arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا

زيادة الوزن
القاهرة - لايف ستايل

تحلم أغلب السيدات أن تتمتع بجسم رشيق و نحيف بينما نجد أخريات يتمنين اكتساب وزن زائد. سنقدم لك سيدتي اليوم أفضل الطرق والنصائح التي ستساعدك على تحقيق ذلك طبيعيًا دون اللجوء إلى العقاقير و المواد الكيميائية.

1- تناول اللحوم الحمراء:

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة مرتفعة من الكوليسترول لذلك ستساعدك على زيادة  الوزن بسهولة، هذا بالإضافة إلى أن معظم اللحوم تحتوي على كمية عالية من البروتينات والحديد. تستطيعين إضافة القليل من زيت الزيتون أثناء طهيه.

2- تناول زبدة الفول السوداني:

هي طريقة فعالة لزيادة الوزن طبيعيًا لأن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني تحتوي على 100 سعرة حرارية، هذا بالإضافة إلى أنها تحتوي على بروتينات ودهون و فيتامينات مثل المغنيسيوم وأحماض الفوليك، وفيتامين B وفيتامين E.
3- شرب الحليب كامل الدسم:

هو حل بسيط لزيادة الوزن حيث عليك استبدال الحليب المنزوع الدسم بالحليب كامل الدسم. لأنه سيمنحك 60 سعرة حرارية إضافية، هذا بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالفيتامينات والمواد المغذية.

4- تناول الفواكه:

عليك تناول المزيد من الفواكه خاصةً الاستوائية مثل المانجو والموز والبابايا والأناناس لأنها تحتوي على السكر الطبيعي الجيد كما أنها تساعد على ملئ المعدة وتزود الجسم بالطاقة.

5- تناول الأفوكادو:

الأفوكادو هو طريقة ممتازة لإضافة الدهون الصحية الجيدة إلى النظام الغذائي، حيث تحتوي نصف حبة على 140 سعرة حرارية، لذلك تُعتبر مصدر جيد من الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين E، حمض الفوليك والبوتاسيوم.

6- تناول الزبدة أو السمنة:

تحتوي الزبدة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك تناولها في فطور الصباح مع قطعة من الخبز الكامل. يمكنك أيضًا استخدام السمن أثناء طهي الطعام، ولتقلية البيض.

7- المكسرات:

تعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها لأنها مصدر جيد من الدهون و المواد المغذية كما أنها تحتوي على قدر كبير من الألياف.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا



GMT 22:04 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

أكلات تسبب الإصابة بالإمساك

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle