arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:20:59
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:20:59
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا

زيادة الوزن
القاهرة - لايف ستايل

تحلم أغلب السيدات أن تتمتع بجسم رشيق و نحيف بينما نجد أخريات يتمنين اكتساب وزن زائد. سنقدم لك سيدتي اليوم أفضل الطرق والنصائح التي ستساعدك على تحقيق ذلك طبيعيًا دون اللجوء إلى العقاقير و المواد الكيميائية.

1- تناول اللحوم الحمراء:

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة مرتفعة من الكوليسترول لذلك ستساعدك على زيادة  الوزن بسهولة، هذا بالإضافة إلى أن معظم اللحوم تحتوي على كمية عالية من البروتينات والحديد. تستطيعين إضافة القليل من زيت الزيتون أثناء طهيه.

2- تناول زبدة الفول السوداني:

هي طريقة فعالة لزيادة الوزن طبيعيًا لأن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني تحتوي على 100 سعرة حرارية، هذا بالإضافة إلى أنها تحتوي على بروتينات ودهون و فيتامينات مثل المغنيسيوم وأحماض الفوليك، وفيتامين B وفيتامين E.
3- شرب الحليب كامل الدسم:

هو حل بسيط لزيادة الوزن حيث عليك استبدال الحليب المنزوع الدسم بالحليب كامل الدسم. لأنه سيمنحك 60 سعرة حرارية إضافية، هذا بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالفيتامينات والمواد المغذية.

4- تناول الفواكه:

عليك تناول المزيد من الفواكه خاصةً الاستوائية مثل المانجو والموز والبابايا والأناناس لأنها تحتوي على السكر الطبيعي الجيد كما أنها تساعد على ملئ المعدة وتزود الجسم بالطاقة.

5- تناول الأفوكادو:

الأفوكادو هو طريقة ممتازة لإضافة الدهون الصحية الجيدة إلى النظام الغذائي، حيث تحتوي نصف حبة على 140 سعرة حرارية، لذلك تُعتبر مصدر جيد من الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين E، حمض الفوليك والبوتاسيوم.

6- تناول الزبدة أو السمنة:

تحتوي الزبدة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك تناولها في فطور الصباح مع قطعة من الخبز الكامل. يمكنك أيضًا استخدام السمن أثناء طهي الطعام، ولتقلية البيض.

7- المكسرات:

تعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها لأنها مصدر جيد من الدهون و المواد المغذية كما أنها تحتوي على قدر كبير من الألياف.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا



GMT 22:04 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

أكلات تسبب الإصابة بالإمساك

GMT 10:27 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.
لايف ستايلتعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.

GMT 05:39 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

صبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها
لايف ستايلصبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 09:12 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية
لايف ستايلتسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية

GMT 05:24 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

باسم ياخور يتهم الدراما المشتركة في لبنان
لايف ستايلباسم ياخور يتهم الدراما المشتركة في لبنان

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 17:52 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ساقية الصاوي تستعد لإنطلاق مهرجان الشوكولاتة

GMT 17:51 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل عودة نيللي كريم لدراما رمضان 2020

GMT 18:58 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

هبة الأباصيري تشارك في بطولة " سم العقرب" برعاية هاني وليم

GMT 18:02 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي جمال يُحضر مفاجأة لجمهوره

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 06:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

سمرة يؤكد أنه يستعد للسفر إلى أوكرانيا

GMT 07:10 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى شلبي تبدأ تصوير مسلسلها الجديد

GMT 06:58 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عبيد تؤكد سافرت إلي فرنسا للاستجمام

GMT 06:41 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين تؤكد كانت لديها رهبة خلال صعودها على مسرح السعودية

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 06:34 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تكشف لأول مرة عن ظهورها كـ "فتاة للتبشير"

GMT 08:03 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

نسليهان أتاغول تحفل بعيد زوجها في حضور نجوم تركيا