arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:41:40
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:41:40
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد

شرب الماء
القاهرة - لايف ستايل

يعاني الكثير منا من زيادة الوزن نتيجة العادات الخاطئة أو عدم الإستمرار في إتباع الحميات الغذائية المختلفة نظراً لصعوبة البعض منها أو تناول المأكولات التي تساعد على زيادة الوزن و غيرها من الأسباب .

يعد من ألذ أعداء النظام الغذائي التوتر و التعاسة و الذين يترتب عليهم إستجابات كيميائية في الجسم تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من السكريات .

-تقدم لكِ مجلة حياتكِ اهم أساسيات إنقاص الوزن وتجنب الأخطاء التي تحدث اثناء انقاص الوزن لإتمام الهدف بنجاح.

-التنفس بسهولة :

 فبدلاً من البحث عن قطعة بسكويت تنفسي مرات لتهدئة المخ أو السير لمدة 10دقائق لنشيط إفراز.

-التعرض للشمس :

حيث أثبتت الأبحاث أن التعرض للشمس لمدة نصف ساعة يومياً تساعد على خفض إحتياجاتكِ من السعرات الحرارية بمعدل النصف .

هناك بعض القواعد التي يجب إتباعها لخسارة الوزن الزائد منها :

-شرب الماء.

-ممارسة الرياضة .

-إتخاذ القرار :

 عند إتخاذ قرار إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن والمحافظة على الوزن المثالي يجب التحلي بالشجاعة و بذل الوقت و الجهد للوصول لنتيجة مرضية , كما يجب مراجعة الطبيب للتأكد عدم وجود أي أمراض تؤثر على خسارة الوزن .

-السعرات الحرارية :

 يحتاج الجسم إلى كمية محددة من السعرات الحرارية يوميًا , و يزداد هذا الإحتياج حسب نشاط الأنسان و عمره و حجمه , و يجب أن يكونهناك توازن بين السعرات الحرارية التي نتناولها و بين السعرات الحرارية التي نحرقها .

-الخيارات الواقعية :

 يجب الإطلاع على طرق خسارة الوزن المتاحة حتي لايحدث خطأ و نخسر ما هو أهم الصحة و المال و يجب الرجوع لإستشارة الطبيب و يجب أن تكون الطريقة لإنقاص الوزن واقعية وسهلة التنفيذ .

-نوعية الطعام :

يجب أن يحتوي النظام الغذائي أو خطة لخسارة الوزن على ( الخضروات – الفاكهة- الحبوب الكاملة –البروتينات الخالية من الدهون – الألبان قليلة الدسم ...).

واخيرا يجب أيضاً الأنتباه لما يتم تناوله نظرًا لأن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن و بعض الأطعمة الي تعيق إنقاص الوزن.

 -الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :

-الليمون:

الفاكهة الحمضية مثل المندرين و الليمون.

-الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر حيث يحتوي على الكافيين الذييساعد على زيادة دقات القلب مما يؤدي إلىزيادة نسبة أيض.

-سمك السلمون:

 حيث يحتوي على دهون الأوميجا 3و التي تعمل على حرق الدهون المضرة.
-العادات الخاطئة أيضاً التي تمنع أو تجعل عملية إنقاص الوزن صعبة منها :

-تناول البروتين بكثرة و من ثم يتحول إلى دهون.

-عدم التنويع في التمارين الرياضية .

-الكسل عن القيام بالتماربن الرياضية في المنزل.

-زيادة تناول العصائر.

-قلة النوم .

-عدم تناول الخضروات مع كل الوجبات.

كما يجب الإنتباه إلى كمية الأكل التي يتم تناولها و عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة , و من الأفضل تقسيم الوجبات الكبيرة إلى بعض الوجبات الصغيرة على مدار اليوم , و يجب تناول الطعام ببطء و التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد نصائح اساسية وعادات خاطئة تعيق الجسم عن خسارة الوزن الزائد



GMT 19:25 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها
لايف ستايلأمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها

GMT 06:34 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تكشف لأول مرة عن ظهورها كـ "فتاة للتبشير"
لايف ستايلريهام عبد الغفور تكشف لأول مرة عن ظهورها كـ "فتاة للتبشير"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله
لايف ستايلالملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله

GMT 05:25 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رمضان يوجه رسالة إلى ولي العهد السعودي
لايف ستايلرمضان يوجه رسالة إلى ولي العهد السعودي

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 05:56 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ناهد السباعي تؤكد أن فيلم "ماكو" تجربة جديدة

GMT 06:20 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد رمضان يوضح رأيه حول تغيير الموسيقى

GMT 06:08 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

وهبي تُغرد حزنًا على مقتل شاب لبناني برصاص الجيش

GMT 05:57 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

غياب النجم السّوري معتصم النّهار عن دراما رمضان 2020

GMT 06:12 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد إمام يوجه رسالة إلى جمهوره ويطلب الدعاء

GMT 05:47 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رشيد أول فنانة تتخطى الـ 150 مشاهدة على "اليوتيوب"

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 09:35 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة صبا مبارك تتعرض للإحراج بسبب قِصر فستانها

GMT 20:14 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل شخصية كريم فهمي في مسلسل ملاك

GMT 20:26 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعلمّي طرق تنسيق الحذاء ذو الكعب المرتفع مع الحجاب

GMT 11:19 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

كيم كارداشيان ترتدي بكيني لامع بعد خسارة وزنها

GMT 08:16 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فيان السليماني تفوز في الدعوى القضائية التي رفعتها

GMT 09:46 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

هل ارتدت الفنانة القديرة ميمي جمال الحجاب؟.. شاهد

GMT 18:46 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

اكتشفي أفكار مميزة لتصميم حديقة في مساحة صغيرة

GMT 07:58 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

محمود حجازي يرى أنّ "أبو العروسة" عائلي بإمتياز