arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:44:30
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:44:30
لايف ستايل

الرئيسية

اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة

لايف ستايل

لايف ستايلاتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة

رجيم اللبن والخيار
القاهرة - لايف ستايل

تظهر بين الحين والآخر أنواع جديدة من الرجيم، تهدف جميعها لإنقاص وزن الجسم، والتخلص من دهون البطن والوصول إلى المظهر الجذاب المطلوب، ولكن هناك أنواع من الرجيم تضر بصحة الجسم أو تحقق هدفها لفترة، ثم يزداد الوزن مرة أخرى بشكل أكبر.

لذلك عند تطبيق أي نوع من أنواع الرجيم، يجب التأكد من ملاءمته لحالة الجسم وصحته، وأن يكون وفقًا لتعليمات الطبيب المختص أو استشاري التغذية، حتى لا يكون ضرره أكبر من نفعه.

ومن أنواع الرجيم التي يوصي الأطباء باتباعها لإنقاص الوزن بشكل سريع، رجيم اللبن والخيار، الذي سنتعرف على طريقته في هذا المقال.

من أفضل الأنظمة المتبعة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، هو رجيم الخيار واللبن، حيث يمكن استعادة رشاقة الجسم بعد 11 يومًا.

فاللبن من أهم المنتجات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم أهمها الكالسيوم، كما إنه يحتوي على الإنزيم المسؤول عن عملية الهضم السريعة وتناوله

يحفز الجهاز الهضمي على القيام على أكمل وجه، كما إن الخيار له الكثير من الفوائد للجسم ويساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل آمن دون الإضرار بالجسم وشد عضلات البطن.

سيساعدك هذا الرجيم على خسارة 4 كيلوجرامات من وزنك بعد تطبيقه.

طريقة الرجيم:

اليوم الأول: تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم، مكوّنة من أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم، التي تتضمن الزبادي والحليب + الخيار، (ويمكن إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم).

اليوم الثاني: تناول صنف واحد من الفاكهة الطبيعية غير مرتفعة السعرات، وتناول الخيار واللبن على العشاء، علمًا بأن البلح والموز والمانجو والعنب والتين ممنوعة خلال فترة اتباع الرجيم.

اليوم الثالث: نفس اليوم الأول، اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات في اليوم.

اليوم الرابع: نفس اليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناول أي صنف من البروتين، مثل: اللحم أو الدجاج أو البيض، بشرط عدم وضع الدهون والزيوت أي يفضل الطعام المسلوق أو المشوي مع الخيار واللبن.

اليوم السادس: تناول شوربة خضار دون وضع البطاطس فيها، ولا يضاف إليها الزيت أو مرقة الدجاج، مع التأكيد على تجنب البقوليات.

اليوم السابع: تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم.

اليوم الثامن: تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات، ويمكن تناول الخس.

اليوم التاسع: تناول سلطة خضراء على مدار اليوم، وكوب زبادي منزوع الدسم والخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.

اليوم الحادي عشر: تناول 3 وجبات عادية مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.

يمكنكِ إعادة هذا الرجيم مرة أخرى بعد شهر، إذا لم تصلين للوزن الذي ترغبينه.    

أهم النصائح الواجب اتباعها خلال تطبيق هذا الرجيم:

1- يراعى الالتزام بالرجيم، كما هو دون إجراء أي تغيير أو استبدال للأطعمة، حتى تتحقق النتيجة المرجوة منه.

2- يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم، للمساعدة على حرق الدهون والحفاظ على نضارة ونعومة البشرة.

3- ممارسة التمارين الرياضية وأفضلها رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وعلى الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.

4- تناول المشروبات الحارقة للدهون، مثل: الشاي الأخضر والزنجبيل، مع عدم إضافة السكر ويسمح بتناول السكر الدايت.

5- يجب الوضع في الاعتبار أنه تختلف طبيعة الجسم من شخص إلى آخر، فقد يحقق هذا الرجيم نتيجة مع شخص ولا يحقق نفس النتيجة مع شخص آخر.   

بعد استعراضنا لطريقة الرجيم والنصائح الخاصة به، نذكركِ بأن عليكِ عدم الاستمرار في هذا النوع من الرجيم، لمدة تزيد عن 11 يومًا، حيث قد يسبب مخاطر على صحتكِ، لأنه لا يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة



لايف ستايلبسمة بإطلالة متميزة في  مهرجان الجونة السينمائي

GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 07:52 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

أروى جودة تُعلن أن هيفاء وهبي ستطل في شكل جديد
لايف ستايلأروى جودة تُعلن أن هيفاء وهبي ستطل  في شكل جديد

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك
لايف ستايل٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك

GMT 15:41 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

نجمات يثرن الجدل في مهرجان الجونة السينمائي

GMT 12:16 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

منة فضالي توجه رسالة لفريق عمل "قيد عائلي"

GMT 14:21 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

ياسمين صبري تخطف الأضواء بمهرجان الجونة

GMT 13:50 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

أحمد داود وعلا رشدي يرقصان في مهرجان الجونة

GMT 11:26 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

دنيا عبد العزيز تحتفل بانتهاء تصوير "قيد عائلي"

GMT 14:38 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

الفنانة أنغام تتألق في حفل الإسكندرية

GMT 20:31 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

نكشف سر أغنية محمد حماقي التي استغرقت 15 عامًا لإعدادها

GMT 10:19 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

زيادة أسعار 9 أصناف من الأدوية بينها "الأنسولين"