وبعدها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي كيف تؤثر وسائل النقل العامّة على بشرتك؟

GMT 10:04 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على كيف تعتنين بشفاهك في فصل الشتاء؟

GMT 08:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة

GMT 13:27 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على 7 أطعمة تساعد على تعزيز صحة الشعر

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله
لايف ستايلالملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله

GMT 06:12 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد إمام يوجه رسالة إلى جمهوره ويطلب الدعاء
لايف ستايلمحمد إمام يوجه رسالة إلى جمهوره ويطلب الدعاء

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة
لايف ستايلإطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة

GMT 06:08 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

وهبي تُغرد حزنًا على مقتل شاب لبناني برصاص الجيش
لايف ستايلوهبي تُغرد حزنًا على مقتل شاب لبناني برصاص الجيش

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 06:39 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أبو يتمنى عمل دويتو مع العسيلي

GMT 06:29 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

كريم فهمي يؤكّد بدء تصوير أول مشاهد فيلمه الجديد "علي بابا"

GMT 13:08 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

أسماء المنور في جولة فنية مميّزة في هولندا

GMT 12:20 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

جيجي حديد ترد على تصريحات لورا لومر بعد انتقادها المسلمات

GMT 14:46 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لازمة تجلب التألق في فن المحادثه والكلام

GMT 05:40 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

سلمى رشيد تفاجئ جمهورها بأول صورة لطفلها "يانيس"

GMT 17:44 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو

صور توبا الحميمة في منتجع بودرم تُغضب والديها

GMT 11:45 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

زيني حديقة المنزل بالإطارات القديمة للسيارة

GMT 15:23 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

فؤائد ممارسة الجنس بكثرة بين الزوجين

GMT 12:53 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

الفنان المصري رامى صبرى يفكر فى اعتزال الغناء

GMT 23:03 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

مواقع النجوم والكواكب معاكسة لبعضها البعض