arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:58:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:58:38
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

انقاص الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل

السمنة وتراكم الدهون بالجسم من اكثر الاشياء المضرة بالفرد على الصعيد الجسدي والنفسي، ومن اكثر المناطق بالجسم عرضة لتراكم الدهون بها هي منطقة الارداف؛ ويرجع السبب في ذلك الى أن هذه المناطق بها عضلات اكثر راحة عن غيرها بالجسم بسبب قلة الحركة بها مثلها كعضلات البطن السفلى والفخذين.

وفي هذا المقال نقدم لكِ أهم اسباب تراكم الدهون بهذه المناطق وكيفية التخلص منها بسهولة!

اسباب تراكم الدهون بالارداف والفخذين

1- اتباع نظام غذائي غير صحي وعادات خاطئة في تناول الطعام كتناول وجبات سريعة بكثرة، واطعمة بها مواد دهنية كثيرة .

2- وجود زيادة في نسبة افراز هرمون الانوثة بالجسم ، وليس فقط عند الرجال ولكن عند النساء ايضًا، الامر الذى يجعل الماء يُخزن في الجسم ، ويؤدي الى امتلاء الارداف .

3- عدم بذل مجهود كبير ، وقلة الحركة ، الامر الذى يسبب زيادة الخلايا الدهنية في الارداف ، فيصبح افراز الدهون بها يصل الى (50%) من الدهون .

كيف يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في الارداف والفخذين ؟

1- الرياضة من اهم الاشياء التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم، ومن اكثر الرياضات التي تؤثر على منطقة الارداف هي رياضة المشى السريع ، فالاستمرار على نظام رياضي يتضمن ساعة من المشى ، ونصف ساعة من الهرولة " المشي السريع" له مفعول ممتاز في حرق دهون الارداف.

2- تجنب تناول الاطعمة التي تحتوى على نسبة دهون عالية كالسمن والزبد، ايضا تجنب اللحوم الحمراء ، السكريات ، الحلويات ، الجبن بمختلف انواعه ، الملح ، المقالى ، المعجنات ، ايضًا يجب تجنب تناول الموز ؛ حيث انه يقوم بزيادة ترسيب الدهون في الارداف والفخذين .

3- تناول الفجل الابيض فهو من اكثر المواد الهامة المستخدمة في انقاص الوزن الزائد ودهون الارداف ، فهو مسهل لعملية حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة .

4- الكافيين والمشروبات التي تحتوى على نسبة كبيرة منه  ، والمشروبات الغازية ، يجب الابتعاد عنها ، لانها مسببات رئيسية فى زيادة الدهون بالارداف .

5- ينصح بتناول انواع مناسبة من الفواكه لتقليل دهون الارداف ومنها البرتقال والجريب فروت والتوت فجميعها فواكه تمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية، كما ان بها نسب من السكريات التي يحتاجها الجسم ، دون ان تسبب زيادة فى الوزن .

من الوصفات التي يمكن استخدامها ايضًا للتخلص من دهون الارداف، استخدام خليط من القهوة العربية او التركية مع القليل من الماء الدافىء ، وبعد ذلك يتم وضع هذه العجينة على الارداف ، حتى تجف ثم تفرك فى اتجاهات دائرية وبعدها تغسل ، وتساعد هذه الوصفة في التخلص من الدهون بالاضافة الى تنعيم البشرة .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين 5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين



GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:43 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل
لايف ستايلوعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:38 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الرداد يكشف كواليس "بروفات" أول عمل مسرحي
لايف ستايلالرداد يكشف كواليس "بروفات" أول عمل مسرحي

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 14:10 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نقل هادي الجيار إلى لمستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية

GMT 14:05 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

شريهان تنهي بروفات "كوكو شانيل" لعرضها بموسم الرياض

GMT 13:32 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نجل هالة فؤاد يتلقى عزاء هيثم أحمد زكي في أول ظهور له

GMT 13:25 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برلنتى عامر تشارك فى أحداث مسلسل "شارع محمد على"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:56 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

صور جديدة للفنانة ياسمين صبري من داخل "الجيم"

GMT 16:16 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية في زراعة النباتات تحول فناء منزل إلى حديقة واسعة

GMT 11:29 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018

GMT 17:38 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

هنا شيحة تكشف عن أسرار حياتها في "قهوة أشرف"

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية