arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

انقاص الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل

السمنة وتراكم الدهون بالجسم من اكثر الاشياء المضرة بالفرد على الصعيد الجسدي والنفسي، ومن اكثر المناطق بالجسم عرضة لتراكم الدهون بها هي منطقة الارداف؛ ويرجع السبب في ذلك الى أن هذه المناطق بها عضلات اكثر راحة عن غيرها بالجسم بسبب قلة الحركة بها مثلها كعضلات البطن السفلى والفخذين.

وفي هذا المقال نقدم لكِ أهم اسباب تراكم الدهون بهذه المناطق وكيفية التخلص منها بسهولة!

اسباب تراكم الدهون بالارداف والفخذين

1- اتباع نظام غذائي غير صحي وعادات خاطئة في تناول الطعام كتناول وجبات سريعة بكثرة، واطعمة بها مواد دهنية كثيرة .

2- وجود زيادة في نسبة افراز هرمون الانوثة بالجسم ، وليس فقط عند الرجال ولكن عند النساء ايضًا، الامر الذى يجعل الماء يُخزن في الجسم ، ويؤدي الى امتلاء الارداف .

3- عدم بذل مجهود كبير ، وقلة الحركة ، الامر الذى يسبب زيادة الخلايا الدهنية في الارداف ، فيصبح افراز الدهون بها يصل الى (50%) من الدهون .

كيف يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في الارداف والفخذين ؟

1- الرياضة من اهم الاشياء التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم، ومن اكثر الرياضات التي تؤثر على منطقة الارداف هي رياضة المشى السريع ، فالاستمرار على نظام رياضي يتضمن ساعة من المشى ، ونصف ساعة من الهرولة " المشي السريع" له مفعول ممتاز في حرق دهون الارداف.

2- تجنب تناول الاطعمة التي تحتوى على نسبة دهون عالية كالسمن والزبد، ايضا تجنب اللحوم الحمراء ، السكريات ، الحلويات ، الجبن بمختلف انواعه ، الملح ، المقالى ، المعجنات ، ايضًا يجب تجنب تناول الموز ؛ حيث انه يقوم بزيادة ترسيب الدهون في الارداف والفخذين .

3- تناول الفجل الابيض فهو من اكثر المواد الهامة المستخدمة في انقاص الوزن الزائد ودهون الارداف ، فهو مسهل لعملية حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة .

4- الكافيين والمشروبات التي تحتوى على نسبة كبيرة منه  ، والمشروبات الغازية ، يجب الابتعاد عنها ، لانها مسببات رئيسية فى زيادة الدهون بالارداف .

5- ينصح بتناول انواع مناسبة من الفواكه لتقليل دهون الارداف ومنها البرتقال والجريب فروت والتوت فجميعها فواكه تمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية، كما ان بها نسب من السكريات التي يحتاجها الجسم ، دون ان تسبب زيادة فى الوزن .

من الوصفات التي يمكن استخدامها ايضًا للتخلص من دهون الارداف، استخدام خليط من القهوة العربية او التركية مع القليل من الماء الدافىء ، وبعد ذلك يتم وضع هذه العجينة على الارداف ، حتى تجف ثم تفرك فى اتجاهات دائرية وبعدها تغسل ، وتساعد هذه الوصفة في التخلص من الدهون بالاضافة الى تنعيم البشرة .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين 5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 08:36 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

مجموعة ديكورات غرف نوم بالزهري الباستيل مودرن ومميز

GMT 08:29 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

إسعاد يونس تستضيف دنيا وإيمي سمير غانم في صاحبة السعادة

GMT 01:31 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرف على حقيقة "باريدوليا" صورة زواج "المرأة الفرس"

GMT 14:07 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

صور شقيق حمدي ميرغني  تثير الجدل في حفل زفافه

GMT 20:35 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة ندى عادل تواصل تصوير دورها في مسلسل "كلام كبار"

GMT 17:47 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مادلين طبر تكشف خيانة زوجها السابق لها مع فنانة أخرى

GMT 23:23 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

نسرين طافش تصوّر مشاهدها في "العفراء والعقاب"

GMT 16:23 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

أسماء أبو اليزيد تخطف الأنظار فى أحدث ظهور لها

GMT 21:37 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مجموعة ديكورات حديثة وتصميمات مودرن رائعة لمطابخ ألمنيوم

GMT 10:10 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إنجى خطاب تكشف عن عمل جديد مع سلوى عثمان
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle