رجيم مرضى السكر وحمياته الخاصة يمكن لكل مريض اتباعه

 يعاني بعض مرضى السكر من السمنة والبعض الآخر يعاني من اشتهاء المأكولات المحظورة عليه، ويختلف النظام الغذائي لكل مريض سكرٍ على حدة حسب وزن المريض و درجة مستوى السكر بالدم والنشاط الجسماني و ممارسة الرياضة و لذا يتم تحديد احتياجه من السعرات الحرارية بواسطة طبيبه المعالج، وهناك رجيم مرضى السكر، الذي يمكن لكل مريض اتباعه:

رجيم مرضى السكر مع الحميات الخاصة به:

الفطور:

- (2معلقة) فول مدمس أو بيضةٌ مسلوقةٌ أو ملعقة عسل نحلٍ.

- (50-100جرام) جبن أبيض قليل الدسم و قليل الملح.

- كوب لبن زبادي أو نصف كوب لبنٍ خالي الدسم.

- نصف رغيف بلدي أو 2 توست رجيم.

- طماطم و خيار أو ثمرتين فاكهة.

الغداء

- اللحوم (100جم بتلو أو عجل أو 150 جم دجاج أو ديك أو 200 جم أسماك) ويفضل أن تكون مسلوقةً أو مشويةً.

- النشويات (رغيف إلا ربع خبز بلدى أو 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرونة).

- الخضروات (الكرنب - قرنبيط - باذنجان - بصلة خضراء - فاصوليا خضراء - ملوخية - سبانخ - كوسة - خرشوف - بامية - رجلة - خبيزة).

العشاء

- 100جم جبن أبيض.

- (2ملعقة) فول مدمس أو طعمية (2قرص متوسط الحجم) أو طبق عدس.

- كوب لبن زبادي.

- نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست رجيم.

الفاكهة

ثمرة تفاح أو 2 ثمرة برتقال أو 2 ثمرة جوافة أو 2 ثمرة كمثري أو 2 ثمرة يوسفى أو 2 قطعة متوسطة الحجم بطيخ أو كانتلوب أو 12 حبة عنب أو 1 ثمرة مانجو متوسطة الحجم أو 4 ثمرة بلح أو 2 ثمرة خوخ أو 3 ثمرة برقوق أو مشمش.

مأكولات مسموح بها بدون تحفظ

- الفلفل الأخضر - الخس - الفجل - الخيار- الكرفس - البقدونس - الجرجير - البصل.

- المحليات الصناعية و المياه الغازية بدون سكر.

الممنوعات

- الحلويات الشامية والمكسرات وحلويات المولد.

- العسل الأسود و الشوكولاتة والحلاوة الطحينية والطحينة.

- التورتات والجاتوهات والمربى.

- المشروبات الغازية والمواد الكحولية.

نصائح للمحافظة على انضباط السكر بالدم

- الالتزام بالنظام الغذائي.

- الوصول للوزن المثالي.

- الرياضة اليومية كالمشي.