arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد

شرب الماء
القاهرة - لايف ستايل

يعاني الكثير منا من زيادة الوزن نتيجة العادات الخاطئة أو عدم الإستمرار في إتباع الحميات الغذائية المختلفة نظراً لصعوبة البعض منها أو تناول المأكولات التي تساعد على زيادة الوزن و غيرها من الأسباب .

يعد من ألذ أعداء النظام الغذائي التوتر و التعاسة و الذين يترتب عليهم إستجابات كيميائية في الجسم تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من السكريات .

-تقدم لكِ مجلة حياتكِ اهم أساسيات إنقاص الوزن وتجنب الأخطاء التي تحدث اثناء انقاص الوزن لإتمام الهدف بنجاح.

-التنفس بسهولة :

 فبدلاً من البحث عن قطعة بسكويت تنفسي مرات لتهدئة المخ أو السير لمدة 10دقائق لنشيط إفراز.

-التعرض للشمس :

حيث أثبتت الأبحاث أن التعرض للشمس لمدة نصف ساعة يومياً تساعد على خفض إحتياجاتكِ من السعرات الحرارية بمعدل النصف .

هناك بعض القواعد التي يجب إتباعها لخسارة الوزن الزائد منها :

-شرب الماء.

-ممارسة الرياضة .

-إتخاذ القرار :

 عند إتخاذ قرار إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن والمحافظة على الوزن المثالي يجب التحلي بالشجاعة و بذل الوقت و الجهد للوصول لنتيجة مرضية , كما يجب مراجعة الطبيب للتأكد عدم وجود أي أمراض تؤثر على خسارة الوزن .

-السعرات الحرارية :

 يحتاج الجسم إلى كمية محددة من السعرات الحرارية يوميًا , و يزداد هذا الإحتياج حسب نشاط الأنسان و عمره و حجمه , و يجب أن يكونهناك توازن بين السعرات الحرارية التي نتناولها و بين السعرات الحرارية التي نحرقها .

-الخيارات الواقعية :

 يجب الإطلاع على طرق خسارة الوزن المتاحة حتي لايحدث خطأ و نخسر ما هو أهم الصحة و المال و يجب الرجوع لإستشارة الطبيب و يجب أن تكون الطريقة لإنقاص الوزن واقعية وسهلة التنفيذ .

-نوعية الطعام :

يجب أن يحتوي النظام الغذائي أو خطة لخسارة الوزن على ( الخضروات – الفاكهة- الحبوب الكاملة –البروتينات الخالية من الدهون – الألبان قليلة الدسم ...).

واخيرا يجب أيضاً الأنتباه لما يتم تناوله نظرًا لأن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن و بعض الأطعمة الي تعيق إنقاص الوزن.

 -الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :

-الليمون:

الفاكهة الحمضية مثل المندرين و الليمون.

-الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر حيث يحتوي على الكافيين الذييساعد على زيادة دقات القلب مما يؤدي إلىزيادة نسبة أيض.

-سمك السلمون:

 حيث يحتوي على دهون الأوميجا 3و التي تعمل على حرق الدهون المضرة.
-العادات الخاطئة أيضاً التي تمنع أو تجعل عملية إنقاص الوزن صعبة منها :

-تناول البروتين بكثرة و من ثم يتحول إلى دهون.

-عدم التنويع في التمارين الرياضية .

-الكسل عن القيام بالتماربن الرياضية في المنزل.

-زيادة تناول العصائر.

-قلة النوم .

-عدم تناول الخضروات مع كل الوجبات.

كما يجب الإنتباه إلى كمية الأكل التي يتم تناولها و عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة , و من الأفضل تقسيم الوجبات الكبيرة إلى بعض الوجبات الصغيرة على مدار اليوم , و يجب تناول الطعام ببطء و التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد نصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 14:17 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 21:26 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 08:33 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

 نصائح تساعدك على تصميم مدخل المنزل بشكل مميز

GMT 08:56 2017 الخميس ,27 تموز / يوليو

قصة حب بين سلمان خان وكاترينا كييف في المغرب

GMT 17:58 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار مميزة لتصميم كوشات أعراس مزينة بالورود

GMT 14:41 2017 السبت ,04 آذار/ مارس

هل صديقتي شاذة

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 20:12 2019 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

تعرفي على مجوهرات "ديور" الجديدة لعام 2019

GMT 07:23 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

سامح حسين يُؤكّد انتهاءه مِن تسجيل حلقات "الدور على مين"

GMT 12:14 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

الداخلية" العراقية تكشف تفاصيل جديدة في مقتل تارة فارس

GMT 11:09 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

اكتشفت أنه "نسونجي" لكنه العريس الوحيد

GMT 05:30 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

اختلاف معايير اختيار عارضات الأزياء خلال عام 2017

GMT 10:27 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

يوسف الخال يعبر عن حبه لنيكول سابا في ذكرى زواجهما

GMT 12:46 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

الإعلامية رندا سركيس ترد على الفنانة نوال الزغبي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle