arablifestyle
آخر تحديث GMT 04:42:20
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 04:42:20
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على هذه الطريقة التي تقلل 500 سعرة من الطعام كل يوم

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على هذه الطريقة التي تقلل 500 سعرة من الطعام كل يوم

طريقة تقلل 500 سعرة من الطعام كل يوم
القاهرة - لايف استايل

إذا استطعت خفض مدخلات جسمك من السعرات الحرارية بمعدل 500 سعرة كل يوم ستفقد حوالي 2 كغم خلال شهر. وإذا كنت قد جرّبت أحد أنواع الحمية الغذائية ووجدت صعوبة في الاستمرار على نظامها الغذائي، إليك مجموعة من الإجراءات السهلة لخفض السعرات دون أن تحرم نفسك من معظم الأطعمة التي تحبها:

* إذا كنت ستتناول الطعام بمفردك الأفضل أن تكون أمام مرآة، فقد وجدت أبحاث أن من يشاهد نفسه اثناء الأكل يتناول 400 سعرة حرارية أقل في اليوم.

* استبدل المشروبات الغازية والعصائر، وتناول مكانها الماء مع إضافة بضع قطرات من الليمون (الحامض) إليه.

* تناول طعام البيت، وقلل الأكل في المطاعم إلى أقصى حد لتستبعد الإضافات والزيوت والملح الزائد.

* اشرب القهوة والشاي من دون حليب، ومن دون سكر إن أمكن، وإذا كنت لا تستطيع أضف القليل من السكر أو العسل الطبيعي.

* توقف عن أكل اللحوم الحمراء، ولا تأكل اللحوم البيضاء أكثر من 4 مرات في الأسبوع، وتناول الفطر (المشروم) والصويا والمكسرات والبقول لتحصل على البروتين النباتي.
* لا تأكل بعد الساعة 8 مساءاً.

* استبعد الخبز الأبيض من المائدة، وتناول مكانه الخبز الأسمر.

* لا تأكل رقائق البطاطس المقلية (الشيبس)، وابتعد عن الأطعمة المقلية بشكل عام، وتناول الطعام مطبوخاً على البخار أو مشوياً أو مسلوقاً.

* تناول الطعام ببطء، واستمع إلى الموسيقى أو تحدث إلى صديق أو قريب أثناء تناول الطعام.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكّد أن السعرات الحرارية لا تؤثر في فقدان الوزن

عوامل غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن ليس لها علاقة بالسعرات

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على هذه الطريقة التي تقلل 500 سعرة من الطعام كل يوم تعرفي على هذه الطريقة التي تقلل 500 سعرة من الطعام كل يوم



لايف ستايلجيسي عبدو تظهر  بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"

GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 10:05 2016 السبت ,17 كانون الأول / ديسمبر

رغدة تستأنف تصوير مسلسل "الضاهر" في اليونان

GMT 15:57 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مبتكرة لتجديد غرفة النوم في الشتاء بهدف كسر الروتين

GMT 11:47 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

وفاة الفنان المسرحي أحمد السيد بعد صراع مع المرض الاثنين

GMT 06:08 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

كيلي بروك تتألّق بثوب سباحة أسود كَشَفَ عن جسدها الرشيق

GMT 16:42 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

زينة تنعي مساعدها محمود برازيلي على "تويتر""

GMT 01:11 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

منى أحمد تبرز صفات شخصيات الأبراج في الحب

GMT 21:36 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر

أفكار مميزة ومختلفة لتصميم شرفة منزل جذابة

GMT 09:45 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

ديكورات حمامات عصرية تشعركِ بالراحة والجمال

GMT 07:29 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 12:01 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

منى المنصوري تقدّم أحدث تصميماتها في الفجيرة

GMT 09:12 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

إيرينا شايك تسرق الأضواء ببيجامة سوداء تكشف عن رشاقتها