arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:49:17
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:49:17
لايف ستايل

الرئيسية

اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة

لايف ستايل

لايف ستايلاتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة

اللبن والخيار
القاهرة - لايف ستايل

تظهر بين الحين والآخر أنواع جديدة من الرجيم، تهدف جميعها لإنقاص وزن الجسم، والتخلص من دهون البطن والوصول إلى المظهر الجذاب المطلوب، ولكن هناك أنواع من الرجيم تضر بصحة الجسم أو تحقق هدفها لفترة، ثم يزداد الوزن مرة أخرى بشكل أكبر.

لذلك عند تطبيق أي نوع من أنواع الرجيم، يجب التأكد من ملاءمته لحالة الجسم وصحته، وأن يكون وفقًا لتعليمات الطبيب المختص أو استشاري التغذية، حتى لا يكون ضرره أكبر من نفعه.

ومن أنواع الرجيم التي يوصي الأطباء باتباعها لإنقاص الوزن بشكل سريع، رجيم اللبن والخيار، الذي سنتعرف على طريقته في هذا المقال.

من أفضل الأنظمة المتبعة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، هو رجيم الخيار واللبن، حيث يمكن استعادة رشاقة الجسم بعد 11 يومًا.

فاللبن من أهم المنتجات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم أهمها الكالسيوم، كما إنه يحتوي على الإنزيم المسؤول عن عملية الهضم السريعة وتناوله

يحفز الجهاز الهضمي على القيام على أكمل وجه، كما إن الخيار له الكثير من الفوائد للجسم ويساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل آمن دون الإضرار بالجسم وشد عضلات البطن.

سيساعدك هذا الرجيم على خسارة 4 كيلوجرامات من وزنك بعد تطبيقه.

طريقة الرجيم:

اليوم الأول: تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم، مكوّنة من أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم، التي تتضمن الزبادي والحليب + الخيار، (ويمكن إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم).

اليوم الثاني: تناول صنف واحد من الفاكهة الطبيعية غير مرتفعة السعرات، وتناول الخيار واللبن على العشاء، علمًا بأن البلح والموز والمانجو والعنب والتين ممنوعة خلال فترة اتباع الرجيم.

اليوم الثالث: نفس اليوم الأول، اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات في اليوم.

اليوم الرابع: نفس اليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناول أي صنف من البروتين، مثل: اللحم أو الدجاج أو البيض، بشرط عدم وضع الدهون والزيوت أي يفضل الطعام المسلوق أو المشوي مع الخيار واللبن.

اليوم السادس: تناول شوربة خضار دون وضع البطاطس فيها، ولا يضاف إليها الزيت أو مرقة الدجاج، مع التأكيد على تجنب البقوليات.

اليوم السابع: تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم.

اليوم الثامن: تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات، ويمكن تناول الخس.

اليوم التاسع: تناول سلطة خضراء على مدار اليوم، وكوب زبادي منزوع الدسم والخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.

اليوم الحادي عشر: تناول 3 وجبات عادية مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.

يمكنكِ إعادة هذا الرجيم مرة أخرى بعد شهر، إذا لم تصلين للوزن الذي ترغبينه.    

أهم النصائح الواجب اتباعها خلال تطبيق هذا الرجيم:

1- يراعى الالتزام بالرجيم، كما هو دون إجراء أي تغيير أو استبدال للأطعمة، حتى تتحقق النتيجة المرجوة منه.

2- يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم، للمساعدة على حرق الدهون والحفاظ على نضارة ونعومة البشرة.

3- ممارسة التمارين الرياضية وأفضلها رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وعلى الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.

4- تناول المشروبات الحارقة للدهون، مثل: الشاي الأخضر والزنجبيل، مع عدم إضافة السكر ويسمح بتناول السكر الدايت.

5- يجب الوضع في الاعتبار أنه تختلف طبيعة الجسم من شخص إلى آخر، فقد يحقق هذا الرجيم نتيجة مع شخص ولا يحقق نفس النتيجة مع شخص آخر.   

بعد استعراضنا لطريقة الرجيم والنصائح الخاصة به، نذكركِ بأن عليكِ عدم الاستمرار في هذا النوع من الرجيم، لمدة تزيد عن 11 يومًا، حيث قد يسبب مخاطر على صحتكِ، لأنه لا يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة



GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:53 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

ثروت يكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت"
لايف ستايلثروت يكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 10:27 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.
لايف ستايلتعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.

GMT 05:42 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

عبد الوهاب تؤكد أنها أتقنت اللهجة الخليجي
لايف ستايلعبد الوهاب تؤكد أنها أتقنت اللهجة الخليجي

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 07:43 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تكشف سبب غيابها عن الساحة الفنية بعد الزواج

GMT 20:38 2019 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي ستائر غرف نوم موديل 2020

GMT 21:22 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

أضرار ممارسة الجنس على لاعبي كمال الأجسام

GMT 06:48 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

نجوم الفن في حفل عيد ميلاد أبناء ماجد المصري

GMT 23:11 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تسريحات شعر بسيطه مع جدائل

GMT 17:35 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

صابرين تكشف تفاصيل حياتها لـ"قهوة أشرف"

GMT 14:59 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

أبرز 3 أخطاء شائعة عند تجهيز منزل الزوجية

GMT 05:15 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

هيفاء وهبي في إطلالة مثيرة باللون الأخضر

GMT 17:06 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

ايمي سمير غانم تخوض سباق رمضان بمسلسل "سوبر ميرو"

GMT 19:03 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

هجود شديد على فريال مخدوم بسبب صورها عبر "إنستغرام"

GMT 07:45 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان

سبب تخلّي "mbc" عن مسلسل عادل إمام هذه السنة