arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:49:17
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:49:17
لايف ستايل

الرئيسية

نظام غذائي يُساعد في التخلص من 15كيلوغرامًا في أسبوعين

لايف ستايل

لايف ستايلنظام غذائي يُساعد في التخلص من 15كيلوغرامًا في أسبوعين

الريجيم الفرنسي
القاهرة - لايف ستايل

يُساعد الريجيم الفرنسي السريع ,على خسارة 15 كيلوغرامًا في أسبوعين، وهذه وسيلة سريعة لإنقاص الوزن تفرض بعدها اتباع نظام غذائي صحي بهدف الحفاظ على النتيجة التي تمّ الوصول إليها.

ويركز ​الريجيم الفرنسي​ على الابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات، بالإضافة إلى الدهون المشبّعة واستبدالها بالألياف والبروتين ,كما أنه يرتكز على 3 وجبات رئيسية قليلة السعرات الحرارية ولكن غنية بالعناصر الغذائية مقابل الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.

 برنامج الريجيم الفرنسي السريع

وجبة الفطور:

الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي من دون  سكر أو حليب

الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب

الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي من دون سكر أو حليب

وجبة الغذاء:

الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)

الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج

الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج

 

 

وجبة العشاء:

الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان

الخيار الثاني: كوب زبادي

الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)

بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع

ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقلّ

شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع

عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين

 يفضل استشارة الطبيب قبل المباشرة بإتباع الرجيم الفرنسي السريع

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي يُساعد في التخلص من 15كيلوغرامًا في أسبوعين نظام غذائي يُساعد في التخلص من 15كيلوغرامًا في أسبوعين



GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:53 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

ثروت يكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت"
لايف ستايلثروت يكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 10:27 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.
لايف ستايلتعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.

GMT 05:42 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

عبد الوهاب تؤكد أنها أتقنت اللهجة الخليجي
لايف ستايلعبد الوهاب تؤكد أنها أتقنت اللهجة الخليجي

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 07:43 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تكشف سبب غيابها عن الساحة الفنية بعد الزواج

GMT 20:38 2019 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي ستائر غرف نوم موديل 2020

GMT 21:22 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

أضرار ممارسة الجنس على لاعبي كمال الأجسام

GMT 06:48 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

نجوم الفن في حفل عيد ميلاد أبناء ماجد المصري

GMT 23:11 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تسريحات شعر بسيطه مع جدائل

GMT 17:35 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

صابرين تكشف تفاصيل حياتها لـ"قهوة أشرف"

GMT 14:59 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

أبرز 3 أخطاء شائعة عند تجهيز منزل الزوجية

GMT 05:15 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

هيفاء وهبي في إطلالة مثيرة باللون الأخضر

GMT 17:06 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

ايمي سمير غانم تخوض سباق رمضان بمسلسل "سوبر ميرو"

GMT 19:03 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

هجود شديد على فريال مخدوم بسبب صورها عبر "إنستغرام"

GMT 07:45 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان

سبب تخلّي "mbc" عن مسلسل عادل إمام هذه السنة